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ダイエット日記 > あさくまさんのマイページ

日記

2016年11月6日(日)
体重69.0kg   体脂肪率43.1%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

○

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

風呂で30分以上本を読む

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

お通じ

○

コメント(0)

2016年11月5日(土)
体重68.9kg   体脂肪率42.8%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

○

MCTオイル

○

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

風呂で30分以上本を読む

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

お通じ

未記入

服の重さ

13:49
体重68.9kg  体脂肪率42.8%

今までパジャマ着たまま寝起きの格好で体重を計ってたんだけど、昨日の夜から冬用のパジャマ(と言ってもトレーナー素材のチュニックとロンTにロングスパッツ)に替えたら
今朝は体重がグンと増えてて焦った!
慌てて素っ裸で体重計に乗り、パジャマの重さを差し引いて計測。
これからはちゃんとやろうと思いました笑

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2016年11月4日(金)
体重69.2kg   体脂肪率42.5%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

○

MCTオイル

○

昇降運動を50分

○

腹筋50回

○

風呂で30分以上本を読む

○

チアシード入りスムージー

○

お通じ

未記入

昨日はホントに筋トレやら有酸素運動やら全くやってないので、今朝の体重増えてた(゚Д゚)
まあ増えたり減ったりしながら減るといいよね笑
今日は午後から頑張って筋トレやら昇降運動やらやった。
録画しておいた逃げ恥見ながらやってたんだけど
ガッキーかわいいなああ〜!チアガールたまらないよー!
ドラマ見るのは好きなんだけど、深夜食堂とか孤独のグルメは飯テロ過ぎる…

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2016年11月3日(木)
体重68.8kg   体脂肪率42.5%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

○

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

風呂で30分以上本を読む

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

お通じ

○

今日は息子の部活がなかったので、お弁当を作る必要がなく10時ごろゆっくりと起きた。
家事だけやって今日はのんびりと読書でもしよう。
は〜洗濯日和の良い天気(о´∀`о)

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2016年11月2日(水)
体重68.9kg   体脂肪率43.2%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

○

MCTオイル

○

昇降運動を50分

○

腹筋50回

○

風呂で30分以上本を読む

○

チアシード入りスムージー

○

お通じ

○

買い物以外ほぼ引きこもりな私はとにかく疲れやすい。
筋肉がないし、体もどんどん固くなってる。
基礎代謝量が低いのはわかるので、本屋で筋トレの本を吟味して買って来た(昨日)。
HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニングという本。
内容はトレーニングのほかに、どうして脂肪が増えていくのかその理由とか統計など、筋肉を増やすメリットなどがわかりやすく掲載されている。
全部自重によるトレーニングで機材は一切いらない。
試しに基本のトレーニングをやってみたら…
体が硬くてまずそのポージングができない!
ポージングで精一杯負荷が掛かってるのでそこから次の動きができない!

例えば、体育座りから背中を後ろに倒し気味にして、お尻よりも後ろに両手をつき
お尻を上に上げる。
その時点で二の腕と腹筋が痛くて脳内で悲鳴ものだった。
本来ならそこから床を腹ばいの反対でお尻を浮かせながら歩かなければならないのだけど、全く動けない。
私はこんなに今ヤバいんだと猛省した。
でもポーズを10秒くらい維持しただけで、なんだか二の腕の血流が良くなってるのかやたらスッキリしている。

本によれば筋トレは一日置きか二、三日置きが良いとあるので、これはできるところから少しずつ頑張ろうと思う。

ちなみにアマゾンでライザップの筋トレ本に飛びついたんだけど、ライザップのほうはジムじゃないとできない筋トレがたくさん載ってたので無理だった。失敗。

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女性 身長:153.0cm
芋ジャーの民という人にストーカーされているので、しばらく日記お休みします。
皆さんもこの人にお気をつけ下さい。
2016年10月23日スタート
開始時70.0kg 44.0%
-21.2kg -20%
現在48.8kg 24.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 24.0%

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 49.5s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 68.1s

やんまり
30代後半 女性 
150.0cm 55.2s

ささら
32歳 女性 
151.0cm 50.4s

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