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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年2月24日(土)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2018年2月22日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

週末頭痛がんがんになるまでウォッカ飲む自分が嫌いだわ〜
飲むとたがが外れて、お腹すいて、お菓子食べまくって、体重増えまくって、自己嫌悪に陥る自分と決別せねばね。

この週中の決心を週末までもたせて、土曜日の飲み会乗り切る!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、そば茶、昨晩の残りの鱈と青梗菜のあんかけ丼

運動
ATMまで往復徒歩

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、バナナ、ハムチーズトースト、ヨーグルト

運動
犬の散歩

晩ごはん
ビーツサラダ(ベーコン、枝豆、玉ねぎ)

運動
RIPPED,ジェントルヨガ

コメント(0)

2018年2月16日(金)
体重52.4kg   体脂肪率24.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ここいらでね〜
旦那3ヶ月いないし、その間自分の好きなようにスケジュール組めるし。ジム行きまくろーっ!

朝ごはん
豆乳入りコーヒー(旦那が毎朝作ってくれる紅茶、3ヶ月飲めないのね、しくしく)、塩味ナッツ大量に

おやつ
豆乳入りコーヒー、グラノライン豆乳

運動
ATMまで歩く

昼ごはん
昨晩の手巻き寿司の残り

運動
晩ごはん作る

晩ごはん
うな丼

運動
ヨガ

から帰ったら男子フィギュアショート観て早寝よっ




コメント(0)

2018年2月15日(木)
体重52.2kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重減らないの!
だって晩ごはん食べた後にジム行けないじゃん!
やっぱりテレビにかじりついてしまうやん!
そして今日は旦那が3ヶ月いなくなる最後の晩餐。ということで、手巻き寿司。ワインもしこたま飲むのでしょう。
明日の体重増加は覚悟です。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ダイエットブラン、昨晩の残り物のキャベツと玉ねぎとベーコンの炒め物、5分付玄米麦入り

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、昨晩の残り物のキャベツと玉ねぎとベーコンの炒め物、5分付玄米麦入り

おやつ
バナナ、ヨーグルト

お昼寝

運動
トレッドミル

晩ごはん
日本酒,手巻き寿司

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2018年2月14日(水)
体重52.3kg   体脂肪率23.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

えぇえぇ、体重増加に効きました。

晩に麺類は太る!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ダイエットブラン、昨晩のスバゲティーの残り(あさり、ほうれん草、エリンギ)

おやつ
豆乳入りコーヒー、板チョコ半分にピーナツバターをたっぷりのせて

昼ごはん
リゾットの残り、ヨーグルト

運動
犬の散歩

晩ごはん
ブロッコリーのオーブン焼きチーズをのせて、ベーコンとキャベツの炒め物

運動
ヨガ

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

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女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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