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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月20日(木)
体重55.0kg   体脂肪率29.3%

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

受難

20:00

職場にて昨日

下請けの業者さんが有名店のお菓子を差し入れてくれたけど
生菓子なので賞味期限が今日!

お茶入れてみんなで食べよう〜♪と、上司の一言で食べない訳にはいかなくなった・・・

しかもめっちゃ糖質高い


職場にて 本日

昨日とは違う業者さんが雑誌等でたびたび紹介されるパン屋さんの菓子パンを差し入れてくれた

これもやはり・・・「今、みんなで食べる雰囲気」となり・・・
食べない選択肢はなかった


最近、体重を計るのが楽しみだったのに(泣)


また、振り出しに戻された気分

明日からまた糖質制限するため
サラダ弁当作ろう

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2017年4月17日(月)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

糖質は一日70gまで

未記入

駅では階段を使う

未記入

水かお茶を飲む

未記入

体重は変わってないけど体脂肪が落ちてる♪

確実にサイズダウンしてる♪

糖質1日70g以内に抑えてるのと
週末のアクアビクスが効いてるのかも?


スクワットをサボりがちなので
少し頑張ってみようかな

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2017年4月16日(日)
体重54.6kg   体脂肪率28.6%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


朝寝坊? 昼寝坊?

起きたら13時だった
疲れが出たのか・・・すぐにはベッドから起きれず
結局、起床したのは13:30

おかげで半日断食になった(苦笑)

スポーツクラブでアクアビクスに参加したとき気が付いた
いつもと違う「筋肉使ったな〜」って感覚があった。

最寄駅まで自転車で毎日行ってるのに
最近、太ももの筋肉が痛くなる

確実に筋肉が落ちてる
タンパク質が不足してるから?

サラダとか温野菜ばかり食べてたからな〜
肉と卵とチーズは必ず食べるようにしなければ!

平日の夜もスポーツクラブに行って
アクアビクスに参加しようかな
筋肉痛を覚悟でボクササイズでも参加しようか?
それともヨガ系のプログラムの方が良いのかな?

何はともあれ、せっかく月会費を払っているのだから
平日もスポーツクラブに行ってカロリー消費しよう

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2017年4月15日(土)
体重54.5kg   体脂肪率29.5%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


糖質制限と言っても、厳密にやってる訳じゃないけど
すぐにギブアップするかな?と思ってたら
意外と楽しく続いてる♪

結果が出てるからだろうな〜

朝起きたら体重が減ってたので記録♪


これからアクアビクス!!

楽しんできます♪


帰りにサニーレタスとセロリと豆腐と・・・

低糖質を意識した食生活って
食費が高騰する(汗)

でも体の調子が良いので
長い目で見たら安いんだろうな


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2017年4月14日(金)
体重55.3kg

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

×

水かお茶を飲む

○


甘い物が食べたい食べたい食べたい!!

キリのクリームチーズにはちみつ掛けて
おからクッキーに乗せて食べた(笑)


朝 おからクッキー2枚

昼 セブンイレブンの野菜が摂れる鳥団子鍋
  塩むすびのおにぎり

間食 おからクッキー2枚

夜 きのことキャベツのスープ
  絹豆腐
  サニーレタスのサラダ
  ほうれん草のおひたし
  餃子 2個
  はちみつ梅干2個
  大根の甘酢漬け

デザート キリのクリームチーズ1個
     はちみつ 大さじ1
     おからクッキー2枚

お昼におにぎり食べちゃった・・・

来週はお昼も少し炭水化物を控えよう


おからクッキーのおかげで快便♪ おならも出るけど(照)


明日はアクアビクス♪
ストレス発散してこよう♪


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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-2.2kg -2.4%
現在54.3kg 28.9%
あと2.3kg あと3.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 54.2s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.9s

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みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

LastProAnaGirl
42歳 女性 
152.0cm 44.6s

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