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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年8月28日(月)
体重53.2kg   体脂肪率26.0%

1人で飲まない

×

毎日運動

×

腹8分目を1日3食、よく噛んで

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

あ〜疲れた疲れた〜
やっと自分家、自分の居場所に帰ってこれたよ。たったの三日間、義理家族と過ごしただけなのに、1ヶ月くらいに感じられたわ。

さ、切り替え、切り替え、今日からまた自分ペースでがんばりまひょ。


朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、混ぜごはん(鯖缶詰、納豆、5分付玄米)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、混ぜごはん(鯖缶詰、納豆、5分付玄米)

おやつ
シリアルを豆乳で

晩ごはん
おそば(豚肉、白菜)、料理に使った残り物ワインをちょぴっと

悪魔の誘惑
晩ごはん後に旦那の誘惑にのり、ワイン2杯とチーズイットとおそばのおかわり、で、ジム行けず...

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2017年8月24日(木)
体重54.3kg   体脂肪率27.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

昨日もストレス食いしてしまった。そうこの週末の義理家族との集まりがいやでね...酔っ払ってるときだけ「そんなのたいしたことないよ〜」って思えるからさ...

いやなことさっさと終わらせて、また楽しくダイエット始めたいな。

来週リセットするからね!待っとれよ〜私の体〜


朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、豆乳でシリアル、ブルーベリーベーグル3口

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、ほうれん草とえのきの和え物、豚肉とキャベツとキムチの炒め物、胚芽米

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
おそば(豚肉、白菜)

運動
はお休みして、犬を友達の家に預けに行く。今生の別れ...なして別れねばならぬ...行きたくもない集まりのために...3日のお別れね...

コメント(2)

2017年8月23日(水)
体重54.0kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目を1日3食、よく噛んで

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

金、土、日とじじばばのところで親戚大集合。旦那のほうのね。
ドラえもん様、タイムマシン貸してください。

帰ってきた月曜日は一人パーティーするぞぉぉぉぉぉ
その日から75%パートタイムになるしね。
自分で祝う。一人で祝う。それを楽しみに週末乗り切る!

でもな...おかげで月給$1000ほど減るのよね...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、豆乳でシリアル、混ぜごはん(いわし、納豆、玄米、ねぎ)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、混ぜごはん(いわし、納豆、玄米、ねぎ)

おやつ
trail mix,ヨーグルト

晩ごはん
ほうれん草とえのきのおひたし、キャベツ炒めをのっけたサッポロ一番みそラーメン(ラーメンちょっぴし)

暴飲暴食
ワイン3分の2本、ポテチ、アイスクリーム

コメント(0)

2017年8月18日(金)
体重53.3kg   体脂肪率26.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

しばらく続けよう。確実に結果出てる。晩ごはんにお米を食べないと、必然とおかずの濃い味が欲しくなくなる。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ほうれん草とえのきの和え物、ズッキーニブレッドにピーナッツバターを載せて、わかさぎの天ぷら、玄米

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、ほうれん草とえのきの和え物、わかさぎの天ぷら、玄米

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
豚肉とキャベツの炒め物

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年8月17日(木)
体重53.6kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

誕生日サービスデーだったもんね、昨日。やっと終わってやれやれだわ。毎年旦那の誕生日が苦痛でしかたがない。がきんこ、すねおくん。いいかげん粗大ごみで捨てたるで〜!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、オートミール

昼ごはん
コーヒー、おみそ汁(ほぼ汁しか残ってないやつ)

おやつ
シリアル豆乳入り、ヨーグルト

晩ごはん
わかさぎの天ぷら、ほうれん草とえのきのおひたし

運動
ジムで筋トレ

コメント(0)

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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