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グラフ


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ダイエットルール

1.野菜をたくさん食べる実行率23%23%
2.ストレッチをする実行率47%47%
3.スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木実行率67%67%
4.ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木実行率100%100%
5.ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木実行率80%80%
6.3分腿上げ実行率33%33%
7.鎖骨ひねり実行率100%100%
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日記

2019年3月19日(火)
体重55.7kg   体脂肪率35.1%

野菜をたくさん食べる

○

ストレッチをする

○

スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木

○

ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木

○

ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木

○

3分腿上げ

未記入

鎖骨ひねり

○

今日のランチはな〜んとホテルのバイキングへ行ってきまーす♪
え?もうすぐ入園式で頑張るんじゃなかったのかって???
だって、割引が今月末までなのだもの〜。
半額以下で食べられるんですよ!!しかも娘は3歳だから無料!そう、2人で650円でホテルのバイキングが!!!

ゆ、夕食は軽くね…。

ところで最近、食べ過ぎたなぁ、ぐらいの時はあるのだけど、暴食することはないような。
お腹いっぱい食べてるからかな?
そう、私には腹八分目は無理だと気がついちゃったのです(笑)だって、もう少し食べたいけど、ぐらいでやめるなんてずーっと食べ物のことばかり考えちゃうじゃないかー!!
だからヘルシーだけどお腹いっぱいを目指しています(*´艸`*)
そうしないと…ポテチ2袋、アイス3本、じゃがりこ1箱、チョコ1箱食べて、シメに普通のおにぎり3個分の特大おにぎりを食べるという恐ろしい暴食をするので(^◇^;)

そんなこと言ってても、ランチはバイキングへ行ってきま〜す♪

コメント(9)

2019年3月18日(月)
体重56.1kg   体脂肪率36.0%

野菜をたくさん食べる

×

ストレッチをする

○

スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木

未記入

ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

3分腿上げ

未記入

鎖骨ひねり

○

むかーし、太ってから買ったけど、更に太って履けなくなっていたジーンズを履いてみました。
ぱつんぱつんだけど、なんとかはいった!
でも、はみ肉がヤバすぎる!!ガ━━(´・д・`|||●)━━ン

あかーん。

痩せねば…。

コメント(10)

2019年3月17日(日)
体重55.8kg   体脂肪率35.7%

野菜をたくさん食べる

×

ストレッチをする

×

スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木

未記入

ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

3分腿上げ

×

鎖骨ひねり

○

先日はこころがポッキリ折れた私を励まし、アドバイスをいただき、本当にありがとうございました!!
おかげさまでこんなに元気になりました゚v(●゚∀゚○)v.+゚

私があまりにも凹んだからか、娘も『嫌なことは言わない、しない。』の標語のもと、嫌なことを言わないように、しないようにがんばってます(笑)
とはいえ、子供らしくハツラツと元気いっぱいでいて欲しく、あまりあれもこれもダメ!とは言わないように私もがんばらないとデス。
イイ母にはなれなくとも、出来るだけ子供と同じ目線で向かい合えるように一緒に笑い、一緒に泣こうと思います!

本当に本当にありがとうございました☆
伝わるかな?
本当に皆さまに助けられたんです。嬉しかったんです。こうやって文字で繋がっている皆さまに感謝!!!

感謝つながりのお話。
昨日は土曜日。オットの休みの日…ですが、オットは体調不良でダウン。娘と2人でお出掛けでした。
普段、出張に行ってくれてたほうがごはんも用意しなくていいしぃー楽ちんだな〜。なんて思っています。が、昨日は娘を寝かせた後、疲れが。
土日でもオットは娘をお風呂にいれてくれるわけでもないし、家事をやってくれるわけでもない。それでも精神的に肉体的にも頼っているのかも!と気づいたのです。
そう、昨日は土曜日というだけで、なんだか平日と違った空気でバタバタして自分のごはんはナッツとか夕飯も遅くなったり、ドタバタでした…。
重い雛人形などの荷物の片付けとか、電球を替えるとか、新しい家電の配線とか、簡単な家具の組み立てとか、普通の家庭で夫の仕事のようなことも全部私がやっていて、何もかも自分1人でやっているような気になっていたんです(o゚ェ゚o)
が、土日はオットをアテにしていたんだなぁ、と。
平日はアテにしてないです(笑)なので出張だとやはり楽ちん♪でも土日は自分1人で抱えなくてもいい、と思っているんだなぁと。。。

じゃあ、シングルマザーの人は?
仕事もして、土日も1人で?
そんなの大変すぎる!!
1人の時間をつくれているのだろうか?と。

ともかく傲慢になっていた自分に猛反省。
感謝の気持ちをもって、日々謙虚でいよう…いや、努力しよう(笑)と思った私でした。
オットよ、きっと頼っているのね。ありがと。


☆昨日の食事内容☆
9:30 おにぎり、コーヒー 250
(朝はコーヒーが飲みたくって、おにぎりなのにコーヒー…)
13:00 ナッツ 250
18:00 ナッツ 100
22:00 ごはん(2膳…)、焼鮭、海苔 700

total 1300kcal

コメント(8)

2019年3月16日(土)
体重56.3kg   体脂肪率35.3%

野菜をたくさん食べる

未記入

ストレッチをする

未記入

スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木

未記入

ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木

未記入

3分腿上げ

未記入

鎖骨ひねり

未記入

コメント(0)

2019年3月15日(金)
体重56.2kg   体脂肪率36.0%

野菜をたくさん食べる

○

ストレッチをする

○

スクワット10×3回 週2 【Tarzan】月、木

○

ヒールレイズ10×3回 週2【Tarzan】月、木

○

ニールダウン10×3回 週2【Tarzan】月、木

○

3分腿上げ

未記入

鎖骨ひねり

○

朝早くからバシバシ叩かれて「はやくおきてよ!」と娘に起こされる。
「おなかすいた!はやくごはんつくってよ!」
娘がこれが食べたい!と昨日買ったパンとヨーグルトをだす。
「なによこれ!こんなのいやよ!こんなのださないでよ!」
と眉間にしわ寄せて言われる。

心が、折れる…。

ごはんつくってよ!まではちょっと待って〜と言いながらも対応できるけど、なによこれ!で心が閉じる。ばったーん。

言い方なのよね〜。どうして嫌な姑みたいな言い方なのだ?子供らしくない。女の子だから???
耐えられん。

「嫌なら食べなくていいよ。」
と優しく言ってパンをさげる。

号泣する。「はやくもってきなさいよ!」
泣き続けてもパンはでてこないとわかると「まま〜、ごめんなさ〜い!」号泣続く。

近所からクレームがくるのがこわいからパンをだす。
泣き止む。
ってゆーか、そのパンを食べたくないわけじゃなくて、嫌なことを言いたいんだよね…。めちゃめちゃムシャムシャ食べてるし|ω・`)

こんなことを続けて、娘はなにがいけなかったのか理解してくれるのだろうか?そんな言い方したらすごく悲しいんだよ。って説明するけど、謝ればいいんでしょ?と思ってないのか?
私にだけなら、その時その時、説明しつつ、わかってくれるまで気長に、とも思うけど、これから幼稚園へ行くのに、本当に大丈夫なのか不安になる。他の人にもこんな嫌な思いをさせるんじゃないかって。

私が怒ってる時の口まねも確かにあるんだけど、テレビの影響も大きいのよね。。。登場人物の嫌な言い方ばかりを真似る。

優しい子にいつも笑顔でいられる子に育って欲しいと思っていたのに、私の毎日の接し方が間違っていたんだろうか?このままだと一体どうなっちゃうんだろう?と悲しさと不安でいっぱい。こんな気持ちでも、気持ちを切り替えて、今日1日、なんとか乗り越えないと。

心を閉ざして自分の中に閉じこもると怒りを抑えられる。心を閉ざさないと「いいかげんにして!」って言ってしまう。虐待はいけない。でも、ダメなことを理解してもらおうと叩く親より心を閉ざす私のほうが虐待なのでは?とも思う。
では、どうやって対応するのが正しいのだろう?
人と人のことだから正しい方法なんてないのはわかっているんだけどね。怒りながらヘラヘラ笑ってる竹中直人さんのようになりたい(笑)

すみません。。。
ダイエットには全く関係ない愚痴でした。
が、食欲はなくなった(^◇^;)

コメント(16)

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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg →結果57.1kg(-0.9kg)
2月 56kg→55kg →結果56.1kg(-1.0kg)
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-2.3kg -1.9%
現在55.7kg 35.1%
あと7.7kg あと6.1%
目標48.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.8s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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