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ダイエット日記 > STEWARTさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.規則正しい生活を心掛ける!実行率31%31%
2.姿勢を正す!実行率46%46%
3.何かエクササイズをする!実行率18%18%
4.水を飲む!実行率91%91%
5.体重・体脂肪のチェックは忘れずに!実行率100%100%
6.やる事リスト制覇!実行率38%38%
7.時間を有効に使う!実行率44%44%
8.炭水化物は控えめに!実行率48%48%
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日記

2017年3月16日(木)
体重82.9kg   体脂肪率38.3%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

炭水化物は控えめに!

×

午前中は息子の日本語クラスへ。

いつも日本人のパン屋さんが出張販売に来て下さいます。今日は仲の良いママ友オススメのミニバタークリームパンといつものミニあんドーナツを購入♪おいしゅうございました。息子もメロンパンとチョコレートパンに大満足!

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・ベイビースピナッチ・キウイフルーツ・ぶどう)

●MORNING TEA●
 ミニバタークリームパン

●LUNCH●
 外食―パブ―マルゲリータピザ・チップス

●AFTERNOON TEA●
 ミニあんドーナツ
 ソイラテ1杯

●DINNER●
 マルゲリータピザ
 スムージー(きゅうり・人参・キウイフルーツ・メロン)
 チョコミントアイスクリーム1本
 ソイラテ1杯

ランチは最近近所にオープンしたパブへ。ピザ、本当に美味しかったです!最近やっとお店ができ出した私たちの住むエリア、また今度は夜お邪魔しようと思います☆

しかし食べ過ぎたな。。明日は昼も夜も外食の予定、オーダーする時にダイエット脳を働かせないと!!

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2017年3月15日(水)
体重82.5kg   体脂肪率37.4%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

炭水化物は控えめに!

○
ダイエット77日目

夜勤明けのお休みでしたが、今日はアラームをセットして起床し、マンモグラフィーへ。この1年で仲の良い友達が2人も乳癌を宣告されているのです。特にしこりなどは感じたことはありませんが、念のために検診へ行って来ました。

午後は比較的ゆったりと。息子をデイケアへ迎えに行った後グロッサリーショッピングへ出たぐらい。

こういう日にエクササイズをしないとダメなんですよね!あーあ。

●BREKIE●
 ミューズリーバー1本
 ソイラテ1杯

●LUNCH●
 マッシュルームとえびの味噌バター絶品汁

●DINNER●
 マッシュルームとえびの味噌バター絶品汁
 ソイラテ1杯
 チョコミントアイスクリーム2本

マッシュルームとえびの味噌バター絶品汁、可笑しなネーミングですが、ほんだしのパッケージに載っているレシピをちょっとアレンジしたモノです。

パッケージに書いてあるのは”きのこと鶏の味噌バター絶品汁”ですが、レシピにあるぶなしめじもまいたけもコチラでは手に入らないのでマッシュルームで代用、そしてえびが残っていたのでコチラも鶏肉の代わりに、それから人参の代わりに大量キャベツ、ほうれん草もベイビースピナッチ(ほぼ同じですがね!)で代用。

・・・あれ?結局違うモノになっているんじゃないのか??というか、絶品汁も何も、要は具沢山の味噌汁じゃないか!でも美味しかったですよ♪えびから出るお出汁も効いていたと思います!うどんを入れても美味しそう!勿論ご飯にも合います★

レシピは4人分だったのですが、1人で2食に分けて完食してしまいました☆主人は夜勤、息子もレフトオーバーのお好み焼きで良いというのでちょうど良かったです。

コメント(3)

2017年3月14日(火)
体重82.9kg   体脂肪率37.9%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

炭水化物は控えめに!

○

雨がしとしと降って肌寒い1日。秋ですね。

雨は庭の水やりをしなくていいのだけが嬉しいこと。芝生が生き返ります!って、スプリンクラーのスイッチを入れるだけなんだけれど・・。

仕事は夜勤。あわただしく時間が過ぎて、あっという間に終わってしまった感じ。仕事は忙しい方がいいですね。

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・人参・キウイフルーツ・ぶどう)

●LUNCH●
 お好み焼き
 ソイラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 チョコレートクロワッサン
 フラットホワイト1杯
 カプチーノ1杯
 モカチーノ1杯

●DINNER●
 外食―日本食―えびとすり身のサラダ
 フェタチーズ10個ぐらい

●MIDNIGHT SNACK●
 ミューズリーバー1本

キウイフルーツとぶどうのコンビネーションが良かったのでしょうか、すごく美味しいスムージーが完成しました☆いつも適当に材料を入れてしまうので、同じ味を再現するのは難しいかな・・。

ランチは前日夜勤前に主人と息子のディナーに用意しておいたお好み焼き。多めに用意しておいたので全部焼いて冷凍しておいてくれたら良かったのに、そのまま冷蔵庫にボウルごと戻されていました。。1日経った生地はべちゃっとしてあんまりだったな・・。

自分たちが食べる分しか焼かないということが分かったので、夜勤の日にお好み焼きをディナーとして用意するのはは今後ナシということを学びました(苦笑)じゃがいもを摩り下ろして入れるので、1日経つと色も悪くなるし・・。

ディナーは日本食のテイカウェイで購入。ランチにお好み焼きで炭水化物をしっかり摂っているのでサラダで済ませました。

が、食べ終わってもすっごい空腹感。。気を紛らせようと仕事に戻るも紛らわせられず(苦笑)そこへ大先輩がやって来て「STEWARTはチーズ好きって言ってたよな?フェタがあるんだけど食べるか?」と!「下さーい!!」と♪満足感がやっと得られました★危うくバーガーキングにに行くところだったわ・・。

仕事帰り、夜中の2時半にミューズリーバーをむしゃむしゃしながら運転。反省。。コレは我慢できたな・・。

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2017年3月13日(月)
体重83.5kg   体脂肪率37.3%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

○

炭水化物は控えめに!

○

夜勤。主人と息子のディナー用にお好み焼きの準備をして出勤。

仕事はデスクワークに精を出した1日に。デスクワークは得意ではないけれど、少しずつ克服できている手ごたえを感じ取れて、今日は大きな収穫アリ☆

自分の英語力が上がっても次々と言葉の壁は現れるモノで、いつまで経っても完璧に英語を操ることはできないけれど、できる範囲のことは怠けずにきちんとこなして行きたいと改めて痛感した1日でした。

仕事大好き!!

●BREKIE●
 スムージー(カプシカム・きゅうり・人参・オレンジ)

●LUNCH●
 ガスト風和風サラダうどん
 ソイラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 ミューズリーバー1本
 カプチーノ2杯

●DINNER●
 ポークリブ
 アボカド1/2個
 カプチーノ1杯

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2017年3月12日(日)
体重83.7kg   体脂肪率39.4%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!

×

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

炭水化物は控えめに!

×

食欲が止まらない!そしてコントロールできない!困ってます!!

●BREKIE●
 スムージー(カプシカム・きゅうり・人参・りんご)
 ソイラテ1杯

●MORNING TEA●
 チョコレートクロワッサン
 モカチーノ1杯

●LUNCH●
 エビと芽キャベツのチーズリゾット
 アボカド1/2個

●AFTERNOON TEA●
 ミューズリーバー1本
 ホットチョコレート1杯

●DINNER●
 外食―アメリカン―ガーリックブレッド・チキンニブル・ポークリブ・チップス・コールスローサラダ・チョコミントアイスクリーム

モーニングティータイムに余りにお腹が空いてしまって、もうランチを食べてしまおうかと思ったけれど、それでもランチタイムにはまた空腹感がやって来るだろうと思ったし、そうするとランチタイムに食べるモノがなくなって余計な出費となってしまう・・、と色々考えた結果、職場から最寄のカフェでチョコレートクロワッサンを1つ購入。

担当スタッフのネームタグを見たら日本名が。「日本の方ですか?」と伺ったら「え?日本人なんですか?ビックリ・・。」と(苦笑)私はちょっと特殊な仕事、まさか日本人がしているとは普通思わない仕事をしているので、そしてユニフォーム(制服)にも威圧感があるのでちょっと驚かれてしまいました。。

ディナーはお好み焼きをする予定でいたのですが、余りにも疲れ果てて帰宅して倒れ込んでしまいました。主人に「もう今日はキッチンに立つ気力が残ってないわ・・。」と伝えたら、「じゃあちょっと早いホワイトデーディナーに行く?」と!もちろんホイホイ着いて行きましたよ♪

子連れですし、そもそもホワイトデーなんて日本のみのイベントなので全くどうでもいい(?)事なのですが、数年日本に住んでいた主人はホワイトデーを知っているので良い口実になってラッキー★美味しいポークリブを食べに行って来ました!

思いの外ガーリックブレッドのガーリックディップ(ちょっとミント風味)が美味しくてムシャムシャ、そしてポークリブの付け合せのチップスがこれまた絶品でムシャムシャ・・。またもや炭水化物摂り過ぎ!!

ちょっと最近ダメですね・・。立て直さなければと思うのですが、良い波に乗れずにいる感じです。簡単にずるずる逆方向へ行けてしまいそうなムード、どうにかして風向きを変えなければ!!

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40歳 女性 身長:169.0cm
息子、4歳、20kg。私、妊娠前から20kg+増。
息子1人分の体重が増えてしまいました!
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減を目安に、焦らずゆっくりと・・。

海外在住、フルタイムのワーママです★

01/2017
*88.6kg → 86.6kg (-2.0kg)
*39.5% → 35.8% (-3.7%)

02/2017
*86.6kg → 83.0kg (-3.6kg)
*35.8% → 36.4% (+0.6%)

TOTAL:-5.6kg/-3.1%

03/2017
*83.0kg → ...
*36.4% → ...
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5.7kg -1.2%
現在82.9kg 38.3%
あと14.9kg あと13.3%
目標68.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

TOM
女性 
166.0cm 80.0s

オービージー
30代後半 男性 
172.0cm 80.9s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 85.6s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

依々
48歳 女性 
161.4cm 54.9s

めぇ
50歳 女性 
155.0cm 62.5s

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