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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝はトイレの後に体重測定実行率100%100%
2.昼はご飯前に体重測定実行率90%90%
3.夜は寝る前、トイレの後に体重測定実行率100%100%
4.寝る前にコップ1杯の水を飲む実行率93%93%
5.夜は7時半以降は食べない実行率7%7%
6.夜は炭水化物を取らない実行率71%71%
7.朝、昼、夕、間食のカロリー計算実行率38%38%
8.1日の摂取カロリーは1250未満実行率71%71%
9.お酒を飲む時のつまみは300cal未満実行率29%29%
10.朝起きたらコップ1杯の水を飲む実行率91%91%
11.1日5000歩実行率50%50%
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日記

2016年12月25日(日)
体重56.7kg   体脂肪率30.5%

朝はトイレの後に体重測定

未記入

昼はご飯前に体重測定

未記入

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

未記入

1日5000歩

未記入

コメント(0)

2016年12月2日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

未記入

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

×

1日5000歩

未記入

朝57.4 29.8

コメント(0)

2016年11月29日(火)
体重57.3kg   体脂肪率32.2%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

未記入

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

朝57.3 32.2

コメント(0)

2016年11月28日(月)
体重57.6kg   体脂肪率30.3%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

×

1日5000歩

未記入

朝57.6 30.3
昼57.6 28.6

コメント(0)

2016年11月27日(日)
体重57.5kg   体脂肪率32.0%

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

未記入

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

未記入

寝る前にコップ1杯の水を飲む

未記入

夜は7時半以降は食べない

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

未記入

1日5000歩

未記入

朝57.5 32.0

昨日より300g減!
明日の目標までは程遠いけど減っただけ良かった
なんかずっとこの57.5前後を行ったり来たりしてるなぁ(´・_・`)
早く56`台の数字が見たい…

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:162.5cm
中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です

ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました

今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります

まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います

◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
1月 55.0
2月 54.0
3月 53.0
4月 52.5
5月 52.0
6月 51.5
7月 51.0
8月 50.5
9月 50.0

2016年10月18日スタート
開始時62.1kg 33.0%
-5.4kg -2.5%
現在56.7kg 30.5%
あと6.7kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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29 30 31

 

なったん
30歳 女性 
161.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

みい
36歳 女性 
162.9cm 54.6s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.3s

きこ
30代後半 女性 
154.0cm 67.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

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