ダイエット日記を自分だけのルールで

仕事の後近所のコミュニティセンターのヨガクラスを受けて来ました☆ホットヨガではなく、常温のヨガです。

クラスは私を含めて8人、どうやら私以外はレギュラーで毎週通っている方たちのようでした。

うーん、物足りなかったかな。というのは、ホットヨガが好きなので、やっぱり汗がかけないと気持ち良さがあまりなくて。コミュニティセンターのクラスなので、どんな年齢層にも万人受けするプログラムになっているというのももちろんあると思います。汗をしっかりかいてらっしゃる方もみえましたしね。

コミュニティセンターの良さは、家からマウンテンバイクで2分の距離ということ！私のお気に入りはZumbaなので、またZumbaのクラスが受けれる時期まで待つとします。Zumbaは月曜日の朝しかやっていないので、シフト勤務に戻ったらまた行くぞー！


●BREKKIE●
　スムージー(自家製大葉・ケール・アプリコット・洋なし・酒粕)
　フラットホワイト1杯

●MORNING TEA●
　ミューズリーバー1本
　フラットホワイト1杯

●LUNCH●
　ブロッコリーとブルーチーズのスープ
　ライスケーキ2枚
　ゆで卵

●AFTERNOON TEA●
　アプリコット2つ
　蒟蒻ゼリー2つ
　フラットホワイト1杯

●DINNER●
　キーマカリー＋サフランライス
　ガーデンサラダ(レタス・ベイビースピナッチ・水菜・きゅうり・ゆで卵)
　
◎EXERCISE◎
　8,343歩/5.79km
　ヨガ(Yoga)―60分


今月2回目の月目標体重達成です★そろそろツキノモノがやって来る頃、ちょっと水分を溜め込み出した感じもします。月末に来られちゃうと最終日に目標体重達成するのは厳しいかもなー。それまでにもうちょっと減らせると嬉しいのですが、無理はしませんよ。数字に踊らされることのないようにします！

今日のディナーはオムライス！みんな大好きなオムライス！！

穴開いちゃったけど問題ないよ！！

トマトソース足りなくなってトマト缶入れたからちょっとべちゃっとしてるけど問題ないよ！！

トマトソースの代わりにマヨネーズでデコレーションしたけど問題ないよ！！


●BREKKIE●
　スムージー(自家製大葉・ケール・メロン・洋なし・酒粕)
　フラットホワイト1杯

●MORNING TEA●
　アプリコット2つ
　フラットホワイト1杯

●LUNCH●
　ハムサラダ(ハム・レタス・ベイビースピナッチ・水菜・きゅうり)＋手作り大根おろしドレッシング
　手作り胡麻豆腐

●AFTERNOON TEA●
　ミューズリーバー1本
　フラットホワイト1杯

●DINNER●
　オムライス
　ブロッコリーとブルーチーズのスープ
　ガーデンサラダ(レタス・ベイビースピナッチ・水菜・きゅうり・サンフラワーシード)＋手作り大根おろしドレッシング
　ワイン1杯
　
◎EXERCISE◎
　14,940歩/10.37km


今日は仕事で本当にいっぱい動きました！今日は一緒に仕事したくないナマケモノの同僚と一緒に1日外回りだったのですが、相手にする暇もないほど忙しくて良かったです(笑)ナマケモノ過ぎて、毎回イラッとさせられるので。。

明日は仕事の後コミュニティセンターのヨガクラスに行けたらなと思っています。早めに仕事が終わって、ヨガの時間までにディナーの準備ができればですが。主人と息子も夕方から空手に出て帰って来るのが遅くなるので、タイミングが上手く合えばいいなと★

今朝もホットヨガに行って参りました〜♪今日のクラスは本当に顔からポタポタ汗が滴り落ちるぐらい汗をかけました！気持ち良かった〜！マナーの悪い1人の方の態度を除けば最高でした！

スタジオ内は40℃(最高室温)設定、いくつかあるクラスの中でこのクラスだけが40℃なのですが、やっぱり私はこのクラスが1番好きかな。汗をたっぷりかくのが目的なので！内容的にも結構ハードで、ヨガをやったぞーっていう気持ちにもなれますしね！

帰宅後は酒粕パックをしました！コレ、とってもスグレモノなのです★酒造から酒粕を購入しているのですが、ビニール袋に入って来るので、最後袋にこびりついた分はいつも酒粕パックや酒粕風呂にして最後の最後まできっちり使い切っています！私、ケチです。貧乏性です。

夜は約10日遅れのバレンタインデザートを！毎年恒例のチョコレートフォンダンを作りました。主人と息子はおかわりもしてくれました〜！嬉しいですね♪

まだ小さめのが5つ残っています。メインは息子のランチボックス用に。コチラの学校、ランチタイム以外にモーニングティータイムとアフターヌーンティータイムもあるのです！なのでランチボックスに入るように小さめのも作っておきました。つられて食べないようにしないと・・。


●BREKKIE●
　スムージー(自家製大葉・ケール・オレンジ・自家製なし・酒粕)

●LUNCH●
　台湾風肉そぼろ
　豆腐サラダ(豆腐・レタス・ベイビースピナッチ・水菜・アボカド・カプシカム・チェリートマト)＋手作り叙々苑風ドレッシング
　フラットホワイト1杯

●DINNER●
　おろしステーキ丼＋ガーデンサラダ(レタス・ベイビースピナッチ・水菜・カプシカム・きゅうり・チェリートマト)＋手作り大根おろしドレッシング
　手作り胡麻豆腐＋わさび醤油
　ゆで卵
　ボイルドキャロット
　ワイン1杯
　チョコレートフォンダン＋ボイズンベリー＋バニラアイスクリーム
　
◎EXERCISE◎
　6,033歩/4.19km
　ホットヨガ(Hot Flow)―60分
　マウンテンバイキング―15分


今日はなかなか満足の行く良い1日が過ごせたかと思います。体重は昨日よりも増えたけれど、その日1日の内容が充実していれば、そちらの方が重要だと思っています。

減量するために生活しているのではないので。

今朝は5時半に息子に起こされました。夫婦のベッドルームに来て、「マミー、おしっこはしてないんだけど、ベッドを濡らしちゃった！」と。

息子7歳、久し振りのおねしょかー、まだ”おしっこはしてないんだけど”という言い訳を使うのかー、と考えながら息子をシャワーに送り出す。掛け布団カバーをはいだところで息子がシャワーから戻って来たので、「どこ濡らしちゃったの？マミー見えないんだけど。」と言ったら、ベッドのかなり上の方を指差して、小さな染みに向かって「ココ！」と・・。

息子よ、それ君のよだれだよ。まぁよだれにしちゃあ大きめの染みだったけど、私を起こしに来る必要はなかったよね。君はシャワーを浴びてスッキリしたかもしれないけれど、こっちは6時半に起きる予定だったのを中途半端に5時半に起こされて大迷惑だわよ。。

と、そんな1日の始まりだった訳ですが、8時からのホットヨガにはしっかり行って参りました★90分きっちりクラスを受けて、あー、気持ち良かったー！！

ランチは息子の日本語学校に出張販売に来て下さっている日本人経営のベーカリーのアップルパイ。主人につられて買ってしまった・・。そして食べたらお腹いっぱいになってしまって、サラダ丼を食べに行く予定でいたのをキャンセルすることに。

ディナーは久し振りに食べ過ぎました。。ダイエットを全く考えてない時と同じ様な勢いで喰らい付いてしまいました・・。台湾風まぜそば、美味しいんですよ、本当に☆

実家の近くに”麺屋はなび”という名前の台湾まぜそば屋さんがあって、食券を買って注文するようなお店なのでなかなか普段行くタイプのお店ではないのですが、親友に美味しくてたまらないと聞いて行ってみた訳ですよ。そしたらもう本当に美味しくて☆以来一時帰国するたびに主人と通っています。そのお店の味を何となーくですが再現したのが今日のディナーでして。まだまだホンモノと比べると”類似品”にも満たないレベルなのですが、それでも美味しい！！家族3人でむさぼり付いてしまいました。。


●BREKKIE●
　スムージー(きゅうり・ケール・オレンジ・自家製なし・酒粕)

●MORNING TEA●
　アーモンド10個ぐらい

●LUNCH●―Japans Bakery
　アップルパイ

●DINNER●
　台湾風まぜそば
　ゆでとうもろこし
　豆腐サラダ(豆腐・レタス・ベイビースピナッチ・水菜・アボカド・カプシカム・チェリートマト)＋手作り叙々苑風ドレッシング
　ワイン1杯
　ボイズンベリーアイスクリーム
　
◎EXERCISE◎
　9,159歩/6.36km
　ホットヨガ(Yin Yang)―90分


体重を量ったタイミングが良かっただけなのは承知ですが、とりあえず今月の目標を達成しましたー★そんな日にたっぷりディナーを頂いているのでまた増量するのは分かってはいるのですが、とりあえず記録として抑えてはおきたいなと。

明日はまた朝ホットヨガへ行く予定をしています。そして食べ過ぎ注意です、本当に！！

おやつにアーモンドをポリポリ。ほんのりした甘みが優しくて美味しいです。ダイエット生活から離れていると、この甘みが感じ取れないんですよねー。

明日は朝ホットヨガに行くぞー！起きるぞー！！


◎EXERCISE◎
　7,286歩/5.06km