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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年12月1日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

なのでまた日記再開してる。あははのは〜

一ヶ月ちょい前に病院での空腹時血糖値が102だったのがショックで、その日から食後すぐの足を使った運動(主に歩く、トレッドミル)でやせ期に突入!
日本に帰省して歩き回ったのも功を奏した。

で、今、相変わらずの食後すぐの歩き、小食、アルコール控える、睡眠をとる、ストレスフリーの生活、明日が楽しみな生活、感謝の気持ちを常に持つ、で体重減ってきてます。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、豆腐ブロッコリー、さつまいもとマシュマロ

運動
職場を歩き回る

昼ごはん
コーヒー、卵納豆、玄米、柿

運動
トレッドミル

晩ごはん
チポレの豆腐ごはん(ブラックビーンズとワカモレ入れて)

運動
トレッドミル

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2017年11月28日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.9%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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2017年11月23日(木)
体重51.7kg   体脂肪率24.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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2017年11月21日(火)
体重51.7kg   体脂肪率24.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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2017年11月20日(月)
体重52.1kg   体脂肪率25.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +2.5%
現在52.7kg 26.5%
あと2.7kg あと3.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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