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ダイエット日記 > Me-さんのマイページ

日記

2019年1月12日(土)
体重58.5kg   体脂肪率36.8%

間食するならナッツ

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腹8分目

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やっと夜食おにぎりの呪縛から抜け出せたような^^;
ピン友さん達の応援があったからデス。
本当にありがとうございますっっっ!!!

なんだかダイエッターとは思えないかなり低レベルな自分との戦いをしていますが、まずは1歩前進(笑)

昨日は久しぶりの眼科検診へ。
行くつもりじゃなかったのだけど、娘が公園で目に砂が入り長い間痛がるので眼科へ連れて行くついでに私も。
先日の健康診断の際、左目の視力が落ちてて気になっていたのですが、今日測ってもらうといつも通りの視力。たまたま健康診断の時は調子が悪かったのかな???
ふー、よかった☆
娘も目に傷がついたりしてなくて、問題なしでした。


☆昨日の食事内容☆
9:00 バゲット、コーヒー 200
12:00 焼きそば 700
17:00 カフェラテ 100
20:00 燻製ササミ 60
21:30 ごはん、おみそ汁、豚肉のネギ巻き、サラダ 600
22:30 ナッツ 200

total 1860kcal

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2019年1月11日(金)
体重58.5kg   体脂肪率37.5%

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腹8分目

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昨日は夜食のおにぎり食べなかったーっ!!ヾ(喜*・ω・*)ノ
その分いろいろ食べ過ぎたけど(笑)
でも、まぁそこからでいいかな。
まずは夜食のおにぎりをやめたかったのデス。
寝る前だし、胃に負担がかかりそうで^^;

1つ1つクリアしていこう。

ダイエットをしないと可愛い服が着られない!
それにお出掛けが楽しくない!

がんばれ!!わたし。


☆昨日の食事内容☆
10:00 バゲット、コーヒー 150
13:00 ミラノ風ドリア、ピザ少し 600
16:00 チーズ蒸しパン、おにぎり 500
19:00 どん兵衛(消費期限切れのため) 500
21:00 チョコ 300

total 2050kcal

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2019年1月10日(木)
体重58.3kg   体脂肪率36.5%

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腹8分目

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あいかわらず夜食おにぎりがやめられない。
お米が大好き過ぎ!!
そんな私ですが、最近炊飯器が古くなってきたのか、水分が今までより飛ぶようになってしまった気が…。
使い始めて3年。買い替えかなぁ?

子供の頃からお米が好きな私。
卵かけご飯だけあれば楽しく暮らせるんじゃないか、と思っていました(笑)
しかし、ホカホカごはんにバターとお醤油をかけて食べるという方法をテレビで知って試してみた時の衝撃!
こんなに美味しい食べ物があったのか!!と驚きました(●`ω´●)
あと、塩むすびに塩だけで焼いた卵の薄焼きをまいて食べることもテレビで知って感動。
ふりかけはシンプルにごま塩とゆかりが好きだったのだけど、最近ゆかりの姉妹品のあかりを知ってしまいました!
これがまた、美味しい(*´艸`*)
そして更にかおりという姉妹品もあるそうな。
うーん、試してみたい。

焼肉とかハンバーグとか塩鯖とかいろいろ好きなものはあるけど、そういうもの全てがご飯を美味しく食べるための脇役なのよねー。
お米、大好き♪

でも、今日から夜食のおにぎりはやめるゾー!!!


☆昨日の食事内容☆
11:30 パン、コーヒー 300
15:00 グミ 50
16:00 燻製ササミ 60
18:30 発芽玄米おにぎり、豚汁 400
21:00 タネザック 260
22:30 おにぎり 400

total 1470kcal

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2019年1月9日(水)
体重58.8kg   体脂肪率37.0%

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腹8分目

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とにかく、寝る前のおにぎりがやめられない(笑)
そして、間食も多すぎ。
さすがに胃が疲れてきてマス…。

実家ではお正月休み中、楽しくってずーっと食べ続けていた。
帰ってきたら寂しくて食べ続けている。
結局、食べることに行き着く(・д・`●)

でも、健康のためにも本当にいい加減にしないと!


☆昨日の食事内容☆
9:00 卵かけご飯 450
13:00 焼きそば、お粥 600
16:00 ポテチ 450
18:30 ねぎとろ丼、豚汁、サラダ 600
21:00 ポテチ、アイス 600
23:00 おにぎり 250

total 2950kcal

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2019年1月8日(火)
体重58.6kg   体脂肪率37.0%

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-0.4kg -0.3%
現在57.6kg 36.7%
あと4.6kg あと3.7%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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