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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年8月10日(木)
体重54.2kg   体脂肪率27.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

昨日も運動もせず、暴飲暴食してしまったからな...自業自得...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、混ぜごはん(玄米、押し麦、鮭、ほうれん草、白菜)

昼ごはん
紅茶、ダイエットブラン、混ぜごはん(玄米、押し麦、鮭、ほうれん草、白菜

おやつ
ゴディバチョコを大量に...

晩ごはん
ひよこ豆とじゃがいもの煮付け、レタスとひよこ豆のサラダ、チップスにアボカドディップ、ワインほぼ一本

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年8月9日(水)
体重53.2kg   体脂肪率26.8%

1人で飲まない

×

毎日運動

×

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

今月末から週30時間勤務になる予定。

うれしいような悲しいような。だってユニオンが頑張ってお給料上がったばかり。で、ちょっとやる気出てたとこなのにな...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ズッキーニブレッドにたっぷりピーナツバターを添えて

昼ごはん
職場のピザパーティー

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
サラダ(鮭、レタス、チキン)、白菜と薄揚げと卵のおみそ汁、玄米、チップス、アイスクリーム、ワインがぶ飲み

コメント(0)

2017年8月8日(火)
体重53.3kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

昨晩久しぶりに犬の散歩ゆ〜っくり2時間歩いて、足底けん膜炎の方の足裏が痛くなった。コンクリートの道だからな...

家に帰って30分冷やしたら、今朝は今までどおりのやや痛い程度に戻ったので、ほっと一安心。

ゆっくり運動続けていこう!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、パスタ(トマト、ほうれん草、チーズ)、ヨーグルト

おやつ
ゴディバのラスベリークリームダークチョコレート

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、ラタトゥユ(にんにく、玉ねぎ、ズッキーニ、トマト)

晩ごはん
塩麹マリネの焼鮭、ほうれん草、紫蘇入り白菜の浅漬け、おみそ汁(薄揚げ、白菜、ねぎ)

コメント(0)

2017年8月7日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

禁酒!

02:57

しかないわね〜脂肪落としたければ。

私の場合はお酒が問題ではなくて、飲んだときの巨大な食欲が問題っす。血糖値も心配だし。糖尿病予備軍歴30年の私としては、すごく危険な状態です。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、おみそ汁(お豆腐、玉ねぎ、八丁味噌!)、焼飯(玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、卵)

おやつ
ゴディバのチョコを大量に...

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、朝の残りのおみそ汁具なし、メロン

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん、
ラタトュユ(トマト、玉ねぎ、ズッキーニ、パンプキンパスタ)、チキンサラダ

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年8月4日(金)
体重53.6kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

アリス
40代後半 女性 
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rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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