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ダイエット日記 > ちかさんのマイページ

日記

2016年11月14日(月)
体重58.1kg   体脂肪率33.5%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

未記入

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

朝58.1 33.5

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2016年11月13日(日)
体重57.8kg   体脂肪率33.4%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

未記入

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

27日目

00:00
27日目

朝 57.8 33.4


朝 卵かけご飯 170i

おぉ!ついに57`台!!
久々に見たー
ただ、体脂肪どうした??
朝はいつも高いけどそれにしてもヤバイね…

昨日は夕飯結構食べた気がしたけど舞茸とか野菜多めに食べたのが良かったのかな
もう58に戻らないように頑張ろ!

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2016年11月12日(土)
体重58.0kg   体脂肪率31.9%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

朝 58.0 31.9
昼 58.1 32.2

昨日は朝から体調が悪くて仕事に行っても眠くて眠くて全く集中できず帰宅してからもやっぱりダメで結局6時には寝ました
寝すぎて体が痛い(´;ω;`)
でもさすがに眠気はおさまって少し体調もスッキリしたかな
昨日は夕飯も早目ですぐに寝たので余計な物も食べずに済んで体重も軽くなったので良かった…かな
でも体調不良は怖いね
やっぱり健康が一番だ!
よくダイエットすると糖が足りないから眠くなるっていうけどそのせいかなぁ?
昨日のお昼はサンドイッチ食べたからそんな事もない気もするけど今朝はご飯食べようかな

朝 納豆ご飯100g
間食 カフェラテカロリーハーフ
昼 サンドイッチ

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2016年11月11日(金)
体重58.2kg   体脂肪率31.8%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

朝 58.2 31.8
昼 58.2 30.0

コメント(0)

2016年11月10日(木)
体重58.6kg   体脂肪率32.1%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

朝 58.6 32.1
昼 58.5 29.5


昨日の夜は娘が焼肉食べたい〜っというので家で焼肉!
私はお肉全般が苦手だから子供達二人の肉をひたすら焼いてその後1人でイカ焼きと野菜焼きを食べた!
海鮮大好きだから肝まで焼いて美味しくて止まらず1人でほぼ1杯食べちゃったけど今朝体重計乗ったらマイナス300g!
もしや痩せ期??なのかな?
分からないけど沢山食べて後悔してたのに増えてなくて良かったー
今日の夜も油断しないようにしないとね
何としても11月末までには56〜57くらいに落としたいなー


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40代前半 女性 身長:162.5cm
中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です

ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました

今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります

まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います

◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
1月 55.0
2月 54.0
3月 53.0
4月 52.5
5月 52.0
6月 51.5
7月 51.0
8月 50.5
9月 50.0

2016年10月18日スタート
開始時62.1kg 33.0%
-5.4kg -2.5%
現在56.7kg 30.5%
あと6.7kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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30代前半 女性 
164.0cm 54.7s

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37歳 女性 
162.9cm 56.2s

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35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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164.7cm 62.4s

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