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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月17日(月)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

体重は変わってないけど体脂肪が落ちてる♪

確実にサイズダウンしてる♪

糖質1日70g以内に抑えてるのと
週末のアクアビクスが効いてるのかも?


スクワットをサボりがちなので
少し頑張ってみようかな

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2017年4月16日(日)
体重54.6kg   体脂肪率28.6%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


朝寝坊? 昼寝坊?

起きたら13時だった
疲れが出たのか・・・すぐにはベッドから起きれず
結局、起床したのは13:30

おかげで半日断食になった(苦笑)

スポーツクラブでアクアビクスに参加したとき気が付いた
いつもと違う「筋肉使ったな〜」って感覚があった。

最寄駅まで自転車で毎日行ってるのに
最近、太ももの筋肉が痛くなる

確実に筋肉が落ちてる
タンパク質が不足してるから?

サラダとか温野菜ばかり食べてたからな〜
肉と卵とチーズは必ず食べるようにしなければ!

平日の夜もスポーツクラブに行って
アクアビクスに参加しようかな
筋肉痛を覚悟でボクササイズでも参加しようか?
それともヨガ系のプログラムの方が良いのかな?

何はともあれ、せっかく月会費を払っているのだから
平日もスポーツクラブに行ってカロリー消費しよう

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2017年4月15日(土)
体重54.5kg   体脂肪率29.5%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


糖質制限と言っても、厳密にやってる訳じゃないけど
すぐにギブアップするかな?と思ってたら
意外と楽しく続いてる♪

結果が出てるからだろうな〜

朝起きたら体重が減ってたので記録♪


これからアクアビクス!!

楽しんできます♪


帰りにサニーレタスとセロリと豆腐と・・・

低糖質を意識した食生活って
食費が高騰する(汗)

でも体の調子が良いので
長い目で見たら安いんだろうな


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2017年4月14日(金)
体重55.3kg

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

×

水かお茶を飲む

○


甘い物が食べたい食べたい食べたい!!

キリのクリームチーズにはちみつ掛けて
おからクッキーに乗せて食べた(笑)


朝 おからクッキー2枚

昼 セブンイレブンの野菜が摂れる鳥団子鍋
  塩むすびのおにぎり

間食 おからクッキー2枚

夜 きのことキャベツのスープ
  絹豆腐
  サニーレタスのサラダ
  ほうれん草のおひたし
  餃子 2個
  はちみつ梅干2個
  大根の甘酢漬け

デザート キリのクリームチーズ1個
     はちみつ 大さじ1
     おからクッキー2枚

お昼におにぎり食べちゃった・・・

来週はお昼も少し炭水化物を控えよう


おからクッキーのおかげで快便♪ おならも出るけど(照)


明日はアクアビクス♪
ストレス発散してこよう♪


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2017年4月12日(水)
体重55.4kg   体脂肪率29.3%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


低糖質を意識するだけで、食べるものが変わる

今まで糖質を摂り過ぎだったと痛感する

でも低糖質を意識した食材を買うと食費が高騰する(汗)

麺状の豆腐を見つけたので迷わず購入!



朝  おからクッキー4枚
   なんとか2枚に減らしたいな

昼  玉子入り野菜炒め
   ぱぱっとライス 100g

夜  セロリ
   豚ロースのソテー(脂身は取った)
   野菜炒め
   はちみつ梅干
   たまねぎの味噌汁
   大根の甘酢漬け

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-2.8kg -2.4%
現在53.7kg 28.9%
あと1.7kg あと3.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 53.6s

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