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ダイエット日記 > パンさんのマイページ

日記

2017年1月27日(金)
体重70.9kg   体脂肪率23.3%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

朝:酵素ドリンクのみ
昼:就寝中(夜勤のため)
夜:チキン南蛮弁当

夜勤やってるとどんどん体重が落ちてしまうー。
来週は少し食べる量を戻そう。
あと運動。

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2017年1月26日(木)
体重71.2kg   体脂肪率23.5%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

朝:酵素ドリンクのみ
昼:勤務の都合で抜き
夜:かつ丼!!!

久しぶりにかつ丼食ってやった!
うますぎたー。

さて、明日もがんばろう。

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2017年1月25日(水)
体重71.1kg   体脂肪率23.6%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

朝:酵素ドリンクのみ
昼:就寝中
夜:野菜たっぷりチャンポン

インフルエンザが流行っているようで、気を付けないといけないですな。マスク必須。

腹筋30回やってもきつくなかった。
明日もやれそうです。

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2017年1月24日(火)
体重71.8kg   体脂肪率23.6%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

今日で折り返しです。
とりあえず1ヶ月はがんばれそうです。

朝:酵素ドリンクのみ
昼:夜勤のため寝てます
夜:酵素ドリンクのみ
夜中:コンビニのチャンポン

腹筋がそろそろ回復完了なので、明日夜勤から帰ったら復帰。

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2017年1月23日(月)
体重71.5kg   体脂肪率23.6%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

朝:夜勤のため寝てました
昼:まだまだ寝てます
夜:酵素ドリンクのみ
夜勤中:おにぎり2個の予定

夜勤2日目なう。明日更新。

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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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