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ダイエットルール

1.朝体重を計る実行率96%96%
2.バランスを意識して食事をする実行率63%63%
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日記

2017年12月7日(木)
体重52.3kg   体脂肪率23.9%

朝体重を計る

○

バランスを意識して食事をする

○

目標数値がチラチラと見えてきた。
忘年会とか飲み会をうまく乗りきって新年を迎えたい。

新しい体重計を買おうと思ってたんだけど、1キロのダンベル持って測ったらちゃんと1キロ増えたんで、壊れてないと信じてみよう…。

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2017年11月26日(日)
体重53.6kg   体脂肪率25.1%

朝体重を計る

○

バランスを意識して食事をする

○

順調だから嬉しくて、ここに記録してしまう(・∀・)
しかし体重計が壊れている可能性がなきにしもあらず。

15年くらい使ってる?そろそろ新製品に買い替えようかな?

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2017年11月23日(木)
体重54.3kg   体脂肪率25.0%

朝体重を計る

○

バランスを意識して食事をする

○

忙しさを理由に放置し、ダイエットから目を背け、ここのこともほぼ忘れてました…ごめん、ピンキーm(._.)m でも減ってるから許してね(´ε`*)

そう、いろいろあって秋に60キロ台に戻ったりもしたんだけど、生活見直したらするする痩せてきた。
私に必要だったのは、ほぼ自炊の食生活と睡眠時間だったのね。

運動は決まったルールなくしました。変なプレッシャーで嫌になるから、気が向いた時にちょこちょこやる。そんなゆるい感じが向いてるみたい。

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2017年3月3日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.7%

朝体重を計る

○

ダンベル体操

×

骨盤回し左右各50回以上

○

足パカ体操×30

○

バランスを意識して食事をする

×

ダンベル体操をサボり気味なのと、チョコレートの食べ過ぎだろうか…

燃焼スープもどきが無くなったのでまた作ろうと思ったら、新玉売り切れだった(´・ω・`)明日他店で仕入れよう。

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2017年3月2日(木)
体重56.1kg   体脂肪率28.3%

朝体重を計る

○

ダンベル体操

×

骨盤回し左右各50回以上

○

足パカ体操×30

○

バランスを意識して食事をする

○

減ってる。

多分ここから上がったり下がったりの不安定な時期が長引きそう。
停滞期的なところはホンットにイライラしてダイエットとかやめたくなるんだけど、

「1ヶ月前より確実に痩せている、ちゃんと成功している」

という事実を常に思い出してモチベを保とう。



ところで、ここ数日おやつも食べるし夜飯も結構食べてるのに体重が増えないのは、脂肪燃焼スープの効果なのかな?便秘が解消されたとかそういう実感は全くないんだけど、身体の中で何か良い事はしてるんだと思う。

ちなみに食べ方は

最初はスープとフルーツだけ。何日目からはじゃがいもと肉うんぬんかんぬん、、、とかそういうのは全く守ってなくて、単純にメインの付け合せにして食べたり、肉入れてスープをメインにしたりして食べてます。

あと、ピーマン得意じゃないからパプリカにしたり、トマトは入れないほうがアレンジきかせやすい気がするので入れなかったりと、結構自由に作ってる。
でもセロリと新玉ねぎはもっさり入れてるよ( ̄▽ ̄)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
<2017年>
1/1→61.9/32.5
2/1→58.4/29.3
3/1→56.3/27.6

11/23→54.3/25.0
2017年1月2日スタート
開始時61.9kg 32.5%
-9.6kg -8.6%
現在52.3kg 23.9%
あと0.3kg あと0.9%
目標52.0kg 23.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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みー
43歳 女性 
154.7cm 55.0s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 86.0s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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