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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年9月13日(木)
体重52.3kg   体脂肪率24.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

いい感じで減ってきてる。
来週木曜日の旅立ちまで、お嬢2のリクエストの外食、お子ちゃま料理(炭水化物オンパレード)満載。

気持ちをしっかりもってね!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、ヨーグルト、昨日のランチの残りのスープ(玄米、豆腐、キムチ、卵、納豆、ねぎ)

おやつ
豆乳入りコーヒー、オートミール

昼ごはん
焼きそば(マッシュルーム、キャベツ、もやし、ターキーベーコン、鰹節)

晩ごはん
お嬢2のリクエスト韓国料理レストラン
食べまくり〜SOJUも半本以上飲んだ

運動
レストランから家まで歩くこと1時間半

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2018年9月12日(水)
体重52.7kg   体脂肪率25.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

お菓子三昧でテレビ三昧しているときに旦那が犬の散歩に連れ出してくれて助かった。

やっぱり晩ごはん後はジムか犬の散歩、これ毎日やらんと!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ほうじ茶、ヨーグルト、ダークチョコのTrail mix

おやつ
豆乳入りコーヒー、ミックスナッツ塩つき

グロッサリーショッピング

昼ごはん
緑茶、玄米、納豆、卵、ねぎ、塩昆布、キムチ

わんこ2のチェックアップ

晩ごはん
焼きそば(豚肉、キャベツ、マッシュルーム)

運動
GST

コメント(0)

2018年9月11日(火)
体重52.9kg   体脂肪率24.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

お菓子は食べなかったけど、食事もりもりな昨日でした。
で、今朝は昨日と同じ体重。運動頑張ってもだめでした。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、玄米、鮭のちゃんちゃん焼きのこり(キャベツ、マッシュルーム)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、玄米、鮭のちゃんちゃん焼きのこり(キャベツ、マッシュルーム)、白菜の塩麹漬け

お嬢2とお買い物

おやつ
抹茶小豆カキ氷(練乳)

晩ごはん
お菓子三昧、、、あほーっ

運動
犬の散歩

コメント(0)

2018年9月10日(月)
体重52.9kg   体脂肪率24.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

今までの苦労がねぇ〜

また今日からふぁいてぃん!!!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、ほうじ茶、オートミールにダークチョコとドライフルーツ入れて、白菜の塩麹漬け

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、鮭のちゃんちゃん焼き(キャベツ、マッシュルーム)、玄米

運動
トレッドミル

晩ごはん
お嬢2が作ったラザニア、サラダ

運動
GST

コメント(0)

2018年9月7日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

はい、体重増加現象です。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、ほうじ茶、から揚げ、胚芽米

昼ごはん
豆乳入り紅茶、玄米茶、オートミール

運動
パワーヨガ

晩ごはん
ヨーグルト

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +2.4%
現在53.5kg 26.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.6s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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