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ダイエット日記 > Me-さんのマイページ

日記

2018年10月1日(月)
体重56.6kg   体脂肪率36.1%

間食するならナッツ

×

スクワットをする

○

ストレッチをする

×

腹8分目

○

☆41日目 / 100日間ダイエットの目標 57.9kg → 50.0kg (-7.9kg)
☆10月の目標 57.1kg → 55.0kg (-2.1kg)

久しぶりにこの2日間ほどは食欲に負けていないようなヾ(喜*・ω・*)ノ
ここ2ヶ月ほど、本当によく食べた(笑)
なんだろう?食べることばかり考えてました。
『お菓子を食べたい!』と思うと食べられるまでイライラしたり、無性に米が食べたくて、もうお腹いっぱいなのにおかわりしたり^^;

そう、常に食べる時は許容範囲の120%を食べてました。
だから1日中空腹を感じることがなかったなぁ。

空腹は最高のスパイス、とかいうけど、本当にお腹が空いてから食べる食事は美味しいなぁ、と昨日久しぶりに感じました(*´艸`*)
そして、ゆっくりと味わって食べること。

10月もこの調子で楽しい食事と楽しいダイエットにしていこうo(。・ω・。)○☆


☆昨日の食事内容☆
9:00 パン(少し)、コーヒー 100
13:00 チーズケーキ 250
16:00 ナッツ 100
18:00 ごはん、お漬物、煮物、蓮根のきんぴら、青梗菜とベーコンのクリーム煮 750
21:00 ナッツ 100

total 1300kcal

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2018年9月30日(日)
体重57.1kg   体脂肪率36.5%

間食するならナッツ

○

スクワットをする

×

ストレッチをする

×

腹8分目

×

☆40日目 / 100日間ダイエットの目標 57.9kg → 50.0kg (-7.9kg)
☆10月の目標 57.1kg → 55.0kg (-2.1kg)

この3ヶ月ほどで4kgぐらいの体重増。こわっ!!
昨日58.0kgとなり、リスタートの気持ちでがんばります。

体重増で困ること!
おしゃれする気にならない。
体が重い。
気分が落ち込む。
がんばれない自分に腹がたつ。
服がぱつんぱつん。←切実…。

昨日は食べ過ぎずに過ごせました(*´艸`*)
いや、前日の食べ過ぎでお腹が空かなかったからなのだけど、それでも今の自分には褒めてあげたい!


☆昨日の食事内容☆
9:30 コーヒー、パン 100
19:00 タコのマリネ、ささみの唐揚げ、きゅうりの漬物、おみそ汁 700
22:00ジョア 70

total 870kcal

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2018年9月29日(土)
体重58.0kg   体脂肪率37.0%

間食するならナッツ

○

☆39日目 / 100日間ダイエットの目標 57.9kg → 50.0kg (-7.9kg)
☆9月の目標 56.7kg → 55.0kg (-1.7kg)

とうとう100日間ダイエットの開始体重を上回りました…。
ここまでくると清々しい(笑)

やっぱり、食べ物を残す&捨てることには抵抗があって、お腹いっぱいでも食べないとーっ!となってしまう。
腹8分目なんていうけど、腹12分目ぐらい…。
これはやめよう。
スナック菓子もやめたい…けど減らす(笑)
腰痛が治ってきたのでスクワットを再開する。
キリのいい58.0kgからスタートのつもりで頑張る。
笑顔で過ごす。
↑案外、これが大事なのかも(*´艸`*)
笑えない時もあるけど、できるだけ「まぁ、いいか。」を心に置いて楽しく毎日を過ごすことがダイエットにつながるのかも。
イライラすると暴食に走り、そしてそんな自分に落ち込んで元気がなくなる、そしてイライラして暴食。無限ループ(笑)
そしてイライラの負のオーラは周りにも悪い影響を与えるし!

体重増加すると何を着ても似合わない気がして、外に出るのも億劫になってくるし、いいことなーーーい!!

さぁ、今日からリスタートだっ!o(。・ω・。)○☆

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2018年9月26日(水)
体重56.7kg   体脂肪率36.5%

間食するならナッツ

○

☆36日目 / 100日間ダイエットの目標 57.9kg → 50.0kg (-7.9kg)
☆9月の目標 56.7kg → 55.0kg (-1.7kg)

夕食後の間食をナシにするっていう、今月のたった1つのルールも全然守れてなーーーい!!
あかーーーんっ!!!

そんなわけで、ナッツだけOKにします(笑)
残り数日だけど^^;

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2018年9月25日(火)
体重57.4kg   体脂肪率36.4%

間食するならナッツ

×

☆35日目 / 100日間ダイエットの目標 57.9kg → 50.0kg (-7.9kg)
☆9月の目標 56.7kg → 55.0kg (-1.7kg)

ここしばらく、ストレスを感じることが多いのだけど、やっぱりやってきました…。
口唇ヘルペスっ!!
ストレスを多く感じると「チャーンス!」って感じで必ずやってくるけど、ウイルスさん達は人間の体の奥でのんびり過ごしているだけじゃダメなのだろうか?どうしてわざわざ唇の表面にぷくーっと水ぶくれになってでてきちゃうんだろうか???
、と考えても仕方ないことまで考えてしまう(笑)

そもそも、口唇ヘルペスなんて子供の頃ほ何度かできてたけど、ずーっとご無沙汰でした。
が、ここ1年ぐらいで3回目!!
インフルエンザ→口唇ヘルペス
入院&手術前のストレス→口唇ヘルペス
娘の入園できるか?&その他いろいろなストレス→口唇ヘルペス
いやーーーっ!!
口唇ヘルペスって痛みとかもだけど、人にうつす可能性があるから注意しないと、っていうのが大変…。そして自分自身も他の部位にうつる可能性があるらしいし(>ω<、)

なのですが、今回は私も学習しました。
口唇ヘルペスが出てくる時は唇がピリピリし始めるのですが、早めに飲み薬を飲むと水ぶくれになる発症前に抑えられたり、発症しても軽く済むらしい。
っていうことで、昨日の朝一でピリピリっと感じだ私は、祝日でも薬をもらえる病院を探して歯医者さんにたどり着きました。
ピリピリを感じてから4時間ほどで飲み薬を飲んだところ、なんと今のところ発症する様子はないのです!(*´艸`*)
この薬、できれば常に常備してたいけど、余分に出してもらうことはできないんだろうな…。
塗り薬は前回のが余っていたので、ピリピリを感じてすぐに塗れたのだけどね。

ちなみに、口唇ヘルペスは皮膚科に行くのがベストらしい。でも、内科とか歯科でも診てくれるので、祝日でも探せばなんとかなりそう!
さすがに夜間は難しそうだけど^^;

それにしても、ストレスっていうのは本当に免疫機能を低下させるのだなぁ、と。
常に「なんとかなるさっ!」って思って過ごさないとねo(。・ω・。)○☆

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+0.2kg ±0%
現在58.2kg 37.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5 6
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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