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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年8月25日(土)
体重53.1kg   体脂肪率25.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

翌日後悔するならやめればいいのに。学習能力0ですね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、オートミール

昼ごはん
胚芽米、白菜の浅漬け、れんこんのマヨネーズ焼き

おやつ
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト

運動
トレッドミル

Crazy Rich Asian観にいく

運動
ジム

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2018年8月24日(金)
体重52.8kg   体脂肪率25.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

旦那の遅ればせながら誕生日ディナー。そりゃ〜飲みますよ。
ということで、行き帰りは徒歩ですったかたった〜と行きます。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、味噌汁(豆腐、ほうれん草、えのき)

昼ごはん
豆乳入り紅茶、昨晩の残り物(親子丼、白菜の塩麹マリネ、れんこんのマヨネーズ焼き)

運動
エアロバイク

運動
レストランまで歩く

晩ごはん
イタリアン

運動
家まで歩く

コメント(0)

2018年8月23日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ほんまのあほ!意志の弱い豚ですね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、味噌汁(豆腐、薄揚げ、ほうれん草、えのき)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、サワドースライスの上にマシュマロとピーナツバターのせて

晩ごはん
レンコンのマヨネーズ焼き、白菜の塩麹浅漬け、玄米

運動
エアロバイク

夜は映画見に行く

コメント(0)

2018年8月22日(水)
体重52.3kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2018年8月21日(火)
体重52.1kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

一気に51.8キロまで落ちたけど、ちょっと戻ってきちゃってる。
あかんや〜ん。
あんなにしんどい思いして落ちた体重、維持、そして減量へもっていこう!

気を引き締めてがんばろう〜

朝ごはん
豆乳入り紅茶、麦茶、焼飯(ソーセージ、玉ねぎ、ブロッコリー)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、筑前煮(鶏肉、ごぼう、レンコン)、パンにべっちょりピーナツバターとヌテラ乗せて

晩ごはん
レンコンのマヨネーズ焼き、白菜と鶏肉のあんかけ、ほうれん草と薄揚げの味噌汁

運動
ヨガ、犬の散歩

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.3kg +2.8%
現在53.3kg 26.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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