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ダイエットルール

1.朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと実行率100%100%
2.毎日腕立て10回&腹筋30回やること実行率41%41%
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日記

2017年2月1日(水)
体重70.1kg   体脂肪率22.9%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

朝:酵素ドリンク
昼:納豆、オムレツ、サラダ、玄米、味噌汁、冷奴
夜:鳥のささみを肴に軽く梅酒

友人に梅酒をいただいたので、これを肴に鳥のささみをゆでたものをわさび醤油でいただく「とりわさ」って料理を作りましたよ。

ゆでるだけですけどね!

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2017年1月31日(火)
体重70.0kg   体脂肪率22.9%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

朝:酵素ドリンク飲んで、30分空けて親子丼
昼:月末の一勝負(スロットガッツリ)飯も食わず!
夜:ガッツリ負けたので、一人反省会in松屋 牛丼並つゆぬき

今月は本当にスロット勝てませんでした!
心が折れるし、飯も食わずにやるので体に悪いですね…。

でも、でも行っちゃうのですよビクンビクン。

体重は22日目にしてマイナス3kg達成。

食べ無すぎでしょうかねぇ…。

ベルトの穴1つ分きつめに閉められるようになったよ。

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2017年1月30日(月)
体重70.2kg   体脂肪率23.0%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

朝:酵素ドリンクのみ
昼:出かけていたため、抜き
夜:睡魔に勝てず食べずに就寝

明日の朝はガッツリ食う!

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2017年1月29日(日)
体重70.5kg   体脂肪率23.3%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

×

朝:酵素ドリンク
昼:仮眠からのお出かけのため抜き
夜:お寿司10貫

20日目ということで、お寿司くってやりましたよ!

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2017年1月28日(土)
体重70.8kg   体脂肪率23.5%

朝 or 夜どちらか酵素ドリンクを飲むこと

○

毎日腕立て10回&腹筋30回やること

○

朝:酵素ドリンク
昼:寝てる
夜:野菜たっぷりチャンポン

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39歳 男性 身長:162.0cm
とりあえず1か月頑張ってみる。
2017年1月10日スタート
開始時73.0kg 24.0%
-2.9kg -1.1%
現在70.1kg 22.9%
あと7.1kg あと4.9%
目標63.0kg 18.0%

 

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まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.1s

カチカチ
女性 
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nagaiakio69
53歳 男性 
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みつき
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ココペリ
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