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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月15日(土)
体重54.5kg   体脂肪率29.5%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


糖質制限と言っても、厳密にやってる訳じゃないけど
すぐにギブアップするかな?と思ってたら
意外と楽しく続いてる♪

結果が出てるからだろうな〜

朝起きたら体重が減ってたので記録♪


これからアクアビクス!!

楽しんできます♪


帰りにサニーレタスとセロリと豆腐と・・・

低糖質を意識した食生活って
食費が高騰する(汗)

でも体の調子が良いので
長い目で見たら安いんだろうな


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2017年4月14日(金)
体重55.3kg

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

×

水かお茶を飲む

○


甘い物が食べたい食べたい食べたい!!

キリのクリームチーズにはちみつ掛けて
おからクッキーに乗せて食べた(笑)


朝 おからクッキー2枚

昼 セブンイレブンの野菜が摂れる鳥団子鍋
  塩むすびのおにぎり

間食 おからクッキー2枚

夜 きのことキャベツのスープ
  絹豆腐
  サニーレタスのサラダ
  ほうれん草のおひたし
  餃子 2個
  はちみつ梅干2個
  大根の甘酢漬け

デザート キリのクリームチーズ1個
     はちみつ 大さじ1
     おからクッキー2枚

お昼におにぎり食べちゃった・・・

来週はお昼も少し炭水化物を控えよう


おからクッキーのおかげで快便♪ おならも出るけど(照)


明日はアクアビクス♪
ストレス発散してこよう♪


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2017年4月12日(水)
体重55.4kg   体脂肪率29.3%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


低糖質を意識するだけで、食べるものが変わる

今まで糖質を摂り過ぎだったと痛感する

でも低糖質を意識した食材を買うと食費が高騰する(汗)

麺状の豆腐を見つけたので迷わず購入!



朝  おからクッキー4枚
   なんとか2枚に減らしたいな

昼  玉子入り野菜炒め
   ぱぱっとライス 100g

夜  セロリ
   豚ロースのソテー(脂身は取った)
   野菜炒め
   はちみつ梅干
   たまねぎの味噌汁
   大根の甘酢漬け

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2017年4月11日(火)
体重55.0kg   体脂肪率29.5%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

頭痛対策にキャンディ!


朝  おからクッキー4枚

昼  半熟卵入りメンチカツ
   ぱぱっとライス半分(100g)

夜  もやしミックスとしめじと豚肉の蒸し物
   豆腐半分
   ドライトマト 1個

デザート カスピ海ヨーグルト(無糖)


満腹が懐かしい・・・まだ数日しか食事制限してないのに(笑)

でも不快な空腹感ではない

夜のヨーグルトは9時すぎが良いらしいけど
そんな時間に食べて良いのかな?



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2017年4月10日(月)
体重55.2kg

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


母が箱根から帰ってきてお饅頭をくれた
「えごま油のお饅頭だって〜♪」
旅行の話を聞きながら1つだけ頂いた

いつもなら3個くらい食べちゃうのに1つで我慢(苦笑)


朝ごはん  おからクッキー4枚
      
昼ご飯   サラダ弁当(レタス、セロリ、ブロッコリー)
      セブンのサラダチキン
      セブンの塩にぎり1つ

夕ご飯   サラダ(レタス、セロリ、ブロッコリー、菜の花)
      かぼちゃの小豆煮
      お土産のお饅頭1つ

間食    おからクッキー2枚
      キャンディ 3つ

微妙に糖質70g超えてるかも?
でも、今までより確実に糖質は少ない

おからクッキーのお陰で我慢できないほどの空腹感はないので
なんとか頑張れそうな気がする

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

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