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ダイエット日記 > アリスさんのマイページ

日記

2017年4月28日(金)
体重55.0kg   体脂肪率28.2%

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

3週間、糖質制限したら好きなスイーツを
爆食いしようと決めていた!

気が付いたら3週間過ぎていたので
今日は「ご褒美の日」にした

3時のおやつに ↓ こんなに食べた

バームクーヘン 2個
マドレーヌ   1個
とろけるエクレア1個

本当は新宿高野のケーキを3個くらい買おうと思ってたんだけど
下請けさんからの差し入れに手を伸ばしてしまった(泣)

食べた事に罪悪感はない!
食べたら動けば良い♪

と、言う訳で ジムで一汗かいてきた♪


ゴールデンウィーク中は友達と会ったり
母への親孝行で外食したりで
糖質制限は一時解除♪

もちろんジムへも行く!

休み明けからまた糖質制限がんばろう!


体重はあまり落ちてないけどデニムがゆるゆるになってきた

確実にサイズダウンはしてる♪

体重が目標に達する頃には腹筋割れてるかな?(笑)

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2017年4月27日(木)
体重55.2kg   体脂肪率28.0%

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

コメント(0)

2017年4月26日(水)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

どうしても便秘が苦しくて
オリゴ糖をヨーグルトに混ぜて食べた

無事、排便(苦笑)



明日から通勤時間が1時間40分

体力付けなきゃな〜

ゴールデンウィークは頑張ってジムへ行くぞ!

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2017年4月25日(火)
体重55.6kg   体脂肪率28.3%

糖質は一日70gまで

○

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○


生理前になると便秘する

もう3日も出てない(泣)

糖質制限すると便秘するって書いてあったな
脂分の摂取も下がるかららしい
野菜を食べて食物繊維を摂ってるのに
根野菜に比べると葉物は繊維が少ないからかな?

水分も不足してるのかも?


頑張ってるのに体重増加
便秘のせいだと思いたい・・・

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2017年4月23日(日)
体重55.0kg

糖質は一日70gまで

×

駅では階段を使う

○

水かお茶を飲む

○

腹筋が弱すぎる

22:32
体重55.0kg  

今日のボディバランスのレッスンで
腹筋が弱すぎて、体幹も弱すぎて
まったくポーズが取れなかった(泣)

仰向けで寝て手と足を上に伸ばして

 凹○ ← こんな感じ

これをインストラクターの1・2の掛け声に合わせて
手と足を床と水平に伸ばす!
かかとが床に付かないようにギリギリを保つ

少し腹筋を鍛えないと・・・

楽しいレッスンだったので
しばらく日曜日はレッスン受けてみよう

平日もジムに行ければ良いんだけど(泣)

早く仕事が落ち着きますように


ジムの帰りにパン食べちゃった・・・

意志が弱い(反省)


明日からまた糖質制限をがんばろう

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朝の体重

12:01
体重54.1kg  


朝起きて体重を測ったら

減っていたので嬉しくて記録♪


午後はスポーツクラブでヨガでもやろう♪

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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