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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月9日(月)
体重54.0kg   体脂肪率27.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、コーヒー、ヨーグルト、サラダ(レタス、きゅうり、アボカド、玉ねぎドレッシング)

昼ごはん
5分付き玄米、いぶりがっこ、ヨーグルト、バナナ、サラダ(えび、わかめ、キャベツ、しょうが)

晩ごはん
サラダ(卵、きゅうり、アボカド、レタス、玉ねぎドレッシング)
サラダ(えび、わかめ、キャベツ、しょうが)

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2017年10月4日(水)
体重53.9kg   体脂肪率25.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、がっつりカレーライス生卵入り

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、インゲン黒胡麻和え、ヨーグルト

晩ごはん
なすと豆腐のおみそ汁

運動
GST


コメント(0)

2017年10月3日(火)
体重53.6kg   体脂肪率25.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

CD30

00:00

朝ごはん
鮭茶漬け、いんげんの黒ゴマ和え

昼ごはん
麻婆豆腐(バッファローミート)、コリアンの辛い麺、ナスと豆腐の味噌汁、ヨーグルト

晩ごはん
カレーライス(牛肉、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、じゃがいも)

コメント(0)

2017年10月2日(月)
体重53.8kg   体脂肪率25.8%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、5分付き玄米、ほうれん草のお浸し

昼ごはん
コーヒー、ヨーグルト、ナスとバッファローミーととインゲン炒め、五分付き玄米、ピタチップス、ハムス

晩ごはん
おみそ汁(茄子、豆腐)、塩麹の鱒、いんげんの黒胡麻和え

運動
おうちでトレッドミル

コメント(0)

2017年9月29日(金)

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

体重量り忘れた...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、カレーうどん(玉ねぎ、いんげん)

おやつ
豆乳でシリアル

昼ごはん
コーヒー、サラダ(枝豆、トマト)、ヨーグルト

晩ごはん
バッファロー挽肉とインゲンとなすの豆板醤*醤油麹炒め、ほうれん草のお浸し

運動
犬の散歩

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +2.5%
現在53.5kg 26.5%
あと3.5kg あと3.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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