このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月26日(水)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

どうしても便秘が苦しくて
オリゴ糖をヨーグルトに混ぜて食べた

無事、排便(苦笑)



明日から通勤時間が1時間40分

体力付けなきゃな〜

ゴールデンウィークは頑張ってジムへ行くぞ!

コメント(2)

2017年4月25日(火)
体重55.6kg   体脂肪率28.3%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


生理前になると便秘する

もう3日も出てない(泣)

糖質制限すると便秘するって書いてあったな
脂分の摂取も下がるかららしい
野菜を食べて食物繊維を摂ってるのに
根野菜に比べると葉物は繊維が少ないからかな?

水分も不足してるのかも?


頑張ってるのに体重増加
便秘のせいだと思いたい・・・

コメント(0)

2017年4月23日(日)
体重55.0kg

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

腹筋が弱すぎる

22:32
体重55.0kg  

今日のボディバランスのレッスンで
腹筋が弱すぎて、体幹も弱すぎて
まったくポーズが取れなかった(泣)

仰向けで寝て手と足を上に伸ばして

 凹○ ← こんな感じ

これをインストラクターの1・2の掛け声に合わせて
手と足を床と水平に伸ばす!
かかとが床に付かないようにギリギリを保つ

少し腹筋を鍛えないと・・・

楽しいレッスンだったので
しばらく日曜日はレッスン受けてみよう

平日もジムに行ければ良いんだけど(泣)

早く仕事が落ち着きますように


ジムの帰りにパン食べちゃった・・・

意志が弱い(反省)


明日からまた糖質制限をがんばろう

コメント(0)

朝の体重

12:01
体重54.1kg  


朝起きて体重を測ったら

減っていたので嬉しくて記録♪


午後はスポーツクラブでヨガでもやろう♪

コメント(0)

2017年4月22日(土)
体重54.5kg   体脂肪率29.0%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

糖質制限は1日70gを超えないように気を付けてるのだが
差し入れやら何やらで超える日も多かったかも・・・(泣)

体重は落ちてないけど、サイズは落ちてるから不思議
パツパツだったデニムが余裕で着られるようになった!
あごの辺りが少しだけすっきりしてきた!

サラダ弁当にも慣れてきた♪
通勤途中にローソンがあるので
低糖質パンが買えるのも嬉しい♪


毎日のようにコンビニでデザート買ってたな〜

週1ペースでミスタードーナッツ買ってたな〜

おやつにケーキ食べてたな〜

今までどれだけ「無駄食い」してたか・・・(反省)


筋肉を落とさないようにジム通い頑張ろう

コメント(0)

2017年4月21日(金)
体重54.6kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

54.6kg

23:20

コメント(0)

  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-2.2kg -2.4%
現在54.3kg 28.9%
あと2.3kg あと3.9%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年5月  
         1
13 15 16 17
22 24 25
26 27 28 29 30 31

 

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 55.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ

 

みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

LastProAnaGirl
42歳 女性 
152.0cm 44.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!