ちかさんのマイページ - ダイエット日記

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1.朝はトイレの後に体重測定	実行率	100%

2.昼はご飯前に体重測定	実行率	90%

3.夜は寝る前、トイレの後に体重測定	実行率	100%

4.寝る前にコップ1杯の水を飲む	実行率	93%

5.夜は7時半以降は食べない	実行率	7%

6.夜は炭水化物を取らない	実行率	71%

7.朝、昼、夕、間食のカロリー計算	実行率	38%

8.１日の摂取カロリーは1250未満	実行率	71%

9.お酒を飲む時のつまみは300cal未満	実行率	29%

10.朝起きたらコップ1杯の水を飲む	実行率	91%

11.１日5000歩	実行率	50%

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2016年12月25日（日）

体重56.7kg 体脂肪率30.5％

朝はトイレの後に体重測定		昼はご飯前に体重測定
夜は寝る前、トイレの後に体重測定		寝る前にコップ1杯の水を飲む
夜は7時半以降は食べない		夜は炭水化物を取らない
朝、昼、夕、間食のカロリー計算		１日の摂取カロリーは1250未満
お酒を飲む時のつまみは300cal未満		朝起きたらコップ1杯の水を飲む
１日5000歩

56.7kg 30.5％

09:42

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2016年12月2日（金）

体重57.4kg 体脂肪率29.8％

朝はトイレの後に体重測定		昼はご飯前に体重測定
夜は寝る前、トイレの後に体重測定		寝る前にコップ1杯の水を飲む
夜は7時半以降は食べない		夜は炭水化物を取らない
朝、昼、夕、間食のカロリー計算		１日の摂取カロリーは1250未満
お酒を飲む時のつまみは300cal未満		朝起きたらコップ1杯の水を飲む
１日5000歩

月曜日の目標(56.7)まで-0.7

00:00

朝57.4 29.8

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2016年11月29日（火）

体重57.3kg 体脂肪率32.2％

朝はトイレの後に体重測定		昼はご飯前に体重測定
夜は寝る前、トイレの後に体重測定		寝る前にコップ1杯の水を飲む
夜は7時半以降は食べない		夜は炭水化物を取らない
朝、昼、夕、間食のカロリー計算		１日の摂取カロリーは1250未満
お酒を飲む時のつまみは300cal未満		朝起きたらコップ1杯の水を飲む
１日5000歩

43日目来週月曜日の目標(56.7)まで-0.6

00:00

朝57.3 32.2

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2016年11月28日（月）

体重57.6kg 体脂肪率30.3％

朝はトイレの後に体重測定		昼はご飯前に体重測定
夜は寝る前、トイレの後に体重測定		寝る前にコップ1杯の水を飲む
夜は7時半以降は食べない		夜は炭水化物を取らない
朝、昼、夕、間食のカロリー計算		１日の摂取カロリーは1250未満
お酒を飲む時のつまみは300cal未満		朝起きたらコップ1杯の水を飲む
１日5000歩

来週月曜日の目標まで(56.7)まで-0.9

00:00

朝57.6 30.3
昼57.6 28.6

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2016年11月27日（日）

体重57.5kg 体脂肪率32.0％

朝はトイレの後に体重測定		昼はご飯前に体重測定
夜は寝る前、トイレの後に体重測定		寝る前にコップ1杯の水を飲む
夜は7時半以降は食べない		夜は炭水化物を取らない
朝、昼、夕、間食のカロリー計算		１日の摂取カロリーは1250未満
お酒を飲む時のつまみは300cal未満		朝起きたらコップ1杯の水を飲む
１日5000歩

41日目月曜日の目標(56.7)まで-0.8

00:00

朝57.5 32.0

昨日より300g減！
明日の目標までは程遠いけど減っただけ良かった
なんかずっとこの57.5前後を行ったり来たりしてるなぁ(´･_･`)
早く56㌔台の数字が見たい…

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ちか

40代前半女性身長：162.5cm

中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です

ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました

今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります

まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います

◇目標◇
10月　59.5 →10/30達成 59.35
11月　57.5 →11/21達成 57.25
12月　56.0
１月　55.0
２月　54.0
３月　53.0
４月　52.5
５月　52.0
６月　51.5
７月　51.0
８月　50.5
９月　50.0

2016年10月18日スタート