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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重53.6kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

CD30

00:00

朝ごはん
鮭茶漬け、いんげんの黒ゴマ和え

昼ごはん
麻婆豆腐(バッファローミート)、コリアンの辛い麺、ナスと豆腐の味噌汁、ヨーグルト

晩ごはん
カレーライス(牛肉、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、じゃがいも)

コメント(0)

2017年10月2日(月)
体重53.8kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、5分付き玄米、ほうれん草のお浸し

昼ごはん
コーヒー、ヨーグルト、ナスとバッファローミーととインゲン炒め、五分付き玄米、ピタチップス、ハムス

晩ごはん
おみそ汁(茄子、豆腐)、塩麹の鱒、いんげんの黒胡麻和え

運動
おうちでトレッドミル

コメント(0)

2017年9月29日(金)

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重量り忘れた...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)

おやつ
豆乳でシリアル

昼ごはん
コーヒー、サラダ(枝豆、トマト)、ヨーグルト

晩ごはん
バッファロー挽肉とインゲンとなすの豆板醤*醤油麹炒め、ほうれん草のお浸し

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年9月28日(木)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ぬかりなく。

朝ごはん
紅茶、ヨーグルト、サラダ(えび、レタス)、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)

昼ごはん
コーヒー、スープ(かぼちゃ、玉ねぎ)、スライスチーズをのせたパン

カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)、トマトと枝豆サラダ

運動
GST

コメント(0)

2017年9月27日(水)
体重54.0kg   体脂肪率26.1%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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