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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年8月27日(月)
体重52.6kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

×

毎日運動

○

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

そう。じじばばの家に行くまでに1キロ減らして、現地でさらに1キロ減らして、帰ってきた日に祝杯あげよう!

朝ごはん
豆乳入り紅茶、レーズン胡桃パンにピーナツバターのっけて


昼ごはん
お弁当(玄米、豚肉、ほうれん草ポン酢和え)

晩ごはん
日本酒300ミリリットル、鮭わさび茶漬け、鮭サラダ(レタス、きゅうり)、チートスいっぱい

運動
トレッドミル

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2018年8月25日(土)
体重53.1kg   体脂肪率25.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

翌日後悔するならやめればいいのに。学習能力0ですね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、オートミール

昼ごはん
胚芽米、白菜の浅漬け、れんこんのマヨネーズ焼き

おやつ
豆乳入りコーヒー、ヨーグルト

運動
トレッドミル

Crazy Rich Asian観にいく

運動
ジム

コメント(0)

2018年8月24日(金)
体重52.8kg   体脂肪率25.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

旦那の遅ればせながら誕生日ディナー。そりゃ〜飲みますよ。
ということで、行き帰りは徒歩ですったかたった〜と行きます。

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、味噌汁(豆腐、ほうれん草、えのき)

昼ごはん
豆乳入り紅茶、昨晩の残り物(親子丼、白菜の塩麹マリネ、れんこんのマヨネーズ焼き)

運動
エアロバイク

運動
レストランまで歩く

晩ごはん
イタリアン

運動
家まで歩く

コメント(0)

2018年8月23日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ほんまのあほ!意志の弱い豚ですね。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、味噌汁(豆腐、薄揚げ、ほうれん草、えのき)

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、サワドースライスの上にマシュマロとピーナツバターのせて

晩ごはん
レンコンのマヨネーズ焼き、白菜の塩麹浅漬け、玄米

運動
エアロバイク

夜は映画見に行く

コメント(0)

2018年8月22日(水)
体重52.3kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.2kg +0.4%
現在52.4kg 24.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.1s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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