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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日体重を測る実行率100%100%
2.腹八分目実行率32%32%
3.夕食後間食しない実行率55%55%
4.ストレッチをする実行率52%52%
5.鎖骨ひねりストレッチ実行率36%36%
6.二の腕の筋トレ実行率32%32%
7.臀部の筋トレ実行率12%12%
8.今日できることは今日する実行率68%68%
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日記

2018年8月8日(水)
体重55.3kg   体脂肪率34.6%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

今日できることは今日する

未記入

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2018年8月7日(火)
体重55.2kg   体脂肪率35.5%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

今日できることは今日する

未記入

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2018年8月5日(日)
体重55.1kg   体脂肪率34.4%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

今日できることは今日する

未記入

コメント(0)

2018年8月4日(土)
体重54.9kg   体脂肪率34.0%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

今日できることは今日する

未記入

【83日目/100日間ダイエット】
☆8月の目標 55.0kg → 53.5kg (-1.5kg)

体重停滞中☆
でも、結構食べてるのに増えてないのだからイイってこと?
そろそろ減らしたいけど…。
夕食後に食べるのをやめないとなぁ(´Д`)=3

っていうか、54kg台(ギリギリだけど…)に少し満足というか安心というか減ったなぁとか思っちゃってる私がいるぅー!!ダメダメ。思い出して、私!
まだまだ妊婦に間違われてるじゃーーーん!(笑)
私の体重だと標準体重で53.5kg、理想体重51.1kg、美容体重48.7kg!
50kgを切らなければだよo(。・ω・。)○☆


☆昨日の食事内容☆
9:00 コーヒー
12:00 お寿司 700
18:30 ごはん、冷しゃぶ、サラダ、煮物 700
21:00 ナッツ、さけるチーズ、ピノ、パルム 550

total 1950kcal

コメント(9)

2018年8月3日(金)
体重54.9kg   体脂肪率34.8%

毎日体重を測る

未記入

腹八分目

未記入

夕食後間食しない

未記入

ストレッチをする

未記入

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

二の腕の筋トレ

未記入

臀部の筋トレ

未記入

今日できることは今日する

未記入

【82日目/100日間ダイエット】
☆8月の目標 55.0kg → 53.5kg (-1.5kg)

昨日はなんだか食べ続ける1日で、とてもダイエッターの食生活じゃなーーーいっ!!
そして、さけるチーズにはまってるぅぅぅ(>_<)
イオンのが美味しくてやめられない…。やめられないどころか、好きすぎて大量に冷蔵庫ストックしてるしね。。。

他のダイエットサイトで、diet分析というのをしてくれるところがあっていろいろと数値の分析をしてくれるのですが、そこでは体脂肪率35%以上は問答無用で『肥満』30〜35%は『隠れ肥満』という区分なのです。
そして、ずーっと『肥満』認定されていた私が最近ギリギリで『隠れ肥満』に(笑)まだまだ健康体型には遠いけれど、体脂肪率が減っているというのは本当に嬉しい(*´艸`*)
なんとか『隠れ肥満』を維持しつつ『健康体型』になれるようにがんばろぅ!!


☆昨日の食事内容☆
9:30 コーヒー
12:00 おにぎり、卵焼き、ウインナー、キウイ 600
15:00 メロン 70
18:30 ごはん、チキンのトマト煮込み、マカロニサラダ、おみそ汁 700
21:00 さけるチーズ 140

total 1510kcal

コメント(6)

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-4.8kg -3.2%
現在55.3kg 34.6%
あと0.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
6 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.7s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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