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ダイエット日記 > あおいさんのマイページ

日記

2017年9月7日(木)
体重68.5kg

お通じ

未記入

腹八分目で。

未記入

タバタ式トレーニングをする

未記入

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

68.5kg

23:18

コメント(2)

2017年9月6日(水)
体重68.9kg

お通じ

○

腹八分目で。

○

タバタ式トレーニングをする

○

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

×

夜は炭水化物を取らない

○

早速タバタ式の
運動を始めようと思った矢先、
旦那が風邪を引いてしまい

今週は、
昨日からスタートしました。

@ペットボトルを振りながら
足を高くあげて足踏み

Aペットボトルを
持ちながらスクワット
B腹筋
C空中自転車漕ぎ

20秒×8回セット
を上記の4つの
トレーニングを連続で
16分間やりました。

特に下半身強化で
やってるつもりです。

最近何かもうしんどい(;´Д`)ハァハァ
20秒が長く感じて
挫けそうになるのを
必死でこらえてます。

何かモチベーション
上がるような妄想考えなくては(笑)


そして、旦那が明日から
残業の日々が始まる・・・(;´Д`)

明日は遅くなるからって
お風呂は私が入れるから
運動はできないなー

4つは出来なくても
1個や2個でも
やれるだけやろうと思います。

これから生理だし
体重の期待は出来ないけど(´;ω;`)
くじけないぞ

コメント(7)

2017年9月5日(火)
体重68.8kg

お通じ

未記入

腹八分目で。

未記入

タバタ式トレーニングをする

未記入

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

68.8kg

21:58

コメント(0)

2017年9月2日(土)
体重68.8kg

お通じ

○

腹八分目で。

○

タバタ式トレーニングをする

○

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

未記入

夜は炭水化物を取らない

×

昨日の運動で
どうやら筋肉痛出ました。

太もも痛い(>_<)
特に階段降りるとき特に。
短時間でも効いてるんだな〜

あんまりやり過ぎると
膝、腰痛めるので ←年だなー(涙)
明日はお休みしよ(・∇・)

今日68.8kgになって
一応目標達成しました。

今日は子供達ファミレスデビュー(笑)
で残ったアイスとか
食べてしまったのですが(^_^;)



さて、次の目標ですが

58kgにします。

20代の頃の体重だ(*´ω`*)
無理かもしれないけど
なってやる☆

コメント(4)

68.8kg

22:40

コメント(0)

2017年9月1日(金)
体重69.4kg

お通じ

○

腹八分目で。

○

タバタ式トレーニングをする

○

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

×

夜は炭水化物を取らない

○

今日早速やってみました。
@20秒本気で運動して
A10秒休憩
@とAを交互に8回行う。

やった運動は
ペットボトルを持ちながら足踏み、
スクワットと
腹筋、空中自転車漕ぎを
4分間×4種目=16分しました。

時間計測にアプリを使ってしました。
「Runtastic Timer App for Workouts,
Tabata, Interval & Fitness Training」
という無料アプリです。
音がいきなり大きくなるのが
欠点ですが、
始まる時間や休憩する時間を
カウントで教えてくれるので
助かります。

終わった後は汗だくでした。
ステッパーほぼ毎日してたけど
足がガクガクしてたので
効いてるなーと思いました。

とりあえず身体慣らす為に
明日やって日曜日はステッパーして
月曜日から1日置きにやってみます。

とりあえずやるぞー( ・∇・)

コメント(3)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
現在2歳の男女の双子のワーママやってます。
ダイエットはゆっくりペースですが続けてます。
後、星野源君のファンです(笑)
よろしくお願いします\(^o^)/
2016年11月18日スタート
開始時80.0kg   
-11.1kg
現在68.9kg 32.2%
あと10.9kg
目標58.0kg   

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.1s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.2s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

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エリナ
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モルぽん
女性 
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ups
33歳 女性 
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