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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年2月13日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

アスリートさんたちのがんばりが背中を押してくれる。食欲コントロールできる。

今日はフィギュアスケートのライブがないから、久しぶりに晩ごはん後にジムに行こう!っと。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、昨晩のお鍋の残り(大根葉、白菜、鱈、豆腐、うどん)

運動
ATMまで歩く

おやつ
豆乳入りコーヒー、チョコレート

昼ごはん
昨晩のお鍋の残り(大根葉、白菜、鱈、豆腐、うどん)、ヨーグルト

晩ごはん
あさりのスパゲティー(ほうれん草、エリンギ)

運動
ヨガ

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2018年2月10日(土)
体重52.5kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

しないとね。
喘息に甘んじて家にいると、食べるわ、食べるわ、お菓子の山。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ダイエットブラン、チョコレートクロワッサンにピーナツバターを添えて

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、五分付き玄米、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、わかめ)、ほうれん草のお浸し

晩ごはん
サーモンサラダ

運動
ヨガ

コメント(0)

2018年2月9日(金)
体重52.2kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

よって、体重、体脂肪増えまくり〜
喘息出てても食欲には影響しないんでね...

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ダイエットブラン、昨晩の残りの焼きそば

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入り紅茶、まだまだ残ってる焼きそば

晩ごはん
焼鮭、味噌汁(玉ねぎ、豆腐)、ほうれん草のお浸し

運動
ヨガ

コメント(0)

2018年2月8日(木)
体重51.9kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ので、晩ごはん後も手を抜かないようにね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、そば茶、カレーライス

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、カレーライス

運動
トレッドミル

晩ごはん
焼きそば(豚肉、ほうれん草、玉ねぎ)

コメント(0)

2018年2月6日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

金曜日の朝と月曜日の朝で体重、体脂肪が違いすぎ!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、そば茶、かぶの浅漬け、ププサ、バナナ

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、サルバドールのコールスローをたっぷりのせたインスタントラーメン(卵)

運動
犬の散歩

晩ごはん
カレーライス、キットカット抹茶味4本

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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