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ダイエット日記 > にゃかにょさんのマイページ

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ダイエットルール

1.飲食したら記録する実行率100%100%
2.週3回は筋トレをする実行率50%50%
3.週2回は有酸素運動30分以上実行率0%0%
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日記

2016年12月28日(水)
収支カロリー -1,524 kcal
摂取カロリー 282 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

飲食したら記録する

未記入

週3回は筋トレをする

未記入

週2回は有酸素運動30分以上

未記入

夕飯

20:40
夕飯



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20:39

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2016年12月26日(月)
収支カロリー -1,274 kcal
摂取カロリー 532 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

飲食したら記録する

○

週3回は筋トレをする

○

週2回は有酸素運動30分以上

×

13:55

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2016年12月25日(日)
収支カロリー -533 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 2,056 kcal

飲食したら記録する

○

週3回は筋トレをする

○

週2回は有酸素運動30分以上

未記入

朝は9時までゆっくり寝てました。

朝起きて朝食材料なくて、干し柿二個食べて、家のお掃除と洗濯、お布団干し。
その後ジムにてマシンで筋トレ。

終わってプロテインを飲みました。
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2016年12月24日(土)
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

飲食したら記録する

○

週3回は筋トレをする

×

週2回は有酸素運動30分以上

×
17時まで仕事して、19時からもう1つバイトに行くので今から夕食です。

いつもは仕事が18時半近くまであるので、そのまま直でバイトに行ってたのでバイト終わりの深夜の夕食でしたが、今日は早めに食べます^ - ^


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今日は仕事が忙しくて2時過ぎに遅めの昼食です。

その前にプロテインを100ml飲みました。
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今日から毎食前にアップする事にしました。

朝目覚めたらかなり寒いので、少し熱めの白湯を頂きました*\(^o^)/*
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2016年12月23日(金)
収支カロリー -1,346 kcal
摂取カロリー 460 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

飲食したら記録する

○

週3回は筋トレをする

×

週2回は有酸素運動30分以上

×

食事制限ダイエットを過去数回して、毎度月経が止まり、それから怖くてダイエットをしてませんでした。今回は筋肉の大切さを教わり、少しずつ運動を再開したので、併せて再度食事もバランスの良いものを取りながら、ダイエットをやってみようと決意。皆さんから良い刺激や、知識を得たく。気長に頑張りましょう!

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30代後半 女性 身長:158.0cm
運動と食べる事が大好き。忙しい合間を見つけて運動するぞ!
2016年12月23日スタート
開始時56.0kg 27.0%
±0kg ±0%
現在56.0kg 27.0%
あと8kg あと5%
目標48.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.3s

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