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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年7月6日(木)
体重53.0kg   体脂肪率26.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年7月5日(水)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年7月3日(月)
体重54.4kg   体脂肪率26.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

しましょう。明日旦那が3週間ぶりに帰ってきます。だらだらした生活にピリオドを!

Plantar Fasciitisでもできる運動をしましょう。足が痛いから、というのを運動できない理由にするのはやめましょう。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、スナック菓子(あかんやん!)、チャイニーズテイクアウトの残り

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、チャイニーズテイクアウトの残り

晩ごはん
おみそ汁にごはん

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年6月30日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重53.1kg   体脂肪率26.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年10月  
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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