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ダイエット日記 > あさくまさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.もち麦+白米実行率51%51%
2.レモン酢実行率94%94%
3.チアシード入りスムージー実行率44%44%
4.MCTオイル実行率82%82%
5.昇降運動を50分実行率55%55%
6.腹筋50回実行率68%68%
7.スクワット50回実行率60%60%
8.お通じ実行率52%52%
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日記

2017年9月12日(火)
体重48.8kg   体脂肪率24.0%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

お通じ

未記入
目標達成
目標達成



ずっと日記を休んでいました。
入院していた方のピンチヒッターで夏の間会社に出向いていましたが、無事に9月から復帰されたので、また自宅にてオンラインデスクワークに戻ることができました。

あれからしていたことなど書きたいと思います(^-^)/


3人ぶんの弁当、朝食づくり
弁当は主にご飯が主食だけど自分のぶんはおかずが多めの米少なめ、朝食は米と食パンが交互くらいでした。


ほぼ弁当、外食は二週間に一度程度付き合いで。
お菓子は3時ごろみんなの付き合いでちょこっと食べるくらい。


午後8時までに終わらせる。
おかずは食べるけど米なし。
毎週末居酒屋にみんなで行きましたが、サワー1〜2杯程度でつまみは軽く。帰りは自転車ひいて歩き。だいぶ歩きました(^_^;)

運動
通勤は雨の日以外は自転車で片道ゆっくり30分程。
帰宅後寝る前までに踏台昇降運動合わせて1時間ほど。やらなかった日もあり。

こんな生活でした。
希望の体重体脂肪率まで減りましたが、もうちょっと引き締めたいので引き続き頑張ります。

コメント(7)

2017年7月1日(土)
体重67.0kg   体脂肪率44.3%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

お通じ

未記入

近況

18:07
近況
近況

お久しぶりです!
近況報告!
先月頭に本社の事務職の子が入院し、ピンチヒッターとして毎日本社出社して事務してます。
入院した子の状況はちょっと書けませんが、まだ私の出勤は続きます。
皆さん家庭持ちなのにお昼ごはんや飲みに連れてかれ、体重が戻りつつあります。ピンチです。
毎晩じんましんがでるのでかかりつけの医者に言ったら、皮膚科より消化器科をすすめられました。腎臓機能低下の疑いありです。
あと関係ないですが、コイキングの飴玉ようやく400個たまって金コイキングを赤ギャラドスに進化成功!
最近はこんなところです。
またダイエット再開できたら顔出します。

コメント(8)

2017年6月15日(木)
体重65.9kg   体脂肪率44.2%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2017年6月13日(火)
体重66.0kg   体脂肪率43.9%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2017年6月10日(土)
体重66.1kg   体脂肪率44.1%

もち麦+白米

未記入

レモン酢

未記入

チアシード入りスムージー

未記入

MCTオイル

未記入

昇降運動を50分

未記入

腹筋50回

未記入

スクワット50回

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

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女性 身長:153.0cm
芋ジャーの民という人にストーカーされているので、しばらく日記お休みします。
皆さんもこの人にお気をつけ下さい。
2016年10月23日スタート
開始時70.0kg 44.0%
-21.2kg -20%
現在48.8kg 24.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 24.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 74.8s

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151.0cm 50.4s

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