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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月27日(金)
体重52.8kg   体脂肪率26.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

はらへりまくりじゃ〜

朝ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、おでんの残り

昼ごはん
紅茶、おでんの残り、5分付き玄米、納豆、ねぎ、キムチ、ヨーグルト

晩ごはん
ブルーエプロンのマラサダカレー

運動
ブートキャンプ

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2017年10月26日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

もっと睡眠取れたら、あと2、300グラムは減ってるはずだが。
社会人はそういうわけにも行きませぬ。専業主婦ではありませぬ。

朝ごはん、
紅茶、ダイエットブラン、大根とこんにゃくと練り物と卵の煮付け

昼ごはん
コーヒー、朝ごはんの残り

運動
トレッドミル、エアロバイク

晩ごはん
お豆腐とおあげさんの味噌汁、ブロッコリーのマヨネーズ和え

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年10月25日(水)
体重53.1kg   体脂肪率25.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ひもじいわ運動はがんばってるわ、なのになんなん!?!?

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、5分付玄米、大根とこんにゃくとかまぼこの炊いたん、白菜の塩麹漬け

運動
階段上り下り

昼ごはん
コーヒー、グルテンフリートースト一枚にピーナツバターとヌテラを塗って、ヨーグルト

晩ごはん
おみそ汁(卵、豆腐、薄揚げ、ねぎ)、大根とこんにゃくとかまぼこの炊いたん

運動
GST

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2017年10月24日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

心折れそうですが、痩せてる私がきれいなおべべを着ている姿を想像して頑張ります。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、白菜の塩麹漬け、雑炊の残り

運動
階段上り下り

昼ごはん
コーヒー、サラダ、雑炊の残り、ヨーグルト

運動
トレッドミル、エアロバイク

晩ごはん
大根とこんにゃくとフェイクロブスターボールの煮付け

運動
犬の散歩

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2017年10月23日(月)
体重53.5kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

カイザーの腕からの血液検査で空腹時血糖値102!!!!!!

いかんぜよ。腹7分目、食後すぐのカーディオ&食事の食べる順番守る&食事は一日3回で間食なし、を徹底します。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、雑炊(味噌味、ほうれん草、白菜、えのき、豆腐、いずみ鯛、5分つき玄米)

運動
ライブラリーの中20分歩く

昼ごはん
コーヒー、豆腐の味噌汁、白菜の塩麹漬け、玄米、ヨーグルト

運動
トレッドミル

晩ごはん
アヒサラダ(レタス、アボカド、焼豆腐、ナッツ)

運動
ヨガ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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