このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年6月7日(水)
体重51.8kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

けど、確実に体重は落ちてる。
けど、確実にエネルギーレベルも落ちてるわ。
う〜ん...バランスが難しいね...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、ココナッツオイル白米、かぶの浅漬け、ほうれん草、ナッツ、ヨーグルト

おやつ
納豆

昼ごはん
ココナッツオイル白米、かぶの浅漬け、ほうれん草、納豆

晩ごはん
ベトナムレストランで外食(炭水化物はなるべく食べないようにすること)

運動
犬の散歩



コメント(0)

2017年6月6日(火)
体重52.5kg   体脂肪率24.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

食べないダイエットはだめとはわかっていても、ちょっと空腹を感じる時間を長くしてみようかと思います。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、オートミール

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、サラダ

おやつ
にんじんをハムスディップで

晩ごはん
ココナッツ白米、ほうれん草のおひたし、かぶの浅漬け(塩麹、大葉)焼き豆腐

運動
ヨガ、犬の散歩

コメント(2)

2017年6月5日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

51キロになるまで禁酒しましょう。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、うどん(白菜、ちくわ、えのき)

おやつ
グラハムクラッカー、グラノラバー

昼ごはん
コーヒー、だいえっとダイエットブラウン、赤キャベツと玉ねぎのサラダ、うどん(白菜、ちくわ、えのき)

おやつ
バナナ、花粉入りヨーグルト

晩ごはん
カレーライス(ごはんはココナッツオイルを入れて炊いた白米を12時間冷却して温めなおしたもの、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、牛肉)

運動
ジェントルヨガ

コメント(0)

2017年6月2日(金)
体重51.8kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

うちに子犬が来た!

まぁ〜どんだけ動きますのん!!!で、どんだけ食べますのん!!!
うんこの量が!はんぱない...

これが動物の基本か〜いっぱい食べていっぱい動いていっぱい出して。ふむふむ...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、納豆、鮭おにぎり、のり

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、納豆、雑穀米

おやつ
イチゴ果肉入りヨーグルト、ダークチョコレートにピーナツバターをたっぷりのせて

晩ごはん
旦那の作るビッグサラダとやら(レタス、きゅうり、ピーマン(うえっ)、トマト、卵、鮭缶)、グルテンフリーサワードーブレッド

運動
ヨガ、犬の散歩

コメント(0)

2017年6月1日(木)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.7kg +0.4%
現在51.9kg 24.4%
あと1.9kg あと1.4%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 15
16 20 21 22
23 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

一覧へ

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!