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ダイエット日記 > まなおさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない実行率80%80%
2.間食、ジュースは控える実行率35%35%
3.週3でウォーキング実行率50%50%
4.腹筋毎日20回実行率84%84%
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日記

2019年2月12日(火)
体重45.3kg

夜8時以降は食べない

未記入

間食、ジュースは控える

未記入

週3でウォーキング

未記入

腹筋毎日20回

未記入

45.3kg

23:17

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2019年1月22日(火)
体重45.3kg

夜8時以降は食べない

未記入

間食、ジュースは控える

未記入

週3でウォーキング

未記入

腹筋毎日20回

未記入

45.3kg

23:20

コメント(0)

2019年1月16日(水)
体重45.0kg

夜8時以降は食べない

×

間食、ジュースは控える

×

週3でウォーキング

○

腹筋毎日20回

○

1月16日

23:11

減ると嬉しい

朝 なし

昼 えびフィレオ ナゲット4個 ポテト10本くらい オレンジジュース

間食 和菓子3個

夜 カレーライス2口

間食 チョコ2粒

昨日も今日も寝坊して朝ごはんなし
水曜は昼休みランチ行くけどどこも混んでるからマック率高い

運動
ウォーキング 1時間
半身浴30分
スクワット40回×2
腹筋背筋20回
1人でもウォーキングできた
仕事帰りにドンキでワイヤレスイヤホン買った

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重45.8kg

夜8時以降は食べない

×

間食、ジュースは控える

×

週3でウォーキング

○

腹筋毎日20回

○

1月15日

23:33

増えた増えた増えた
まあ3連休でこれくらいなら
先週の火曜日に戻ったw
明日も昼外食。誘惑に負けずに夜抜けるかな

朝 なし

昼 おにぎり

間食 和菓子2個

夜 雑炊

夜ご飯食べた時間が21時でございました


運動
ウォーキング 1時間
スクワット40回×2セット
腹筋背筋20回
半身浴30分

今日はこれだけ
いつも友達とウォーキングしてるけど明日は1人でも歩こうかなーイヤホンどこいったんだー

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2019年1月10日(木)
体重45.2kg

夜8時以降は食べない

○

間食、ジュースは控える

×

週3でウォーキング

○

腹筋毎日20回

○

6日目

23:30

努力報われたー!

朝 お餅1個半 メロンパン1個 コーヒー微糖

昼 おにぎり1個 鳩サブレ ポッキー2本

夜 おでん(大根、卵) 炊き込みご飯 キャベツ ハム

間食 チョコパイ

たくさんたべた

運動
スクワット40回×2
半身浴30分
腹筋20回 背筋20回
インスタでみたやつ
クランプ30秒×3セット
サイドクランプ30秒×2セット

満腹になるまで食べるのやめたからかもしれんけど
きもーちぽっこりお腹がスッキリしてきた気がする
私のお腹の縦線早く帰ってこい

太るとすぐ顔につくタイプなのに
顔が痩せるの最後の方やもんで
全然周りに気付いてもらえないw
むしろ会社で毎日太った太った馬鹿にされるw
絶対痩せたって言わせてやる!!!

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26歳 女性 身長:147.0cm
夏までに痩せる
MAX52kg→40kg 2011年
リバウンド→48kg 2014年
一時期摂食障害→37kg 体脂肪率13% 生理不順 2015年
完治→41kg 体脂肪率17% 2015年
リバウンド→46kg←今ここ
2017年1月2日スタート
開始時45.5kg   
-0.2kg
現在45.3kg 23.0%
あと5.3kg
目標40.0kg   

 

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ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 48.0s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 46.8s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 47.8s

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みー
45歳 女性 
154.8cm 56.2s

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43歳 女性 
169.0cm 85.6s

とらこ
60代前半 女性 
157.0cm 61.6s

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