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ダイエット日記 > ぽよこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重計に乗る実行率61%61%
2.白湯を飲む実行率94%94%
3.腹筋20回実行率44%44%
4.スクワット20回実行率67%67%
5.夜8時以降は食べない実行率41%41%
6.半身浴実行率44%44%
7.一口30回噛む実行率78%78%
8.コンビニ弁当食べない実行率78%78%
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日記

2016年12月14日(水)
体重64.8kg   体脂肪率34.0%

体重計に乗る

○

白湯を飲む

○

腹筋20回

未記入

スクワット20回

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

半身浴

未記入

一口30回噛む

○

コンビニ弁当食べない

未記入

☆数日計測しないとダメだなぁ

特に暴食してるわけじゃないんだけど

コメント(1)

2016年12月13日(火)

体重計に乗る

×

白湯を飲む

○

腹筋20回

○

スクワット20回

○

夜8時以降は食べない

×

半身浴

○

一口30回噛む

○

コンビニ弁当食べない

○

☆ここ数日忙しくて日記書けませんでした。

でも

よく噛むことを意識したり

エスカレーターと階段が並んでたら階段をチョイスしたり

白湯を飲んだり

自炊して油を最小限にしたり

ご飯は70gを守ったり

お菓子は買わなかったり

出来てた!


でも…

疲れてご飯食べたらこたつで寝ちゃったり

帰りが遅いから夕食は20時半とか21時になっちゃったり

筋トレさぼったり

味のある飲み物が猛烈に欲しくてジュース飲んじゃったり

しちゃいました。


明日数日ぶりに体重計

減ってるとは到底思えん…

スタート時に戻っていませんように(*T^T)


コメント(0)

2016年12月11日(日)
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

体重計に乗る

×

白湯を飲む

○

腹筋20回

×

スクワット20回

×

夜8時以降は食べない

×

半身浴

×

一口30回噛む

○

コンビニ弁当食べない

○

漢方

08:43

☆便秘予防のための漢方を、ここ2日飲むのを忘れちゃって

案の定…

昨日はお通じなし。

夜からお腹苦しくて気持ち悪い

急いで漢方飲んだ
 
早くこの不快感から解放されたいー

よくひどい便秘の人って1週間とか出ないって聞いたことあるけど

それって相当苦しいんだろうなぁ。



漢方卒業したいわぁ

コメント(2)

2016年12月10日(土)
体重64.3kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,940 kcal
摂取カロリー 75 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

体重計に乗る

○

白湯を飲む

○

腹筋20回

×

スクワット20回

×

夜8時以降は食べない

×

半身浴

×

一口30回噛む

○

コンビニ弁当食べない

○

☆実家に帰ったのでのんびりしてしまった

ごはんもでるわでるわ

おやつも食べてしまい

昨日の夜自分ちに帰って控えめにしました。

良かった〜増えてなくて

でも体脂肪が全然…


☆弟が筋トレにはまっていて

わりと細マッチョな体型なんだけど

筋トレするとき

20回を3セットやるのと

60回を頑張って1回やるの

どっちが筋肉付きやすいの?って聞いたら

『限界までやるのを3セットやるのがいい』

・・・・

ご、ごもっともです。

自分の甘さに気付いた私

頑張ってやるぅー!!!


☆一応こんな私でも彼氏はいます。はい。

体型についてデブとか直接言う訳じゃないんだけど

最近

『ぽよこはおしりがおっきくていいね〜』

とおしりをぷにぷに触られて

すっっっごい!!

嫌だったー(;_q)

それから

彼の中で、女の子は少食っていうイメージがあるのか

私が一緒に食事をしてて完食すると

『食うねー』

って言われる

私が食べるところ観察して、ちょっと手を止めたら

『お腹いっぱい?食べようか?』

って。いや大丈夫だからって食べ続けると

『そんな食うの?』

って突っ込まれる

2人前とかじゃないよ?

普通のファミレスとかの1人前の料理なんだけどって思う


お鍋行ってちょっとお高めのところだからお肉とかおいしいじゃないですか

でも

お鍋から肉を取ると

『肉食うねー』

って。たった1枚じゃん!2人前分あるんだから肉1枚取るのもダメなの?って思った

そっから私は野菜しか食べなかったんだよね

すごいやだった

バカにされてるのか

遠回しに痩せろと言われているのか…

ショック過ぎ

みなさんは彼氏とか旦那さんに体型のこと言われたりしますか?

私は一緒に食事するのも嫌で嫌で

野菜とか魚介類はいくら食べてもなにも言われないんだけど、肉と米と麺類は半分以上食べると干渉してくる

結果ダイエットになるのかもしれないけど

彼との食事は全く楽しめない

コメント(0)

2016年12月9日(金)

体重計に乗る

×

白湯を飲む

○

腹筋20回

×

スクワット20回

×

夜8時以降は食べない

×

半身浴

×

一口30回噛む

○

コンビニ弁当食べない

×
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30代後半 女性 身長:161.0cm
もともとぽっちゃりだったけど、一度食事制限ダイエットで50キロまで落としたのに見事にリバウンド!

ここ数年デスクワークが増えてさらに増えて過去最高の体重に!!

もう、これ以上増やしたくない!

50キロの頃本当に体が軽くて自分が好きだったので、今度は健康的にダイエットしたいです!

がんばりまーす!☆
2016年11月26日スタート
開始時65.5kg 34.3%
-0.7kg -0.3%
現在64.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標55.0kg 25.0%

 

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ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 64.7s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.0s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

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ひめこ
23歳 女性 
155.4cm 41.8s

マヨ1B
40代前半 女性 
162.0cm 74.5s

エリナ
42歳 女性 
161.5cm 61.5s

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