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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年9月10日(月)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

今までの苦労がねぇ〜

また今日からふぁいてぃん!!!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ほうじ茶、オートミールにダークチョコとドライフルーツ入れて、白菜の塩麹漬け

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、鮭のちゃんちゃん焼き(キャベツ、マッシュルーム)、玄米

運動
トレッドミル

晩ごはん
お嬢2が作ったラザニア、サラダ

運動
GST

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2018年9月7日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

はい、体重増加現象です。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ほうじ茶、から揚げ、胚芽米

昼ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、オートミール

運動
パワーヨガ

晩ごはん
ヨーグルト

コメント(0)

2018年9月6日(木)
体重51.9kg   体脂肪率24.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

体重が戻ってきてる。おかしい。睡眠も3日続けて7時間半以上取れてるのに。

やはり晩ごはん後に運動してないからだなぁ。。。
晩ごはんから寝るまでの時間が短いからかなぁ。。。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、オートミール

おやつ
豆乳入りコーヒー、ゴディバチョコ1個、ピーナツバター

昼ごはん
ほうじ茶、タコ酢(きゅうり、わかめ)

晩ごはん
から揚げ

運動
トレッドミル、ヨガ

コメント(0)

2018年9月5日(水)
体重51.7kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

ワインも飲まなかったし。おかげで激減り!

維持していこうね〜

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、玄米茶、オートミール、レンコンのお焼き、玄米

おやつ
サラダ(レタス、鮭)

お昼ごはん
豆乳入り紅茶、ほうじ茶、レンコンのお焼き、玄米

晩ごはん
たこ酢(きゅうり、わかめ)、から揚げ

運動
Strong by Zumba

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2018年9月4日(火)
体重51.5kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

じじばばのところより帰宅翌日の本日。
いつもなら自分おつかれちゃーんって言ってのんだくれてた。

しかし今回の私はえらかった!
仕事を休んだのをいいことに、午前中ジムのクラス続けて3つ取ったよ!

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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155.6cm 56.7s

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