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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年9月6日(木)
体重51.9kg   体脂肪率24.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

体重が戻ってきてる。おかしい。睡眠も3日続けて7時間半以上取れてるのに。

やはり晩ごはん後に運動してないからだなぁ。。。
晩ごはんから寝るまでの時間が短いからかなぁ。。。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、オートミール

おやつ
豆乳入りコーヒー、ゴディバチョコ1個、ピーナツバター

昼ごはん
ほうじ茶、タコ酢(きゅうり、わかめ)

晩ごはん
から揚げ

運動
トレッドミル、ヨガ

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2018年9月5日(水)
体重51.7kg   体脂肪率24.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

ワインも飲まなかったし。おかげで激減り!

維持していこうね〜

朝ごはん
豆乳入りコーヒー、玄米茶、オートミール、レンコンのお焼き、玄米

おやつ
サラダ(レタス、鮭)

お昼ごはん
豆乳入り紅茶、ほうじ茶、レンコンのお焼き、玄米

晩ごはん
たこ酢(きゅうり、わかめ)、から揚げ

運動
Strong by Zumba

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2018年9月4日(火)
体重51.5kg   体脂肪率25.8%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

○

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

じじばばのところより帰宅翌日の本日。
いつもなら自分おつかれちゃーんって言ってのんだくれてた。

しかし今回の私はえらかった!
仕事を休んだのをいいことに、午前中ジムのクラス続けて3つ取ったよ!

コメント(0)

2018年8月30日(木)
体重52.3kg   体脂肪率25.3%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

51.9キロでいいので今晩がんばろう!たったの400グラムでいっ!51キロ台にならなかったら、現地で禁酒です。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、娘のブリートの残り

昼ごはん
豆乳入りコーヒー、娘のブリートの残り

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
焼きうどん(豚肉、キャベツ、にんじん)、サラダ(鮭、レタス、アボカド)

運動
ヨガ、U-Jam

コメント(0)

2018年8月29日(水)
体重52.7kg   体脂肪率24.2%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

×

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

足裏痛し...ということで、今日は犬の散歩は中止。

朝ごはん
豆乳入り紅茶、娘の昨晩の残りの鍋(うどん、おもち、白菜、白滝、牛肉)、揚げチキンウイング3つ

おやつ
豆乳入りコーヒー、カシューナッツ

おやつ
豆乳入りコーヒー、ゴディバチョコ、バナナ

運動
ズンバ、GST

晩ごはん
娘の作るシュリンプタコス

運動
エアロバイク

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-4.3kg ±0%
現在51.3kg 24.0%
あと1.3kg あと1%
目標50.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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