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ダイエットルール

1.1日1200kcal実行率41%41%
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日記

2017年5月1日(月)
体重44.6kg   体脂肪率24.2%

1日1200kcal

未記入


アカウントを新しくしても、なかなかダイエット泥沼から抜け出せなかったので、別のサイトで再度気分転換していました。

ダイエットクラブのzumzumでダイエットを続けているので、よかったら遊びに来てくださいヽ(`▽´)/

ピン友さんの日記にはこれからも遊びに来たいと思います。
これまでありがとうございました。

コメント(11)

2017年3月1日(水)
体重48.5kg   体脂肪率27.6%

1日1200kcal

未記入

コメント(2)

2017年2月28日(火)
体重48.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,476 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

1日1200kcal

×

朝、最後のコーヒープリンを食べた。
程よい甘みで美味しかった。

朝の時点で400kcalちょいオーバー。

昼は忙しかったので、家にあるもので済ました。
思いのほかカロリーが低く、夕方お腹が空いてしまった。
そこで、グラノーラをポリポリ食べてしまった。

その時点で1200kcal近く食べていたので、夕飯を抜こうと思ったけど、お菓子でカロリーを増やしてしまったから、満足感が欲しくて、豚鍋を食べてしまった。

結局、目標カロリーをオーバーしてしまったけど、できるだけエンプティカロリーを避けられたので、良いダイエットデーだったと思う。

コメント(0)

2017年2月27日(月)
体重48.3kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -163 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,522 kcal

1日1200kcal

×

しばらく放置していた、片付け本を再開。

ときめかない物をすべて捨てて、ときめくものだけに囲まれる暮らしを手に入れる。という本だ。

少し前から読み進め、片付けには手を付けていないものの、最近、ときめくものだけを使うように心がけている。心がけて生活していると、いかにこれまでそんなに好きではないものに囲まれていたかを実感できた。

同時に、好きなものを身に着けたり、使ったりすることで、想像以上に気持ちが高揚することに驚いた。

この本では、要所要所にちょっとスピリチャルがかった記述がある。そして、実行した人は、痩せたり、肌が良くなったりと身体的な効果があると書いてあった。あまり、スピリチャルなことは信じないけど、少し、好きなものだけを使うようにしただけで、気持ちに結構影響があったので、なんとなく信じられてしまう。

この考え方をダイエットに応用できないかなと、考えたけど、好きなもの=細いボディ、美味しい食べ物、と、矛盾している。あまり、応用はできなさそうだ。

中でも一番響いたのが、集中して一気に片付けることで、効果を実感できて、きれいな状態を維持したくなる、というところだ。

最近は、少し体重が減り、すぐもとに戻って効果を実感できなくなってきている。ゆるくやると、効果が実感できないので、一気に集中してやる方法に戻したほうがいいのかな。

昨日は知り合いの働いているケーキ屋に、行った。
事前におすすめを聞いていて、実際見たら全部欲しくなってしまった。昨日は1個、今日は2個、残りは1個ある。とても美味しいけど、買いすぎた。

コメント(3)

2017年2月26日(日)
体重48.8kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 1,911 kcal

1日1200kcal

未記入

コメント(0)

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42歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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34歳 女性 
152.0cm 47.1s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.7s

みー
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154.9cm 54.5s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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