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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年5月17日(水)
体重52.4kg   体脂肪率24.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

付くのは早いのに...嫌い...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、アーモンドバターにアーモンド(どんだけ〜)、鮭茶漬け(キムチ)

昼ごはん
コーヒー、鮭茶漬け

おやつ
果物にヨーグルトかけて(ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー、はちみつ)

晩ごはん
サラダ(レタス、鶏肉、アボカド)

運動
ヨガ


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2017年5月16日(火)
体重52.9kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

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2017年5月15日(月)
体重52.3kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

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2017年5月14日(日)
体重52.1kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

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きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

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2017年5月13日(土)
体重52.0kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

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きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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