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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年8月15日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

いかにいままで食べ過ぎていたかっていう証拠。

継続してから自分を褒めます。


朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、インゲン豆とツナの炒め物、お茶漬け(永谷園のわさび、のり、鮭)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、インゲン豆とツナの炒め物、お茶漬け(永谷園のわさび、のり、鮭)

おやつ
ヨーグルト2個

晩ごはん
おみそ汁(豆腐、わかめ、玉ねぎ)

運動
犬の散歩

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2017年8月14日(月)
体重54.3kg   体脂肪率26.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

に戻ります。いろいろやってみたけど、この王道に勝てるものは無かった。

三回の食事も腹八分目で。


朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、マッシュルームのバター醤油、玄米混ぜごはん(さば缶、ねぎ)

昼ごはん
コーヒー、とうもろこし、素麺炒め(いんげん、しょうが、もやし)

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
サラダ(鮭、レタス)、おみそ汁(豆腐、ねぎ、わかめ、玉ねぎ)

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年8月11日(金)
体重54.6kg   体脂肪率26.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ということで、旦那とがっつり飲んでしまう。そのあとおざなりの犬の散歩。

とまあこれが昨晩のこと。しっかり上に結果出てますやん...


朝ごはん
紅茶、じゃがいもとひよこ豆のカレーいため

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、レタスとひよこ豆のサラダ

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
プロテインドリンク

運動
筋トレ

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2017年8月10日(木)
体重54.2kg   体脂肪率27.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

昨日も運動もせず、暴飲暴食してしまったからな...自業自得...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、混ぜごはん(玄米、押し麦、鮭、ほうれん草、白菜)

昼ごはん
紅茶、ダイエットブラン、混ぜごはん(玄米、押し麦、鮭、ほうれん草、白菜

おやつ
ゴディバチョコを大量に...

晩ごはん
ひよこ豆とじゃがいもの煮付け、レタスとひよこ豆のサラダ、チップスにアボカドディップ、ワインほぼ一本

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年8月9日(水)
体重53.2kg   体脂肪率26.8%

1人で飲まない

×

毎日運動

×

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

今月末から週30時間勤務になる予定。

うれしいような悲しいような。だってユニオンが頑張ってお給料上がったばかり。で、ちょっとやる気出てたとこなのにな...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ズッキーニブレッドにたっぷりピーナツバターを添えて

昼ごはん
職場のピザパーティー

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
サラダ(鮭、レタス、チキン)、白菜と薄揚げと卵のおみそ汁、玄米、チップス、アイスクリーム、ワインがぶ飲み

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +2.4%
現在53.5kg 26.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.0s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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