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1.朝体重を計る実行率93%93%
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日記

2018年1月11日(木)

朝体重を計る

×

また寝坊したorz 本気でヤバイ。どれくらいヤバイかというと、朝、体重計るの忘れるレベル。
反省した私どこいった。

朝)コーヒー

昼)焼き芋
  鶏の照り焼き
  野菜の蒸し焼き
  味噌汁
  小豆パイ

自分の中で焼き芋祭りが始まってしまった

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2018年1月10日(水)
体重54.8kg   体脂肪率24.8%

朝体重を計る

○

流石に今朝はお腹がすいていた。
でも早起きできない…6時間は寝てるんだけどなぁ(-_-)

朝)紅茶
  卵サンド
  にんじんとササミのサラダ(中華風)

昼)焼き芋
  サバの水煮
  にんじんとササミのサラダ(シンプル)
  味噌汁

夕)シュトーレン1切れ
  玉子焼き

夜)梅昆布茶
  団子2本
  伝六豆子袋2つ

まずい、帰宅後になんか食べてしまうの癖になってる。

昨年後半は自分や自分の身内で問題が発生し、年も明けて今年は落ち着くかな〜と思ってたら、今度は友人がばたついている。この歳になると自分や親に色々あるのはわかってたけど、現実として突きつけられるとやっぱり大変。頑張ろ。


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2018年1月9日(火)
体重55.6kg   体脂肪率26.0%

朝体重を計る

○

バランスを意識して食事をする

未記入

寝坊した…orz 昨日バイトで夜遅かったのが敗因と思われる。
Wワークにしてからだいぶたつけど、じわじわと疲れが溜まってるのかも。加齢には勝てないのかな…負けない!

朝食が食べれてないんだけど、ここんとこ食べ過ぎてるせいか(怒濤の過食)朝なのにお腹がすいてないということに軽くショック。

年末年始でドカンと増量したんで、ちょっと真面目にピンキーを活用しようと思います。 

朝)コーヒー

昼)乾燥芋
  ひじきと野菜の豆腐天
  味噌汁

夕)飲むヨーグルト(鉄)
  かぼちゃパイ

夜)梅昆布茶

今日は過食はしてないけど、食べなすぎだしめちゃめちゃだな〜
でも、連日過食してたからイマイチ腹ペコ状態にならなかったんだよね…

昔から、楽しいことがあっても嫌なことがあっても、なんだか食べたくなっちゃうという(笑)多分食べることが大好きなんだな、私(;´∀`)

でもとりあえず、最近の過食傾向の理由は自分的に解ったので対処できそう。

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2018年1月8日(月)
体重56.6kg   体脂肪率27.8%

朝体重を計る

×

バランスを意識して食事をする

×

さっき体重計に乗りました。

わかってたけど、実際に数字を目にすると、あ〜…(;・∀・)ってなるよね。

でも、体重記録してるカレンダー見たら、昨年の今日は61キロ31.5%だったので、まだなんとかなる!立て直せる!と気持ちを盛り上げ、堕落した生活をもとに戻します!

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2017年12月7日(木)
体重52.3kg   体脂肪率23.9%

朝体重を計る

○

バランスを意識して食事をする

○

目標数値がチラチラと見えてきた。
忘年会とか飲み会をうまく乗りきって新年を迎えたい。

新しい体重計を買おうと思ってたんだけど、1キロのダンベル持って測ったらちゃんと1キロ増えたんで、壊れてないと信じてみよう…。

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40代後半 女性 身長:161.0cm
<2017年>
1/1→61.9/32.5
2/1→58.4/29.3
3/1→56.3/27.6
11/23→54.3/25.0

<2018年>
1/8→56.6/27.8
2017年1月2日スタート
開始時61.9kg 32.5%
-7.1kg -7.7%
現在54.8kg 24.8%
あと2.8kg あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.7s

アリス
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158.0cm 54.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.9s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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