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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年2月2日(木)
体重55.4kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入


むくみ体質の私は水分を多めに取るとダメみたい

水分摂取をあまり意識せず過ごしたら体重が減った
むくみも楽になった気がする

ストレッチと壁を使ったスクワットのお陰なのかな?
デニムのお尻の下がゆるくなってきたのだ
※けっしてお尻が小さくなった訳でない
横に広がったおしりの形には変化はない(泣)
少しだけヒップアップした気がするだけ(気のせいかも)

明日の飲み会を一区切りに
2月はダイエット強化月間!

日曜日にご飯を100gずつ小分けに冷凍
これは食べ過ぎ防止策
お粥弁当にも応用できるし♪

梅干が好きなので「焼き梅干」も試してみよう〜

仕事中の缶コーヒーも要注意だな


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2017年1月31日(火)
体重56.2kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入


ダイエットとは関係ないけど

私はソープマイスターと言う資格を持っている
手作り石鹸の先生を月に1回やっていた事もある

同じ資格を持ってる方も居るかもしれませんが
ここは私個人の考えとして読み流して下さい。

私は洗顔フォーム・ボディソープは使いません。
成分表示を見ればわかると思いますが・・・
肌から根こそぎ皮脂を取り去ってしまう
ボディソープの成分表示を見ると色々入ってるでしょう?
体を洗うだけなのに、どうしてそこまでの化学物質が必要なのでしょうか?

この時期、下着が擦れる所やウエストなど痒くなりませんか?
もし、乾燥でかゆみが出ているのならボディソープは使わないほうが良いと思う

もちろんナイロンで出来ているタオルもかゆみや肌荒れの原因だったりする

だまされたと思って「石けん素地」と香料しか表示がない固形石鹸で体を洗ってみて欲しい
もちろんナイロンタオルも使わない
洗顔ネットで「もこもこ泡」を作って、自分の手で泡を全身に広げて軽く手を滑らせて!
背中は手の甲で洗うと割と届きます
※肩関節が固い人は届かないかも(汗)
バストを洗うときは片手を上げておっぱいにシコリがないか確かめながら

ちなみに私が愛用してるのは「牛乳石鹸 赤箱」
3つで350円くらいです♪
石鹸を使うようになってから肌荒れしなくなりました。
すぐに効果がでる物ではないけど、継続すると肌が変わってきますよ。



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2017年1月28日(土)
体重56.0kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入


新年会やら女子会やら(女子と言って言いのだろうか)

飲み会続きで体重が戻った

私はお酒を飲まないので食べちゃうんだよな〜


スクワット、良い感じ

フォームが間違えてない証拠に
腹筋と太ももの後ろに筋肉痛

フォームが間違えてると
ふとももの前が筋肉痛になるらしい

足ぶらぶら体操も追加(3分くらい)
これは足のむくみに効果が出てる

来週金曜日の飲み会で一段落なので
2月からはカロリーと戦おう


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2017年1月21日(土)
体重55.6kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

55.6kg

12:47

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2017年1月18日(水)
体重54.6kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入


ランチにホカ弁を買うと軽くカロリーオーバーなので

お昼はおにぎり2個を持参

気分でお味噌汁


おにぎり1個にしたほうが良いんだけど
そこまで減らすと夕方・・・電池切れする(汗)

おにぎり2個でも17時にはお腹ぺこぺこ(苦笑)


スープジャーでお粥弁当にしようかな

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.0s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.7s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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