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ダイエット日記 > Me-さんのマイページ

日記

2019年1月10日(木)
体重58.3kg   体脂肪率36.5%

間食するならナッツ

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腹8分目

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あいかわらず夜食おにぎりがやめられない。
お米が大好き過ぎ!!
そんな私ですが、最近炊飯器が古くなってきたのか、水分が今までより飛ぶようになってしまった気が…。
使い始めて3年。買い替えかなぁ?

子供の頃からお米が好きな私。
卵かけご飯だけあれば楽しく暮らせるんじゃないか、と思っていました(笑)
しかし、ホカホカごはんにバターとお醤油をかけて食べるという方法をテレビで知って試してみた時の衝撃!
こんなに美味しい食べ物があったのか!!と驚きました(●`ω´●)
あと、塩むすびに塩だけで焼いた卵の薄焼きをまいて食べることもテレビで知って感動。
ふりかけはシンプルにごま塩とゆかりが好きだったのだけど、最近ゆかりの姉妹品のあかりを知ってしまいました!
これがまた、美味しい(*´艸`*)
そして更にかおりという姉妹品もあるそうな。
うーん、試してみたい。

焼肉とかハンバーグとか塩鯖とかいろいろ好きなものはあるけど、そういうもの全てがご飯を美味しく食べるための脇役なのよねー。
お米、大好き♪

でも、今日から夜食のおにぎりはやめるゾー!!!


☆昨日の食事内容☆
11:30 パン、コーヒー 300
15:00 グミ 50
16:00 燻製ササミ 60
18:30 発芽玄米おにぎり、豚汁 400
21:00 タネザック 260
22:30 おにぎり 400

total 1470kcal

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2019年1月9日(水)
体重58.8kg   体脂肪率37.0%

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腹8分目

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とにかく、寝る前のおにぎりがやめられない(笑)
そして、間食も多すぎ。
さすがに胃が疲れてきてマス…。

実家ではお正月休み中、楽しくってずーっと食べ続けていた。
帰ってきたら寂しくて食べ続けている。
結局、食べることに行き着く(・д・`●)

でも、健康のためにも本当にいい加減にしないと!


☆昨日の食事内容☆
9:00 卵かけご飯 450
13:00 焼きそば、お粥 600
16:00 ポテチ 450
18:30 ねぎとろ丼、豚汁、サラダ 600
21:00 ポテチ、アイス 600
23:00 おにぎり 250

total 2950kcal

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2019年1月8日(火)
体重58.6kg   体脂肪率37.0%

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2019年1月7日(月)
体重58.8kg   体脂肪率35.7%

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お正月休み中、毎日間食しまくりで、間食なしの暮らしに戻れない…。
っていうか、お正月休み前も間食してた気もするけど^^;

今日から!のつもりでがんばります!!(笑)


☆昨日の食事内容☆
8:30 卵かけご飯 450
12:00 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、カフェラテ 850
19:00 ごはん、唐揚げ、豚汁 600
21:00 カール、きな粉飴 600
22:30 おにぎり 200

total 2700kcal

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2019年1月6日(日)
体重58.5kg   体脂肪率36.3%

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今日から日常を開始します。
そんなわけで、お正月に増えた体重をなんとかしなければ^^;

お正月休み中、毎日夕食後にみんなでゲームをしながらおやつを食べる生活が続いていました。
それも大量に(笑)
出掛けるたびに美味しそうなものを見つけては買い込んでくるものだからおやつがいつも大量にある状況で、さらに最近はあまり食べなくなったドーナツも頻繁に食べ、毎日がおやつパーティー゚v(●゚∀゚○)v.+゚
+1.0kgで収まったのが本当に不思議なくらい。
やっぱり、人と『話す』ことでカロリー消費しているような。
あんなにおやつを食べなければ増えるどころか痩せられたのでは!?とも思うけど、たくさんゲームして、たくさん食べて、たくさん笑って、楽しいお正月休みになったので、まぁいいかな♪

今日からは日常です。
ダイエットがんばるぞー。
(。・ω・)ヾエイ(。・ω・)ヾエイ(。・ω・)ノオー!!!

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+1.4kg +0.9%
現在59.4kg 37.9%
あと6.4kg あと4.9%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.9s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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