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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.規則正しい生活を心掛ける!実行率47%47%
2.姿勢を正す!実行率65%65%
3.何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!実行率53%53%
4.水を飲む!実行率97%97%
5.体重・体脂肪のチェックは忘れずに!実行率100%100%
6.やる事リスト制覇!実行率49%49%
7.時間を有効に使う!実行率63%63%
8.無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!実行率25%25%
9.プチ目標達成!実行率61%61%
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日記

2020年11月29日(日)
体重84.8kg   体脂肪率37.9%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜
2020年11月29日〜野良仕事三昧★〜

午前と午後に分けて、合計4時間ちょっと野良仕事に精を出しました〜♪やっぱり楽しい!自己満足に過ぎませんが。

果樹エリアの雑草を抜き、実のチェック。梨は今年も豊作のようです。りんごも安定の豊作。間引きしなくては!ラズベリーもたっぷり取れそう。赤く色付いて来ているのもあって楽しみです!プラムは今年はダメっぽいですねー。まぁそんな年もあります。

紫蘇も取れたし、ダリアも植え替えたし、夏期恒例のスプリンクラーもセット完了☆整ったガーデンはやっぱり見ていて気持ち良いです!ジャングル化しないようにきちんと管理しないとな。結構ストレス解消にもなるし、カロリーの消費にもなる。楽しみながら頑張ろう!


●BREKKIE●
 クロワッサン
 ベーコン
 スクランブルエッグ
 アボカド
 フラットホワイト1杯

●LUNCH●
 パッションフルーツヨーグルト+オレンジ
 フラットホワイト1杯

●DINNER●―オトコノゴハン
 ベジタリアンバーガー
 ウェッジキャロット
 キャラメライズドオニオン
 ボイルドアスパラガス
 ワイン1杯
 ティムタム2つ

◎EXERCISE/WORKOUT◎
 9,341歩/6.48km


今日は野良仕事でエクササイズをカバーということで良いですか!?(笑)

明日は11月最終日ですね。今月の目標にも、元々の月1kg減の目標値(83.4kg)にも届きそうにないですが、できることをやって行こう。

コメント(2)

2020年11月27日(金)
体重85.0kg   体脂肪率39.6%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

プチ目標達成!

未記入
2020年11月27日〜記録のみ〜

ディナーに頂いた、お豆で作られたヴィーガンパスタ。不味過ぎて驚きました。。

ソースは美味しかったのです。ナスのトマトソースで、モッツァレラチーズとの相性もバッチリ☆でもパスタそのものが本当に美味しくなくて、このパスタには二度と手を出さないなと。普通のパスタでなら全然アリの美味しいソースだっただけに残念。。

作ってくれた主人も本当にがっかり。「このパスタが原因でヴィーガン辞めるって人出て来そうよね?」というハナシでまとまりました(苦笑)


◎EXERCISE◎
 2,752歩/1.91km

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2020年11月25日(水)
体重85.0kg   体脂肪率39.6%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

プチ目標達成!

未記入
2020年11月25日〜記録のみ〜

◎EXERCISE◎
 5,773歩/4.01km

コメント(0)

2020年11月24日(火)
体重85.4kg   体脂肪率39.9%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○
2020年11月24日〜Zoomで研修〜

今日は午前中みっちり研修。初のZoomを使っての研修でした!

法律違反者の対応をする時、やはり乱暴な口調で話して来たりけんかを吹っかけて来たり、はたまた暴力行為に及ぶこともあったりするので、そういう時に如何に相手の怒りを助長させずに話のペースを自分サイドへ持って行くかという研修でした。

楽しかったー!!濃かったー!!

Zoomだったのでロールプレイはちょっとしにくかったですが、なかなか面白かったです。他の省庁勤務の人もいたので、色んな経験を聞かせてもらえて、それも勉強になりました。

研修に加えて、スーパーバイザーから「STEWARTが1番ミスが少なくてパーフェクトに近いデータを作ってるから、迷った時はSTEWARTにアドバイスをもらうのもアリよ!」と同僚の前で言われ、気分的に良い仕事ができたーと思える1日となりました★


●BREKKIE●
 スムージー(ビートルート・ベイビースピナッチ・いちご・ぶどう・酒粕・チアシード)

●MORNING TEA●
 ぶどう10個ぐらい
 フラットホワイト1杯

●LUNCH●―レフトオーバー
 ベジタリアンラグースパゲティ

●AFTERNOON TEA●
 フラットホワイト1杯

●DINNER●―オトコノゴハン
 和風味噌チキン
 枝豆の胡麻和えサラダ
 バニラアイスクリーム

◎EXERCISE/WORKOUT◎
 6,656歩/4.62km


明日はまた仕事後野良仕事ができたらなと思っていますが、お天気が微妙。。気分が乗ってる時にサクサク進めないと、庭がジャングル化してしまうー!!

コメント(3)

2020年11月23日(月)
体重85.3kg   体脂肪率39.0%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

○

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

×

プチ目標達成!

○
2020年11月23日〜禁断のたぬき〜

ランチに禁断の緑のたぬきを頂いちゃいました〜♪

買ったのはもう随分前だったのですが、今日はランチに職場に持って行けるモノが何もなく、しかも月曜日だけランチタイムの移動販売が来ないのです。という訳で禁断のたぬきランチに。

うわー!めっちゃ美味しいわー!!感動レベル☆


●BREKKIE●
 ミューズリー+マヌカハニーヨーグルト+いちご+ミルク
 フラットホワイト1杯

●MORNING TEA●
 ぶどう10個ぐらい
 フラットホワイト1杯

●LUNCH●
 緑のたぬき

●AFTERNOON TEA●
 フラットホワイト1杯

●DINNER●―オトコノゴハン
 ベジタリアンラグースパゲティ
 チョコミントアイスクリーム

◎EXERCISE/WORKOUT◎
 6,211歩/4.31km


帰宅後エクササイズの代わりに野良仕事を1時間ちょっと。昨日ダリアを頂いたので、それを植える場所を確保するのに雑草を抜きました。

暖かくなって来て、抜いても抜いても雑草が生えて来る!芝刈りしても1週間後にはわっさわさ!でもりんごやなしなど、果樹に実がいっぱい付いて来ているのを見るとありがたく思いますね♪

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44歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から25kg以上増。
2020年1月1日に人生最大体重94.4kgを記録。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

楽しめる程度に食事に気を使いながら、エクササイズやワークアウトも楽しめる程度に。

無理はしません。キツイことはしません。焦らずゆっくりと、ダイエットがライフワークになる様に・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムの国家公務員ワーママ(息子8歳)です★
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-3.8kg -1.6%
現在84.8kg 37.9%
あと2.7kg あと3.2%
目標82.1kg 34.7%

 

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まよぷっく
40歳 女性 
170.0cm 86.0s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

**Luna**
40歳 女性 
166.0cm 83.8s

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みー
47歳 女性 
154.8cm 56.2s

チョコマリ
50代前半 女性 
161.0cm 54.8s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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