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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年9月6日(水)
体重53.9kg   体脂肪率27.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ええ、もう二度と。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ヨーグルト、trail mix

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、茄子と玉ねぎとズッキーニと牛ひき肉の炒め物

晩ごはん
親子丼、竹の子としらたきの煮物、サラダ(レタス、アボカド)

運動
ジムで筋トレ

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2017年9月5日(火)
体重54.1kg   体脂肪率27.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

帰省まで2ヶ月きりました。
ダイエットを楽しんでいたときのように、無理をせず、ゆっくり落としていきましょう。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、スパゲティー(牛ひき肉、トマト、玉ねぎ、ズッキーニ)

昼ごはん
スパゲティー(牛ひき肉、トマト、玉ねぎ、ズッキーニ)

晩ごはん
スパゲティー残り、きゅうりを白味噌でぽりぽり、五分付き玄米を白味噌でもそもそ

運動
ウォールマート4件行った...


コメント(0)

2017年9月1日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

よね、やっぱり。今晩も飲み会なのにな...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ヨーグルト、フルーツジェリー

昼ごはん
ラタトゥユ

晩ごはん
ひき肉とトマトとズッキーニのスパゲティー(具だけ食べる)

飲み会
カスバーラウンジで地中海料理、ワインがっつり

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2017年8月31日(木)
体重53.4kg   体脂肪率26.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

昨日あれだけ筋トレしたのに?
ということは、一日遅れでやってくる、例のあれ???

年とると筋肉痛も遅くやってくるってかーっ

朝ごはん
紅茶、ラタトゥユスパゲティー(ベーコン、トマト、ピーマン、ズッキーニ、茄子、ホールウィートスパゲティー)

運動
ヨガ


昼ごはん
クラッカー、卵入り納豆、ヨーグルト、アイスクリーム

晩ごはん
ワイン2杯、ラタトゥユ、クラッカーとチーズ

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2017年8月30日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

労働時間減らしてまだ2日しか経ってないからね。もう少ししたら体が休まってきて、長時間寝られるようになるのかな〜

朝ごはん
紅茶、豆乳でシリアル

昼ごはん
Sam's Mediterranean

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
ラタトゥユ、パスタ

運動
GST

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

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158.6cm 54.8s

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30代前半 男性 
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