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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.規則正しい生活を心掛ける!実行率26%26%
2.姿勢を正す!実行率42%42%
3.何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!実行率22%22%
4.水を飲む!実行率94%94%
5.体重・体脂肪のチェックは忘れずに!実行率100%100%
6.やる事リスト制覇!実行率37%37%
7.時間を有効に使う!実行率42%42%
8.無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!実行率35%35%
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日記

2017年4月20日(木)
体重82.5kg   体脂肪率37.7%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×
ダイエット113日目

仕事後息子をデイケアに迎えに行ったら、疲れ果てて寝ていました。起こそうとしても眠さからぐずって暴れる始末。息子のリュックサックを背負い、抱っこして歩いて帰って来ました。

普通に歩けば5分もかからない距離ですが、20kg超の息子を抱っこして10分かかりました。重たかった・・。

そして、これだけ分体重が増えたんだと再確認!愕然!!

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・ケール・ベイビースピナッチ・なし)
 カフェラテ1杯

●LUNCH●
 外食―ベーカリー―カルツォーネ・エクレア・フラットホワイト1杯

●DINNER●
 オトコノゴハン―サンタヴィットリア1杯・ローストポテトサラダ・ラムチョップ+ミントソース・カフェラテ1杯

コメント(2)

2017年4月19日(水)
体重83.3kg   体脂肪率38.7%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×
ダイエット112日目

ダイエット112日目、約2ヶ月振りに会った職場の先輩女性オフィサーに「あれ?痩せた?」と!

今回のダイエットで初めて言われました!

嬉しくて、「え?本気で言ってるの?」「本当にそう思って言ったの?」「どの辺がそう見える?」と色々聞いてしまいました(笑)

先輩曰く、顔がシュッとしたのと、腰周りが細くなったと。

この体重に対して5kg程度の変化では大して変化が見られないのは承知しているのですが、やはりダイエットというのは女性の方が敏感な訳で、女性の方が気付きやすい訳です。それは逆に増えた時も同じな訳ですが。。

客観的にカラダのラインに現れて来ているのが分かって、またモチベーションが上がりました!

まだ5kgしか落とせれておらず目標には程遠いですが、月に1kg減のペースで、焦らず根気よく続けて行きます!

息子の出産後のダイエットは1週間と続いたことがありませんでしたが、ピンキーに登録してからはどうにかココまで続けられています。みなさんの頑張りに刺激を受けているからです。これからも宜しくお願いします!

コメント(2)

2017年4月18日(火)
体重83.3kg   体脂肪率36.0%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×
ダイエット111日目

誕生日が近いので、昨日ケーキを焼いて今日職場に持って行きました。好評でよかった♪

朝カフェテリアにケーキを置いて、オフィスに戻り仕事をして、モーニングティータイムにコーヒーを飲もうとカフェテリアに行ったら、好評の余りケーキが既に半分ぐらいなくなっていてビックリ!

ちょっと、みんな何時にモーニングティーしたの!?(笑)

●BREKIE●
 ハニートースト1枚
 ソイラテ1杯

●MORNING TEA●
 りんごとサルタナの手作りケーキ1ピース
 ミューズリーバー1本
 カフェラテ1杯

●LUNCH●
 アプリコットライスのチリツナ丼

●AFTERNOON TEA●
 ミューズリーバー1本
 カフェラテ1杯

●DINNER●
 オトコノゴハン―サンタヴィットリア1杯・ブロッコリー入りマッシュポテト・レモンペッパーチキン・グリーンサラダ・ティムタム2枚・カフェラテ1杯

ディナーに頂いたレモンペッパーチキンの味付けが本当に美味しかった☆今日も主人に感謝!

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2017年4月17日(月)
体重83.3kg   体脂肪率38.8%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×
ダイエット110日目
ダイエット110日目

色々とネットに時間を費やす1日。買う予定でいたモノがお買い得なお値段で見つかってポチッとしたり、逆に小さくなった息子の衣類をサクッと売ったり・・。

気に入ってるけれど太ってしまってサイズが合わない自分の衣類はとりあえずキープ。基本的にシンプルな格好が好きなので、流行りモノがない分体重を落とせばまた着れるので。

体重を落とせば、また・・。

良質のモノは長持ちする。値段ではなく、質。自分をその良質のモノに合うところまで戻すのが、コレ一苦労。

●BRUNCH●
 パン耳フレンチトースト
 ソイラテ1杯 

●AFTERNOON TEA●
 ティムタム2枚
 ソイラテ1杯

●DINNER●
 オトコノゴハン―サンタヴィットリア1杯・タイフィッシュカリー・ティムタム1枚・ソイラテ1杯

◎EXERCISE◎
 ウォーキング20分

ちょっとゆっくりめにブランチを頂いたので、ランチタイムになっても全くお腹は減らず。ブランチ、結構多めだったのでね。写真の半量ぐらいを頂きました。やっぱりホンモノのメープルシロップはお味が全然違いますね☆おいしゅうございました。

ウォーキングはちょっと用事がてら短めの犬の散歩。息子も一緒だったのでペースはのろのろ、でも車を使わず歩いたことに意義がある!

・・・ティムタムの塩キャラメル味を頂きましたが、うーん、美味からず、不味からず。蛇足的な味といいますか。。

要はオリジナルが1番美味しいということです!

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2017年4月16日(日)
体重82.8kg   体脂肪率39.7%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○
ダイエット109日目

朝食後家族3人でモアナのDVD鑑賞。最近の息子のお気に入りの映画で、いつもモアナの歌を口ずさんでいるのです♪映画も見たばかりですが、DVDが発売されたので早速購入!

エアロバイクをこぎながら観ようと思ったのですが、ペダルの部分がすぐに緩んで来てしまって上手くこげず。買ってからもう7年、そろそろ寿命ですかね・・。

ランチの後はエリアのイースターエッグハントへ。歩いてすぐの広場であったのですが、結構な人が来ていてビックリ!息子もいくつかイースターのチョコレートエッグを見つけて来てご満悦♪

「マミーにも1つあげる!」と言われたけれど、「ありがとね〜!」と言った後そーっとまた息子のエッグハント用のバスケットに戻しておきました。チョコレート、食べませんでしたよ〜!というか、美味しくない、あの安っぽいお味のチョコレートが苦手なだけなんですが。。

●BREKIE●
 ホットクロスバン
 ソイラテ1杯

●MORNING TEA●
 手作りイースタークッキー2枚
 ソイラテ1杯

●LUNCH●
 野菜たっぷりラムミートボール

●AFTERNOON TEA●
 ソイラテ1杯

●DINNER●
 オトコノゴハン―サンタヴィットリア1杯・モロッコカンビーフのピラフ+なすのアイオリソース・グリーンサラダ

主人がサーブしてくれたディナー、ご飯多過ぎっ!ご飯はこの写真の半量で抑えました。食べ終わってもまだ空腹感がかなりあったので、お肉をいくつかおかわり、そしてサラダもたっぷりおかわりしました。

ご飯で満腹になるよりも気分が良いですね★

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41歳 女性 身長:169.0cm
息子、4歳、20kg。私、妊娠前から20kg+増。
息子1人分の体重が増えてしまいました!
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減を目安に、焦らずゆっくりと・・。

海外在住、フルタイムのワーママです★

01/2017
*88.6kg → 86.6kg (-2.0kg)
*39.5% → 35.8% (-3.7%)

02/2017
*86.6kg → 83.0kg (-3.6kg)
*35.8% → 36.4% (+0.6%)

03/2017
*83.0kg → 82.9kg (-0.1kg)
*36.4% → 38.9% (+2.5%)

TOTAL:-5.7kg/-0.6%

04/2017
*82.9kg → ...
*36.4% → ...
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-6.1kg -1.8%
現在82.5kg 37.7%
あと14.5kg あと12.7%
目標68.0kg 25.0%

 

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こりん
38歳 女性 
170.0cm 83.5s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 82.1s

チロ
40代前半 女性 
170.0cm 83.8s

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依々
49歳 女性 
161.4cm 55.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.1s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 54.6s

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