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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1700キロカロリー以内実行率44%44%
2.お通じ最低1日1回実行率75%75%
3.ストレッチをする実行率34%34%
4.体幹リセットエクサ実行率38%38%
5.10000歩歩く実行率76%76%
6.湯船に浸かる実行率77%77%
7.12時までに就寝実行率57%57%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年3月30日(金)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

×

体幹リセットエクサ

×

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

○
6日 早い。
6日 早い。
6日 早い。

3月が明日で終わる。
今日一日大人しく過ごそう(●´ω`●)




コメント(0)

2018年3月29日(木)
体重54.4kg   体脂肪率29.9%

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

×

体幹リセットエクサ

×

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

×
7日 出来るだけ。
7日 出来るだけ。
7日 出来るだけ。
7日 出来るだけ。

家ご飯を心がけよう。




コメント(2)

2018年3月28日(水)
体重53.8kg   体脂肪率30.0%

1700キロカロリー以内

×

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

×

体幹リセットエクサ

×

10000歩歩く

×

湯船に浸かる

×

12時までに就寝

○
8日 生活の見直し。
8日 生活の見直し。
8日 生活の見直し。
8日 生活の見直し。

食生活
整理整頓
家計
子育て
仕事


ひとつひとつ
見直さなきゃなあ。



ダラッとしていたら
心も体も太りそう。
(既にデブだけどこれ以上に)











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2018年3月20日(火)
体重54.9kg   体脂肪率29.6%

1700キロカロリー以内

未記入

お通じ最低1日1回

未記入

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

未記入

湯船に浸かる

未記入

12時までに就寝

未記入
16日 自業自得。
16日 自業自得。

増えるよね。
そらそーさ。
自業自得。


暫く夫のご飯づくりから解放されるらしい。
(゚∀゚)ヤタ!!

コメント(0)

2018年3月19日(月)
体重54.7kg   体脂肪率29.5%

1700キロカロリー以内

×

お通じ最低1日1回

未記入

ストレッチをする

×

体幹リセットエクサ

×

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

×
17日 再調整。
17日 再調整。
17日 再調整。

今日からまた入学式にむけて。
出来ることなら52の数字が見たい。



朝 342kcal
賞味期限切れチョコレートケーキ 268kcal
カフェオレ 74kcal


昼 756kcal
大量のごはん(推定250g) 420kcal
海苔 2kcal
鮭 100kcal
こんにゃくとひじきの甘辛煮 20kcal
ゴボウサラダ 50kcal
玉子焼 40kcal
かまぼこ 12kcal
カレーコロッケ半分 90kcal
漬け物 2kcal
しじみの味噌汁 20kcal



間 4
ブラックコーヒー 4kcal
ほうじ茶 0



ここまでて1102kcal(推定)



夕 1413kcal
ホルモン 162kcal
レバー 132kcal
上ミノ 182kcal
牛タン切り落とし 269kcal
サンチュ 4
ユッケジャンスープ 394kcal
ビール 140kcal
ハイボール 50kcal
イチゴ大福 80



総カロリー2515kcal
大暴落(゚∀゚)アヒャ

コメント(0)

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44歳 女性 身長:154.7cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-4.1kg -2.5%
現在53.6kg 30.0%
あと6.6kg あと5%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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