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ダイエット日記 > Me-さんのマイページ

日記

2018年12月26日(水)
体重57.7kg   体脂肪率36.7%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

×

ストレッチをする

×

腹8分目

×

少し早いけど、来年の目標を決めました゚v(●゚∀゚○)v.+゚
昨日、58.0kgというキリのいい数字になったところで思い立ちまして。

2019年の年末までに-10kg!!(58.0kg →48.0kg)

48kg。
そう、そんな頃が私にもあったなぁ(笑)
写真に写るのも怖くなかったし、服を買うのもサイズを気にしなくていいので選びたい放題で最高に楽しかった♪
2桁となると遠い道のりのようですが、1年真面目にダイエットすれば可能な数字かな、と。
ともかく、がんばってみよう☆


☆昨日の食事内容☆
10:30 カフェオレ 150
15:00 ポテト、ホットコーヒー 110
19:30 ごはん、野菜と鶏団子のスープ、ネギサラダ 600

total 860kcal

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2018年12月25日(火)
体重58.0kg   体脂肪率36.6%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

×

ストレッチをする

×

腹8分目

×


☆昨日の食事内容☆
10:00 カフェオレ、ホットケーキ 300
13:00 ごはん、フライドチキン、スープ 600
19:00 ごはん、フライドチキン、スープ 600
21:30 ケーキ 200
22:30 おにぎり 200

total 1900kcal


また寝る前におにぎり食べてる…。決してお腹が空いたわけじゃないんですけどぉー。

コメント(4)

2018年12月24日(月)
体重57.9kg   体脂肪率36.6%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

×

ストレッチをする

×

腹8分目

×

昨日は早いけどクリスマスケーキを食べちゃった♪
ご馳走さまでしたー.+:。ヾ(o・ω・)ノ゚.+:

そしてダイエット、来年早々からダイエットのいいスタートが切れるように、今からいろいろ整えないとデス。
まずは、サボっていたカロリー計算を復活。食事内容もちゃんと記入すること。


☆昨日の食事内容☆
9:00 ホットケーキ、カフェオレ 400
13:00 焼きそば 400
18:00 ケーキ♪ 300
20:30 クッキー 150
22:00 ごはん、野菜スープ、お漬物、焼売 500

total 1750kcal

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2018年12月22日(土)
体重58.6kg   体脂肪率36.8%

間食するならナッツ

未記入

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

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2018年12月20日(木)
体重57.4kg   体脂肪率36.4%

間食するならナッツ

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スクワットをする

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ストレッチをする

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腹8分目

×

増えてる。
原因はわかっているんです…。
最近の私、1日4食、食べてマス。ヒィィィィィィィィィィィィィィィィィィ(゚Д゚ノ)ノ

朝: 卵かけご飯
昼: おにぎり
夜: 普通に食事(ごはんはおかわり♪)
夜食: おにぎり(特大)

つまり、もうあとは寝るだけでカロリーを必要としないはずの夜に大量の食事をしているわけデス。
本当はお昼にキチンとした食事をしたいところなのですが、お昼は娘と出掛けた先で家から作っていったおにぎりを食べているからなぁ。

でも、この生活を改善しないと。
っていうか、まず夜食はやめよう(笑)
そして、この日記に食事内容をちゃんとつけよう。

年末に向けてがんばらないとーーーっ!!

コメント(10)

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+1.4kg +0.9%
現在59.4kg 37.9%
あと6.4kg あと4.9%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.9s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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