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グラフ


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ダイエットルール

1.12時間ダイエット実行!実行率75%75%
2.1日の総カロリーは1400kcal以内まで。実行率75%75%
3.炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)実行率25%25%
4.何か1つ運動をする。(毎日運動)実行率75%75%
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日記

2018年1月20日(土)
体重53.1kg

12時間ダイエット実行!

未記入

1日の総カロリーは1400kcal以内まで。

未記入

炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)

未記入

何か1つ運動をする。(毎日運動)

未記入

53.1kg

08:18

コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重53.3kg

12時間ダイエット実行!

未記入

1日の総カロリーは1400kcal以内まで。

未記入

炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)

未記入

何か1つ運動をする。(毎日運動)

未記入

煮込みハンバーグ、
危うく2個くらいペロリと食べちゃうところだった(笑) 
いや、3個、4個、5個くらいいけるわ。
ハクション大魔王のように。
↑ハクション大魔王を知ってる人は手を挙げて!は〜〜い!
私と同世代ですね( *´艸`)
家族には美味しいと評判でよかった。

【覚え書き】
目安として知っておくといいねっ(*´∇`*)

*身長156cmの場合*

☆標準体重 53.5kg
☆理想体重 51.1kg
☆美容体重 48.7kg
☆モデル体重 46.2kg

・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

♪今日の食事♪

【朝】
ミニパン111、納豆100、もずく酢15、コーヒー30
■合計■256kcal

【昼】
職場の昼食800kcal

【夕】
キャベツ千切り12、煮込みハンバーグ1/3 140
■合計■152kcal

☆1日のカロリー 1208kcal

♪運動♪
・体幹リセットトレーニング

コメント(12)

53.3kg

06:20

コメント(0)

2018年1月18日(木)
体重53.7kg

12時間ダイエット実行!

未記入

1日の総カロリーは1400kcal以内まで。

未記入

炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)

未記入

何か1つ運動をする。(毎日運動)

未記入


差し入れでお菓子いろいろ食べちゃいましたぁ。
やっちまったなぁ〜♪
どんまい(´▽σ`)σ♪

・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

♪今日の食事♪

【朝】
バタートースト半分150、もずく酢15、コーヒー30
■合計■195kcal

【昼】
職場の昼食800kcal

【間】
お菓子いろいろ

【夕】
味噌汁80
■合計■80kcal

☆1日のカロリー ?kcal

♪運動♪
・体幹リセットトレーニング

コメント(6)

53.7kg

06:30

コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重54.4kg

12時間ダイエット実行!

未記入

1日の総カロリーは1400kcal以内まで。

未記入

炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)

未記入

何か1つ運動をする。(毎日運動)

未記入

どうせ間食するなら
少しでも体によいものを。
R1ヨーグルトドリンクを飲みました♪
小さい容器。少ししか入ってない。足りない。
あーもうちょっと飲みたい!
けど……
「もうちょっと」で止めた(*^^*)
そして、炭酸水をガブ飲みっ(* ̄∇ ̄*)
炭酸でお腹パンパン。

本当はあま〜〜いグリコカフェオーレを飲みたかったが…
それは別日に。
昔、aikoがグリコカフェオーレのCMをしてたなぁ。。。

・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

♪今日の食事♪

【朝】
雑穀米のおにぎり168、コーヒー30
■合計■198kcal

【昼】
職場の昼食800kcal

【間】
R1ヨーグルトドリンク50kcal  

【夕】
味噌汁80、豆乳野菜ジュース100
■合計■180kcal

☆1日のカロリー 1228kcal


♪運動♪
・体幹リセットトレーニング

コメント(12)

54.4kg

05:11

コメント(0)

2018年1月16日(火)
体重53.7kg

12時間ダイエット実行!

未記入

1日の総カロリーは1400kcal以内まで。

未記入

炭水化物は1日1食のみ。(ゆる糖質制限)

未記入

何か1つ運動をする。(毎日運動)

未記入

毎日、三美人で過ごそう(*^^*)
言葉美人、笑顔美人、姿美人。
出来てるかな〜と振り返りも大事。

「ママと同じ仕事に就こうかな〜〜」と長女&三女。
私の背中を見てくれてるんだ〜とうれしくなりました。
と同時に他にもいろんな職種があるから
調べてごらん♪とアドバイスしました。
天職と呼べる仕事にであってほしいな〜(*^^*)

・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆

♪今日の食事♪

【朝】
豆乳ジュース100、雑穀米のおにぎり168
■合計■268kcal

【昼】
職場の昼食800kcal

【夕】
豆乳野菜ジュース100kcal 、クリームシチュー269kcal
■合計■369kcal

☆1日のカロリー 1437kcal


♪運動♪
・体幹リセットトレーニング

コメント(8)

53.7kg

05:26

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
48kgになるまでダイエットを続けます(*^^*)♪

三美人を心がけています。
☆言葉美人
☆笑顔美人
☆姿美人

2018.1.1 54.8kg
2018.2.1 .kg
2018.3.1 .kg
2018.4.1 .kg


*身長156cmの場合*

☆標準体重 53.5kg
☆理想体重 51.1kg
☆美容体重 48.7kg
☆モデル体重 46.2kg
2016年12月23日スタート
開始時55.3kg
-2.2kg
現在53.1kg
あと5.1kg
目標48.0kg

 

  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.2s

みー
44歳 女性 
154.7cm 54.6s

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