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ダイエット日記 > 莉々子さんのマイページ

日記

2016年12月1日(木)
体重58.5kg

買い食いしない

○

一日三食(+少しの間食)

×

一日6時間以上は眠る

○

久々に市の健康センターへ行って、タニタの「体組成計」に乗りました。

■測定結果■
体重:58.2s
体脂肪率:36.1%
脂肪量:21.0s
筋肉量:35.1s
体水分量:28.6s
推定骨量:2.1s
基礎代謝量:1119kcal

体脂肪:軽肥満
内臓脂肪レベル:標準
筋肉量:多
基礎代謝レベル:燃えにくい



体脂肪率、ひえぇ〜…。
36.1%、ひえぇぇぇ〜…。
家の体重計はアナログなので「前に計ったときは35%くらいだったかな。三割以上が脂身だったって事か。さーて、少しは減っているかねー?」と計ってみたら、この結果ですよ!
減ってない!減ってない!!脂身三割以上、続行中!!!

来月も計りに行こう…。



07:00蒸キャベツと肉団子
13:00コーンチップス アボカドディップ
夕食:食べそびれ
間食:ロールケーキ

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58.5kg

05:16

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2016年11月30日(水)
体重58.0kg

買い食いしない

×

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

雲パン

20:03

お昼の定番はサンドウィッチ。
しかし、気になるパンのカロリー。
さっそく検索「パン ダイエット」。

世の中には、小麦粉の代わりに玉子で作る「クラウドパン」なるものがあるらしいですよ!

ほほう、卵をフワフワに泡立ててドライイーストその他を混ぜたら焼くだけとな。フライパンでも作れるとな。冷凍保存もできるとな。バターもお砂糖もいらんとな。

そら、試さねば!

失敗したら「これは玉子焼きです…」と食べればいい。



07:00アボカドとキャベツのトースト
12:00サンドウィッチ(パン アボカド キャベツ ゆで玉子 マスタードマヨネーズ)
18:40お雑炊(お米 三つ葉 しめじ 調味料)
間食:クッキー

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58.0kg

06:19

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2016年11月29日(火)
体重58.0kg

買い食いしない

○

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

明日で

18:24

ピンキー登録して、ひと月。


なので、この一か月のダイエット生活を振り返る。

●満腹になってもまだ食べる暴食の回数が減った。
●自炊の際に、サラダ油やバターやマーガリンを使った調理方法をできるだけ避けるようになった。
●キャベツの消費量が増えた。
●外食の際の「大盛りで!」を止めた。

これだけで2.5〜3s減ると言うことは…
今までは、やっぱり食べ過ぎだったぁっ!

「お腹いっぱい。でも、まだ食べる」って何よ?一か月前までの私。
それは「本命のカノジョがいる。でも、お前とも付き合えるぜ」って言ってるようなものじゃないの!?
そういうの大っ嫌いなくせに、食べ物に同じ事していたのよ!?


自分の体と生活にちょうどいい食事量が、やっと掴めそう。

「これっぽっちで次の食事まで耐えられるかな?」って思っても、意外と大丈夫。
何より、その「これっぽっち」は世間一般で言う「一人前」ですがな…。



07:00アボカドとキャベツのトースト
12:00ラーメン
18:10お雑炊(お米 三つ葉 しめじ 調味料)
間食:お煎餅

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58.0kg

06:24

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2016年11月28日(月)
体重58.0kg

買い食いしない

○

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

帰宅した時点で気力と体力が尽きた…。
もう動きたくない。動かないって決めた。確固たる意志を以て、明日の朝まで動かないと決めました!


夕ご飯はピーナッツを中心としたナッツ類をポリポリポリポリ。
何がすごいって、これを食事と言い張るのがすごい。
勿論、ナッツに何ら非はない。おいしい。ただ、食事の代わりにポリポリするのは如何なものか。


いつもの適当料理なんて支度と調理に10分、食べるのに20分、片付け5分の計35分なのに、その35分すら何とも出来ないのか…。


こういう時にスッと動ける軽やかな体になるためにダイエットしてるのに、これでは先が思いやられる。





06:30サンドウィッチ(パン アボカド ゆで玉子 マスタードマヨネーズ)
12:00お蕎麦 ネギ わかめ 芋天 おむすび
19:30ナッツ類
間食:無し

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58.0kg

05:49

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2016年11月27日(日)
体重58.0kg

買い食いしない

○

一日三食(+少しの間食)

○

一日6時間以上は眠る

○

07:00蒸キャベツと肉団子
12:00サンドウィッチ(パン アボカド ゆで玉子 キャベツ マスタードマヨネーズ)
16:30お豆腐茶漬け(お豆腐 白ごま 三つ葉 お海苔 調味料)
間食:クッキー

コメント(0)

58.0kg

06:16

コメント(0)

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女性 身長:150.0cm
加齢に負けない体を作る!

だらしなくたるんだ身体を引き締めて、人生のあれやこれやに耐え得る底力を呼び起こすべくダイエットに挑戦します。
2016年10月30日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-5.5kg ±0%
現在55.5kg 35.0%
あと2.5kg あと12%
目標53.0kg 23.0%

 

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