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グラフ


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ダイエットルール

1.規則正しい生活を心掛ける!実行率28%28%
2.姿勢を正す!実行率43%43%
3.何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!実行率24%24%
4.水を飲む!実行率94%94%
5.体重・体脂肪のチェックは忘れずに!実行率100%100%
6.やる事リスト制覇!実行率38%38%
7.時間を有効に使う!実行率43%43%
8.無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!実行率36%36%
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日記

2017年5月19日(金)
体重83.4kg   体脂肪率39.0%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

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2017年5月18日(木)
体重82.6kg   体脂肪率37.5%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

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2017年5月17日(水)
体重83.4kg   体脂肪率39.3%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

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2017年5月16日(火)
体重83.1kg   体脂肪率41.7%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

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2017年5月15日(月)
体重84.8kg   体脂肪率37.0%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

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41歳 女性 身長:169.0cm
息子、4歳、20kg。私、妊娠前から20kg+増。
息子1人分の体重が増えてしまいました!
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減を目安に、焦らずゆっくりと・・。

海外在住、フルタイムのワーママです★

01/2017
*88.6kg → 86.6kg (-2.0kg)
*39.5% → 35.8% (-3.7%)

02/2017
*86.6kg → 83.0kg (-3.6kg)
*35.8% → 36.4% (+0.6%)

03/2017
*83.0kg → 82.9kg (-0.1kg)
*36.4% → 38.9% (+2.5%)

TOTAL:-5.7kg/-0.6%

04/2017
*82.9kg → ...
*36.4% → ...
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5.2kg -0.5%
現在83.4kg 39.0%
あと15.4kg あと14%
目標68.0kg 25.0%

 

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30 31

 

北の風鈴
43歳 男性 
171.0cm 84.3s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.3s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 84.0s

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.0s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.2s

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