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ダイエット日記 > Me-さんのマイページ

日記

2018年5月22日(火)
体重58.5kg   体脂肪率36.9%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

○

今日できることは今日する

○

【9日目 / 100日間ダイエット】

マヨネーズってどうしてあんなに美味しいんだろう?(*´艸`*)
悪魔の食べ物(飲み物?)だわ♪
今日はかぼちゃサラダにもブロッコリーと卵のサラダにもたっぷりマヨネーズで味付けしちゃった…。

高カロリーなのよね^^;

もちろんカロリーオフの商品を使っているのだけど、やっぱりたっぷり使うのって罪悪感を感じるぅ(笑)
気にしすぎかな?

最近、知ったことなのだけど、たこ焼きとかお好み焼きにマヨネーズをつけるのって邪道というお店もあるのだとかっ!?
たこ焼きは、うーん、マヨネーズじゃなくても大丈夫。
でも、お好み焼きはマヨネーズ必須!マヨネーズのないお好み焼きなんて寂しすぎる…。
あ、ちなみに東海地区の出身なので、冷やし中華にもマヨネーズは必須デス(笑)


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
12:00 おにぎり、豆腐そうめん 300
18:30 かぼちゃサラダ、ブロッコリーと卵のサラダ、ささみときゅうりのネギ塩 700

total 1000kcal

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2018年5月21日(月)
体重58.6kg   体脂肪率37.0%

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

夕食後間食しない

×

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

×

今日できることは今日する

○

【8日目 / 100日間ダイエット】

2歳児の娘に振り回される1日でした…(´Д`)=3
つ、疲れた。
そして、イライラが爆発っ!
で、怒ってしまう自分に自己嫌悪…(>ω<、)
さらにさらに、ストレスで食べちゃったのだ。

明日から頑張ろう…。


☆今日の食事内容☆
8:30 コーヒー
13:00 サラダ、スープ、ゆで卵 300
19:00 ゆで卵、きゅうりとササミのネギ塩、ごはん(少し)、おみそ汁 400
22:00 カルパス 400

total 1100kcal

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2018年5月20日(日)
体重58.4kg   体脂肪率35.8%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

×

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

○

今日できることは今日する

×

【7日目 / 100日間ダイエット】

100日ダイエットを始めて1週間。
今のところモチベを維持できているかな?
でも、今日は食べ過ぎた(笑)
明日は体重増になっちゃうだろうけど、めげずにまた気を引き締めて頑張ろうっ!
今日はリフレッシュして好きなものを食べる日♪とかがあると、なぜかどんどん自分に甘くなるのか、もっと食べたくなっちゃうのか、翌日も翌々日も食べる日が続いちゃう、私。^^;

今も何かおやつが食べたい(笑)
ダメだよー、食べないでっ!
コーヒーを淹れてあげるからね(・д・`●)

明日は調整日なのだーっ!

・30日間スクワットチャレンジ
7日目 55回


☆今日の食事内容☆
8:00 ねぎとろ丼(昨日の残り) 500
14:00 ファーストキッチン 1150
15:30 ケーキセット(半分) 200
19:00 きゅうり、餃子(1個)、もやしスープ、ヨーグルト 250

total 2100kcal

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2018年5月19日(土)
体重58.5kg   体脂肪率36.9%

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

×

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

×

3分間腿上げ

○

今日できることは今日する

×

【6日目 / 100日間ダイエット】

ショッピングモールにある200円/15分のマッサージチェア。
そこに『無重力マッサージ』の文字が。
その文字に惹かれて娘をオットにまかせてマッサージチェアへ。
無重力ってどういうことー!?と思ったけれど、普通のマッサージチェアよりはるかに寝た体勢になるからっていうことかな?
確かに座った体勢より寝た体勢のほうが楽だし心地いい。
たった15分。
されど15分。
15分1人になれるということ、しかもマッサージ付き、最高(笑)

・30日間スクワットチャレンジ
なかなかの筋肉痛で太ももが悲鳴をあげてるぅ(泣)
でも、この筋肉が脂肪燃焼してくれるチカラになると信じてがんばろうっ!!


☆今日の食事内容☆
10:00 パン、目玉焼き、ベーコン、コーヒー 400
14:00 ドーナツ(少し)、コーヒー 150
19:00 きゅうり、豆苗とシーチキンのサラダ、おみそ汁、チキンカツ(少し)400

total 950kcal

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2018年5月18日(金)
体重58.6kg   体脂肪率37.2%

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

○

3分間腿上げ

○

今日できることは今日する

×

【5日目 / 100日間ダイエット】

ダイエットに関するサイトをあちこち見てまわっていると、糖質制限は結果がすぐにでるようで…。
が、糖質制限しすぎるのは危険だといる記事もちらほら(・д・`●)
糖質制限しすぎてエネルギー不足で倒れた人とか。
脳には糖が必須だから、制限しすぎるとよくない、とか。
そうなんだ!気をつけないとっ!!
っと思うけど、私はそんなにストイックになれないから大丈夫かな。
でも、体重がどんどん落ちていくからゲーム感覚で面白くなってきてチョット無理してがんばろうかなって思ってしまう気持ちは少しわかるかな|ω・`)
残念ながら、そこまではがんばれない私ですが。

10年ほど前に、13kgほど痩せた時には夜はサラダだけにすることで痩せたのだけど、太っていた時は1人で1日に3合とか食べてて…。たぶん米を食べる量は1/10ぐらいになっていたはず。
しかも、ダイエット中はマンナンごはん?を混ぜてごはんを炊いたり。
考えてなかったけど、ダイエット前とダイエット中では糖質を摂る量はかなり違ってたのかも。


・3分間腿上げ
短時間でできる有酸素運動を調べたらでできたのが『3分間腿上げ』デス。これが、かなり効く(笑)
スクワットチャレンジは1日のトータル数を達成すればいいけど、これは3分間連続なので…^^; 昨日も今日も、もう無理〜って思うとまだ1分残ってるのよね。でも、あと1分と思えばがんばれてしまう♪


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
13:00 シチュー、玄米おにぎり 450
15:30 ロングウインナー(2本)180
19:00 マカロニサラダ、トマト、いちご 400

total 1030kcal

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-1.5kg -1.1%
現在58.6kg 36.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      1 2 3 4 5
7 8 9 10 11 12
28 29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.6s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.3s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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