このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年8月7日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

禁酒!

02:57

しかないわね〜脂肪落としたければ。

私の場合はお酒が問題ではなくて、飲んだときの巨大な食欲が問題っす。血糖値も心配だし。糖尿病予備軍歴30年の私としては、すごく危険な状態です。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、おみそ汁(お豆腐、玉ねぎ、八丁味噌!)、焼飯(玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、卵)

おやつ
ゴディバのチョコを大量に...

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、朝の残りのおみそ汁具なし、メロン

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん、
ラタトュユ(トマト、玉ねぎ、ズッキーニ、パンプキンパスタ)、チキンサラダ

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年8月4日(金)
体重53.6kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

きちんと生きる

未記入

感謝の気持ちで心を満たす

未記入

コメント(0)

2017年8月2日(水)
体重53.5kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

どうせ痛いんだし。足底けん膜炎きっと治らないでしょう。
安静にして、薬飲んで、ストレッチして、やることやっても痛みはそこに常にある。
もういいや!痛みとともに生きていく決心をする。
運動不足で増え続ける体重&脂肪率&ストレスのほうが耐えられない、と判断する。
外反母趾の痛みもあるんだから、もうちっと痛いところが増えるだけだよ。へへへの平気!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、オートミール、M&Mチョコ数粒をピーナッツバターとからめて(危険においしい)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、冷やし麺(麺には豆腐しらたき、トマト、きゅうり、もやし、錦糸卵、ごま)

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
ほうれん草としょうがとたこの和え物、白菜と薄揚げの煮浸し、おみそ汁(八丁味噌!、豆腐、玉ねぎ)、玄米(キンワ入り)

運動
GST

コメント(0)

2017年8月1日(火)
体重53.6kg   体脂肪率26.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

この二つは相乗効果よね。ダイエット頑張ってるときは、日記もつけたくなる。逆もしかり(これはいかん!)


朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、サラダ(鶏胸肉、ツナ缶、レタス)、コーヒーケーキ

おやつ
コーヒー、コーヒーケーキにピーナツバターを添えて

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、サラダ(鶏胸肉、ツナ缶、レタス)、玄米、おみそ汁(玉ねぎ、豆腐)

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
冷麺(豆腐白滝、きゅうり、キムチ、トマト、ちくわ、卵、もやし、わかめ)

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年7月27日(木)
体重53.3kg   体脂肪率27.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

Plantar fasciitis になって以来、増加の一途の体脂肪率。
どうしたもんじゃろの〜

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、グラノーラ、豆乳

おやつ
ココナッツサブレ、コーヒー

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、エリンギとほうれん草と玉ねぎ炒め、鮭の塩麹焼き、五分付ごはん

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
ラタトゥユ(トマト、玉ねぎ、なす、ピーマン、ズッキーニ、にんにく)、とうもろこし、鶏の胸肉塩麹焼き

運動
ヨガ

コメント(0)

  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.5kg +1.9%
現在52.1kg 25.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         2 4
5 6 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 53.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

一覧へ

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!