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ダイエット日記 > あおいさんのマイページ

日記

2017年8月31日(木)
体重69.0kg

お通じ

○

腹八分目で。

×

タバタ式トレーニングをする

×

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

○

夜は炭水化物を取らない

○

今日で8月も終わりです。
今月は全然ダメでした。

8/1 69.6kg
8/31 69.0kg
マイナス600gって(笑)


原因は。。。自分を甘やかしてました。
白状します(-_-;)
10s痩せたからって
ご褒美じゃって密かに食べてました。


明日から9月、
久しぶりに友達に会う予定がある。
さらに10月は運動会や旅行とか
人前に出る機会も増えるので
引き締めていこう。

中々運動する時間がない。
で、色々ネット見てたら
「タバタ式トレーニング」と
言うものを見つけました。

1日たった4分で
自転車一時間漕いだ時と
同じ運動効果が得られる。

やり方は

@20秒運動する
A10秒休む
B@とAをセットにして合計8回行う。

運動は、
腕立て腹筋、
スクワット、バイクとか、
大きな筋肉群を使うと
より効果があるらしい。

その20秒を
全力で運動することがポイントらしい。
うーん(*_*)全力かぁ。。。

部活の準備運動みたいな感覚?

とりあえず一つじゃ効果ないので
4つの運動して16分、
2〜3週間で効果があるらしい。

毎日じゃなくて週3でOKみたい。
今、ステッパー20分してるから
それを1日置き位にやってみるか
週末の土日連続でやってみるか。

出来るかどうか分からないけど
自分に喝入れる為に
チャレンジしてみます。
途中で離脱したらすみません(笑)

コメント(5)

2017年8月27日(日)
体重69.3kg

お通じ

○

腹八分目で。

×

タバタ式トレーニングをする

×

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

○

夜は炭水化物を取らない

○

69.3kg

23:47

コメント(0)

オフの日
オフの日

今日は久しぶりに
ママのお休みを頂きました。

外食で焼き肉、
一年ぶりかもしれない(TДT)
シッカリ味わって食べました♪

それから
ゆっくり買い物〜

って気がつけば
子供の服ばっか買ってました(笑)


カラオケも久しぶりで
懐かしい歌をうたおうとするんだけど
ある部分の
メロディが思い出せず悲しい(。´Д⊂)
全部ちゃんと歌えると
達成感があるのです(笑)

源くんと懐メロ中心に
喉が枯れるまで歌いました\(^o^)/
ハスキーボイスになったー

久しぶりにリフレッシュ出来ました‼
ありがとう、
お母さんお父さん。

焼き肉、ご飯も食べたけど
体重の増減はあまり
ありませんでした。

さぁ、明日からも頑張ろう☆

コメント(6)

2017年8月26日(土)

お通じ

○

腹八分目で。

未記入

タバタ式トレーニングをする

未記入

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入
ゆびたこ

ゆびしゃぶりが直らない娘に
義理姉が送ってくれた\(^o^)/

小学校入学前の女の子が
ゆびしゃぶりが中々直らなくて
ある時そのゆびたこが喋り出すという
感じの話。


2歳の娘にはちょっと
難しい部分もあるけど
初めて読み聞かせした時は
指は口から取ってました。

がっ

新しい絵本で嬉しいのか
毎晩寝る前に
「読んで〜(*´∀`)」とせがみ
読み出すと普通にゆびしゃぶりしてる(笑)



話の中でちょっと怖い?描写があり
ゆびしゃぶりをしなくなると言う
レビューを見てたんだけど(;´∀`)


まぁ、ぼちぼち頑張ろう♪

コメント(3)

2017年8月22日(火)

お通じ

○

腹八分目で。

未記入

タバタ式トレーニングをする

未記入

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

日曜日から歯が痛くて
口が開かず食べにくい(T▽T)

ダイエットには良いかもしれないけど

何もしてなくても痛くなってきたから
いよいよヤバイ(>_<)

で、早引きして歯医者行く事にしました。



こんな事なら早く行っとけば良かった(TДT)


歯抜かれませんように ←歯医者嫌い

コメント(10)

2017年8月21日(月)
体重69.3kg

お通じ

○

腹八分目で。

○

タバタ式トレーニングをする

×

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

○

夜は炭水化物を取らない

○

69.3kg

23:42

コメント(0)

玉ねぎヨーグルト

週末はテレビに
かじりついてました(笑)
源くん沢山テレビに出てて
癒されたー(*´ω`*)


生理もやっと終わったし
ダイエットも頑張らなくては☆

旦那が「玉ねぎヨーグルト」って
良いらしいよと教えてくれたので
調べてみた。

腸内環境を整えてくれるそうで、
免疫力アップや食欲抑制、
代謝アップとか色々良さそうなので
試してみようと思いました。

玉ねぎ1/2個を薄く切って
塩を小さじ1/2と
ヨーグルト200gの中へ
一晩寝かして出来上がりです。

今日早速昼のランチの
サラダにかけて食べてみたんだけど
意外といけた(笑)

2〜3日位で食べきれるように
とネットに書いてあったけど
結構量があって
しかもレパートリーあんまり分からないから

とりあえずサラダにかける(笑)。。。事にする(;´∀`)



身体に何か変化あったら良いな♪


それにしても歯が痛いー(。´Д⊂)

コメント(7)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
現在2歳の男女の双子のワーママやってます。
ダイエットはゆっくりペースですが続けてます。
後、星野源君のファンです(笑)
よろしくお願いします\(^o^)/
2016年11月18日スタート
開始時80.0kg   
-11.1kg
現在68.9kg 32.2%
あと10.9kg
目標58.0kg   

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.1s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

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エリナ
40歳 女性 
161.5cm 61.5s

モルぽん
女性 
161.5cm 57.8s

ups
33歳 女性 
158.0cm 64.5s

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