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ダイエット日記 > Me-さんのマイページ

日記

2018年12月18日(火)

間食するならナッツ

×

スクワットをする

×

ストレッチをする

×

腹8分目

×

体重測るの忘れた…。
これはダイエットを頑張れていない証拠!!
最近食べたものを書くのもサボってるし。

明日から、ね。

さ、今日も1日がんばろう!!

コメント(4)

2018年12月17日(月)
体重57.4kg   体脂肪率36.3%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

×

ストレッチをする

×

腹8分目

×

土日は食べ過ぎちゃうのよねー。
その分、平日に取り戻そうっ!!
今週もがんばろう!
(。・ω・)ヾエイ(。・ω・)ヾエイ(。・ω・)ノオー!!!

コメント(8)

2018年12月16日(日)
体重57.0kg   体脂肪率35.9%

間食するならナッツ

○

スクワットをする

×

ストレッチをする

○

腹8分目

×

昨日は夕食後に間食しなかったのにーっ!!
夕食もご飯は一膳だけでおかわりしなかったのにーっ!!

増えた…。
ま、そんなこともあるよね。

って、夕食後の間食とかご飯のおかわり♪が最近当たり前になっていた私(笑)
できれば夕食は炭水化物を抜きたいところ。
うーん。
なかなか難しい。
自分との戦いデス。

コメント(4)

2018年12月15日(土)
体重56.6kg   体脂肪率35.6%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

○

ストレッチをする

○

腹8分目

×

今発売中のTarzanのタイトルが『カラダ改造計画2019』(男は体脂肪13%、女はノーリバウンド)

ついついすぐに結果を出したくて、結果がでないとすぐに過食してしまうけれど、やっぱり1年計画でゆっくりとやっていかないとダメなのかも。

っと、毎年思いつつなかなか1年後にも結果を出せない人^^;

でも、やっぱり新しい年の始まりは『がんばろう!』と強く思える瞬間なので、目標を立ててがんばりたいな☆

年明けに新しい気持ちでビシッとダイエットを始められるように、今から準備です!
もちろん、今も年末に向けてがんばります!

コメント(5)

2018年12月14日(金)
体重57.0kg   体脂肪率36.4%

間食するならナッツ

○

スクワットをする

○

ストレッチをする

○

腹8分目

○

風邪でも食欲は衰えず(笑)
とりあえず、ダイエットは忘れて栄養補給。
でも、栄養補給どころか栄養過多になっているような^^;

歩いてカロリー消費!

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+1.4kg +0.9%
現在59.4kg 37.9%
あと6.4kg あと4.9%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.9s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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