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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月9日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入


送別会が一段落と思ったら
今度は歓迎会シーズンになりそうで・・・

現場移動になるので私も歓迎される一人になるのだけど(汗)

職場で「アレルギーがある」と宣言して
お菓子類を勧められないように先手を打とう
※下請けさんから差し入れが多い職場なのです


木曜日の夜から糖質制限始めてみた

1日 糖質70gまで!

白いご飯はお昼だけ  夕食は低糖質な食事

今までコーヒーに牛乳を入れてたけど
牛乳って糖質高いのね・・・おまけに脂肪分も高い
木曜日から豆乳に変えた

朝のパンをローソンの低糖質パンに変えた

楽天で買ったホロホロおからクッキー
1枚 糖質2g 2枚入りなので4g 2枚で76kcal
これを食べるとお通じが良くなるので、おやつに食べよう

少し糖質は高いけどカスピ海ヨーグルトも同時進行
酸味が少ないから砂糖なしで食べられる!

スポーツクラブに行く回数を増やそう
平日行けるように、個人ロッカーを契約しようかな

自分の性格を考えると短期決戦で
結果を出さないとモチベーションが続かない

環境が変わる今こそ、自分も変わりたい!

この数日で体重が落ちたので頑張れそうかな


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2017年4月8日(土)
体重56.1kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

56.1kg

23:57

コメント(0)

2017年4月3日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.8%

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

コメント(0)

2017年4月2日(日)
体重56.5kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入


送別会が続いて「やばい」とは思いつつ・・・

お世話になった方々なので、個別に参加してたら
体重がかなり増加してた(泣)

その分、美味しいものをたくさん食べたのだけど(嬉)

この増量をなんとかしなくては!


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2017年3月25日(土)
体重54.3kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

54.3kg

01:26

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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