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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1700キロカロリー以内実行率54%54%
2.お通じ最低1日1回実行率64%64%
3.ストレッチor筋トレをする実行率86%86%
4.10000歩orランニング実行率86%86%
5.湯船に浸かる実行率75%75%
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日記

2019年10月3日(木)
体重56.2kg   体脂肪率26.9%

1700キロカロリー以内

未記入

お通じ最低1日1回

未記入

ストレッチor筋トレをする

未記入

10000歩orランニング

未記入

湯船に浸かる

未記入

コメント(0)

2019年10月2日(水)
体重55.9kg   体脂肪率26.9%

1700キロカロリー以内

未記入

お通じ最低1日1回

未記入

ストレッチor筋トレをする

未記入

10000歩orランニング

未記入

湯船に浸かる

未記入

コメント(0)

2019年10月1日(火)
体重56.8kg   体脂肪率29.5%

1700キロカロリー以内

未記入

お通じ最低1日1回

未記入

ストレッチor筋トレをする

未記入

10000歩orランニング

未記入

湯船に浸かる

未記入

コメント(0)

2019年9月30日(月)
体重57.4kg   体脂肪率29.7%

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

×

ストレッチor筋トレをする

○

10000歩orランニング

○

湯船に浸かる

×

総合判定 心配なし


でしたー!




わーい。

去年唯一引っ掛かったLDL。
昨年→今年
LDL202→127(-75)

要治療→心配なし


迄回復しました!!
とはいえ、基準値よりまだ8過多。
頑張ろう。




ここからは、シンプルに走れるランナー体型目指します。






コメント(2)

2019年9月27日(金)
体重55.8kg   体脂肪率28.7%

1700キロカロリー以内

×

お通じ最低1日1回

○

ストレッチor筋トレをする

○

10000歩orランニング

○

湯船に浸かる

○
今日は、飲み会。

羽目をはずしませんように(合掌)


体脂肪率は少し減った(ほっ)

コメント(0)

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45歳 女性 身長:154.8cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-1.5kg -5.6%
現在56.2kg 26.9%
あと9.2kg あと1.9%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

STEWART
43歳 女性 
169.0cm 85.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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