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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月22日(土)
体重54.5kg   体脂肪率29.0%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

糖質制限は1日70gを超えないように気を付けてるのだが
差し入れやら何やらで超える日も多かったかも・・・(泣)

体重は落ちてないけど、サイズは落ちてるから不思議
パツパツだったデニムが余裕で着られるようになった!
あごの辺りが少しだけすっきりしてきた!

サラダ弁当にも慣れてきた♪
通勤途中にローソンがあるので
低糖質パンが買えるのも嬉しい♪


毎日のようにコンビニでデザート買ってたな〜

週1ペースでミスタードーナッツ買ってたな〜

おやつにケーキ食べてたな〜

今までどれだけ「無駄食い」してたか・・・(反省)


筋肉を落とさないようにジム通い頑張ろう

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2017年4月21日(金)
体重54.6kg

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

54.6kg

23:20

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2017年4月20日(木)
体重55.0kg   体脂肪率29.3%

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

受難

20:00

職場にて昨日

下請けの業者さんが有名店のお菓子を差し入れてくれたけど
生菓子なので賞味期限が今日!

お茶入れてみんなで食べよう〜♪と、上司の一言で食べない訳にはいかなくなった・・・

しかもめっちゃ糖質高い


職場にて 本日

昨日とは違う業者さんが雑誌等でたびたび紹介されるパン屋さんの菓子パンを差し入れてくれた

これもやはり・・・「今、みんなで食べる雰囲気」となり・・・
食べない選択肢はなかった


最近、体重を計るのが楽しみだったのに(泣)


また、振り出しに戻された気分

明日からまた糖質制限するため
サラダ弁当作ろう

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2017年4月17日(月)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

糖質は一日70gまで

未記入

駅では階段を使う

未記入

水かお茶を飲む

未記入

体重は変わってないけど体脂肪が落ちてる♪

確実にサイズダウンしてる♪

糖質1日70g以内に抑えてるのと
週末のアクアビクスが効いてるのかも?


スクワットをサボりがちなので
少し頑張ってみようかな

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2017年4月16日(日)
体重54.6kg   体脂肪率28.6%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


朝寝坊? 昼寝坊?

起きたら13時だった
疲れが出たのか・・・すぐにはベッドから起きれず
結局、起床したのは13:30

おかげで半日断食になった(苦笑)

スポーツクラブでアクアビクスに参加したとき気が付いた
いつもと違う「筋肉使ったな〜」って感覚があった。

最寄駅まで自転車で毎日行ってるのに
最近、太ももの筋肉が痛くなる

確実に筋肉が落ちてる
タンパク質が不足してるから?

サラダとか温野菜ばかり食べてたからな〜
肉と卵とチーズは必ず食べるようにしなければ!

平日の夜もスポーツクラブに行って
アクアビクスに参加しようかな
筋肉痛を覚悟でボクササイズでも参加しようか?
それともヨガ系のプログラムの方が良いのかな?

何はともあれ、せっかく月会費を払っているのだから
平日もスポーツクラブに行ってカロリー消費しよう

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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