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ダイエット日記 > 芋ジャーの民さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.睡眠時間は7時間〜8時間実行率26%26%
2.約1時間以上の運動実行率74%74%
3.食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる実行率97%97%
4.野菜は1日350g以上食べる実行率49%49%
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日記

2017年4月27日(木)
体重59.1kg   体脂肪率24.2%

睡眠時間は7時間〜8時間

未記入

約1時間以上の運動

未記入

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜は1日350g以上食べる

未記入
チーーーーッス

ピンキー日記で「ザ・女子☆」みたいな内容の日記書いてる大半の人達と相性合わんわ って感じてたんで離れてました。
んでちょっと前から50s台に突入出来たんで、煽りがてら久々に出没したというわけです。

ちなみに3/7計測時と比べて今は…

体重:59.1s(-3.2s)↓

体脂肪率:24.2%(-3.2%)↓

内臓脂肪レベル:Lv.5(-Lv1)↓

骨格筋率:28.4%(+1%)↑

体年齢:31歳(-3歳)↓

基礎代謝:1285kcal(-39kcal)↓

BMI:23.8(-1.3)↓

こんぐらい痩せました。そして服のサイズも3LからLサイズが入る体型に変わりましたね。


痩せた理由について

食事については、食事制限というよりも摂食物内容の調整をして食べる量は前と比べて増えており、主な摂食物内容は「満腹感が得られる」で決めるのではなく、「筋肉・腸・美容に効果的であるか」で決めてます。食物繊維はもちろんだけど、オクラや山芋などに含まれるムチンとかオススメっすよ。

あとはやっぱ運動。1日に平均5q〜10q、多い時には14qウォーキングしています。そして二日に1回ジムで40分間サーキットトレーニングをしています。スポーツはいいぞ。

睡眠については平均5時間になっているので改善しなければならない。

そして最近は、筋肉のコリを解したり、体を引き締める為入浴中に「ジンジャラー ホットスクラブ・パワーハード」(画像参照)というホットスクラブでリンパマッサージをしています。
ちなみにこのホットスクラブの威力は拷問に使えるぐらいの威力があるので、「エステニー」とか「インドエステ」シリーズに物足りなさを感じたら使った方がいいと思います。
今使ってる分が無くなったら気になってる「ディープトックス」のホットスクラブ試しますわ。


前に「毎日日記更新?出来らぁっ!」って言いましたが忙しすぎて死ねるんで、体重測定は毎日行ってノートに書き込みますが、日記は休みの日のみにします。

これからもこんな感じでやっていきます。なかなか痩せない人達は参考にして、どうぞ。

コメント(1)

2017年3月7日(火)
体重62.3kg   体脂肪率26.8%

睡眠時間は7時間〜8時間

○

約1時間以上の運動

未記入

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜は1日350g以上食べる

未記入

記録

00:00

内臓脂肪レベル:6

骨格筋率:27.4%

体年齢:34歳

基礎代謝:1324kcal

BMI:25.1

コメント(0)

2017年3月6日(月)
体重62.5kg   体脂肪率27.0%

睡眠時間は7時間〜8時間

×

約1時間以上の運動

○

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

○

野菜は1日350g以上食べる

○

記録

00:00

内臓脂肪レベル:7

骨格筋率:27.3%

体年齢:34歳

基礎代謝:1327kcal

BMI:25.2

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重62.3kg   体脂肪率27.5%

睡眠時間は7時間〜8時間

×

約1時間以上の運動

○

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

○

野菜は1日350g以上食べる

○

記録

00:00

内臓脂肪レベル:6

骨格筋率:27.2%

体年齢:34歳

基礎代謝:1322kcal

BMI:25.1

コメント(0)

2017年3月4日(土)
体重62.0kg   体脂肪率28.7%

睡眠時間は7時間〜8時間

○

約1時間以上の運動

○

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

○

野菜は1日350g以上食べる

○

記録

00:00

内臓脂肪レベル:6

骨格筋率:27.0%

体年齢:35歳

基礎代謝:1313kcal

BMI:25.0

コメント(0)

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26歳 女性 身長:157.0cm
プロフィール画像の「デストロ246」に出てくる南天ちゃんみたいな可愛くて強いゴリラ女になるのが目標です。筋肉女はいいぞ。

荒木飛呂彦先生の若さを保つ生活を見て導き出した答えが
「睡眠量・食事内容・運動時間を改善すればスタイルが良くなるし若返るのでは?」という内容で実践中。

なので、体重を減らすというよりも体を引き締めるというのを目標にしてます。
2016年10月9日スタート
開始時76.3kg 32.7%
-17.2kg -8.5%
現在59.1kg 24.2%
あと9.1kg あと4.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 90.1s

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