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ダイエット日記 > 莉々子さんのマイページ

日記

2016年11月16日(水)
体重58.5kg

買い食いしない

×

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

18日で2.5s減。
うむ、悪くないペース。

だが、問題はこれからだ!
そろそろ体がこの食事に慣れてくる頃。
今まで「定食のデザートにカレー・ライス」なんて食生活(実話)をしていたところに、蒸キャベツだのお雑炊だの持ってくれば体だって「えっ!?何事っ!!?」と驚くに決まっている。
しかし、もう体も「あー、キャベツね。オッケー、キャベツ対応マニュアル出来上がったからしっかりエネルギーにしとくわ。ついでに、これ以上は脂肪が減らないように保管方法ももっと厳重にしといたから」ってなるはず。

停滞期は必ず来る。来ると分かり切っているものに焦ることはない。
「体重が減らなくなった」と思うべからず。「体重が前よりは減った重さで定着し始めた」と思うべし。



07:00蒸キャベツと肉団子
12:00サンドウィッチ(パン ゆで卵 アボカド マスタードマヨネーズ)
18:20蒸キャベツと肉団子
間食:チョコレートビスケット

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58.5kg

18:21

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2016年11月15日(火)
体重58.5kg

買い食いしない

○

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

07:00トースト ゆで卵 アボカド
12:00サンドウィッチ(ゆで卵 アボカド マスタードマヨネーズ)
18:10蒸キャベツと肉団子
間食:無し

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58.5kg

06:29

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2016年11月14日(月)
体重58.5kg

買い食いしない

×

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

来る、もう来るぞ…。そこまで来ている……。
「法師も走る」あの師走がっ!!!(12月じゃなかったけど、外を歩いていた時に実際に見たことある)

今年は、
「食べられる時に食べておけっ」
「何でもいいから食べておけっ」
言わない。



慌ただしいのを言い訳に暴食

体重増加

ここまで増えたらもう知らん

もう、これ止めようっ!?
どんなに忙しなくても暴食せずに済む方法が絶対にある筈だからっ!!
…多分、この広い世界のどこかには、きっと…。


サプリメントやプロテインに補助してもらうとか、
朝ご飯だけはタンパク質や脂質や炭水化物を多くするとか、
低カロリーで作り置きができる料理(例えばおでんや煮物)中心の食事にするとか、
今のうちから大掃除や年賀状の準備を始めておくとか。

何かある筈。工夫するのだ。「忙し太り」を人生から消し去る方法を習得するのだ。
ダイエットとは体形だけでなく生き方まで変えることなのだ。
話が大きくなり過ぎたのだ。




06:20チーズトースト アボカド
11:30鶏のから揚げ ご飯一膳 千切りキャベツ一盛り
19:00蒸キャベツと肉団子
間食:肉まん

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58.5kg

06:03

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2016年11月13日(日)
体重58.5kg

買い食いしない

×

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

07:00チーズトースト
12:00サンドウィッチ(サンドウィッチ用パン×2 アボカド1/4 マスタードマヨネーズ)
19:30蒸キャベツと鶏のから揚げ
間食:コロッケ

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58.5kg

06:31

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2016年11月12日(土)
体重59.0kg

買い食いしない

○

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

手作り?

19:03
体重59.0kg  

蒸キャベツのためのドレッシングを手作り。
ノンオイルで!
油分は蒸キャベツと一緒に食べるお肉とお昼ご飯のサンドウィッチで充分に摂れている筈。

材料:家にあったレモン汁(市販品) 家にあたハーブ塩(市販品)

作り方:1.空き瓶にレモン汁をビャーッと流し込む
    2.1にハーブ塩を恐る恐る入れる
    3.瓶の蓋をしっかり締めてガッシュガシュ振る
    4.味見しながら塩を増やす
    5.再びガッシュガシュ瓶を振る



結論:これを「手作り」と言うならば、お醤油いれてかき混ぜた納豆だって手作りだ。
   「お手製」増してや「自家製」って程じゃないし、「特製」だの「オリジナル」だのも仰々しいし…。何なんだ、これは。

総評:レモンとハーブ塩の味がする。…そりゃそうだ!!!
   リンゴ酢とかワインビネガーとか加えてみたい。
   あと、洗い物がめっちゃ楽。(ノンオイルだから)




07:00蒸キャベツと30gハンバーグ×3
12:00サンドウィッチ(サンドウィッチ用パン×2 アボカド1/4 マスタードマヨネーズ)
18:50蒸キャベツと肉団子
間食:無し

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59.0kg

06:32

コメント(0)

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女性 身長:150.0cm
加齢に負けない体を作る!

だらしなくたるんだ身体を引き締めて、人生のあれやこれやに耐え得る底力を呼び起こすべくダイエットに挑戦します。
2016年10月30日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-5.5kg ±0%
現在55.5kg 35.0%
あと2.5kg あと12%
目標53.0kg 23.0%

 

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