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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年6月10日(土)
体重52.8kg   体脂肪率23.8%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年6月8日(木)
体重51.9kg   体脂肪率25.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

でした。

運動しても、食事制限しても、現状維持が精一杯...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、ヨーグルト、納豆、かぶの浅漬け、ココナッツオイル白米

おやつ
ダークチョコレートにピーナツバターをたっぷりのせて

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、納豆、かぶの浅漬け、ココナッツオイル白米

晩ごはん
ココナッツオイル白米、ほうれん草、焼き豆腐、かりかりじゃこ

運動
ブートキャンプ

コメント(0)

2017年6月7日(水)
体重51.8kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

けど、確実に体重は落ちてる。
けど、確実にエネルギーレベルも落ちてるわ。
う〜ん...バランスが難しいね...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、ココナッツオイル白米、かぶの浅漬け、ほうれん草、ナッツ、ヨーグルト

おやつ
納豆

昼ごはん
ココナッツオイル白米、かぶの浅漬け、ほうれん草、納豆

晩ごはん
ベトナムレストランで外食(炭水化物はなるべく食べないようにすること)

運動
犬の散歩



コメント(0)

2017年6月6日(火)
体重52.5kg   体脂肪率24.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

食べないダイエットはだめとはわかっていても、ちょっと空腹を感じる時間を長くしてみようかと思います。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、オートミール

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、サラダ

おやつ
にんじんをハムスディップで

晩ごはん
ココナッツ白米、ほうれん草のおひたし、かぶの浅漬け(塩麹、大葉)焼き豆腐

運動
ヨガ、犬の散歩

コメント(2)

2017年6月5日(月)
体重52.9kg   体脂肪率25.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

51キロになるまで禁酒しましょう。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、うどん(白菜、ちくわ、えのき)

おやつ
グラハムクラッカー、グラノラバー

昼ごはん
コーヒー、だいえっとダイエットブラウン、赤キャベツと玉ねぎのサラダ、うどん(白菜、ちくわ、えのき)

おやつ
バナナ、花粉入りヨーグルト

晩ごはん
カレーライス(ごはんはココナッツオイルを入れて炊いた白米を12時間冷却して温めなおしたもの、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、牛肉)

運動
ジェントルヨガ

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 53.0s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

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158.6cm 54.8s

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156.4cm 35.0s

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