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グラフ


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ダイエットルール

1.とりあえず1時間は歩く!実行率100%100%
2.夜は6時以降食べない実行率100%100%
3.甘いもの食べる前に腹肉つまむ実行率100%100%
4.毎朝体重計に乗る実行率89%89%
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日記

2017年2月9日(木)
体重62.8kg   体脂肪率37.8%

とりあえず1時間は歩く!

未記入

夜は6時以降食べない

未記入

甘いもの食べる前に腹肉つまむ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

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2017年2月7日(火)
体重62.5kg   体脂肪率37.9%

とりあえず1時間は歩く!

未記入

夜は6時以降食べない

未記入

甘いもの食べる前に腹肉つまむ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

コメント(0)

2017年2月5日(日)
体重62.4kg   体脂肪率37.7%

とりあえず1時間は歩く!

未記入

夜は6時以降食べない

未記入

甘いもの食べる前に腹肉つまむ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

昨日の夜からずっとハラハラしてたけど、減っててよかった〜!!

今日もヘルシー志向でがんばろう。

私の場合、平日は両親共働きで帰りが遅く、塾があるため、お家に事前に夜ご飯が用意されているんです。
なので、こっそり8時間ダイエット?で、5時までに完食する、とか炭水化物抜き、とかできるんですけど…
土日はお母さんがいるので、ご飯の時間は遅いし、外食も多々あるし…って感じの危ない期間なんです。(笑)

朝はまたヨーグルトにして、夜も早めに用意してもらえるよう頑張ろう。
そして今日こそ夜走ろ!!

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2017年2月4日(土)
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 2,663 kcal

とりあえず1時間は歩く!

未記入

夜は6時以降食べない

未記入

甘いもの食べる前に腹肉つまむ

未記入

毎朝体重計に乗る

×


ヨーグルト


ビュッフェ…


アボカドサラダ

ああ…明日の朝が恐ろしい(T-T)
朝夜のヘルシーさ&1時間半のウォーキングでごまかせるか。(笑)
ある意味楽しみ、かも?

そして今日の朝、体重計るの忘れてた!!!

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2017年2月3日(金)
体重62.6kg   体脂肪率37.9%

とりあえず1時間は歩く!

未記入

夜は6時以降食べない

未記入

甘いもの食べる前に腹肉つまむ

未記入

毎朝体重計に乗る

○

暴食day。またしても。(笑)

今日は学校で少し嫌な事があって、情緒不安定なままひたすらばくばく食べまくってしまいました。

明日、体重計乗りたくない……でも、目をそらしちゃいけない。

なので今日の恐ろしい夕飯を記録します……!
・インスタントラーメン、400
・焼き鳥の野菜炒め、300
・たまご蒸しケーキ、400
・お芋の蒸しケーキ、300
・クワトロチーズとベーコンの……?セブンで購入、350
・ハーゲンダッツのラムレーズン、350

は、恥ずかしい……
ざっくり計算しても、2000近い無駄なカロリーを摂取。
今になって後悔しています。もう遅い!!

食べてしまったものは仕方ない。
明日は朝二時間ウォーキングします!走るか!!

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10代後半 女性 身長:154.0cm
はじめまして、かなでと申します。
去年、過去最高体重の68kgになりまして…(^-^;
来年度に進学するため、痩せなければ、と決意しました。
毎日コツコツと、怠けること無く努力します。
出来れば伊野尾ちゃんよりも細い女性を目指します…(T ^ T)
2017年1月10日スタート
開始時62.0kg 37.4%
+0.8kg +0.4%
現在62.8kg 37.8%
あと10.8kg あと12.8%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

AIR
女性 
154.0cm 64.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

YOU
女性 
154.0cm 60.6s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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