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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年12月16日(土)
体重51.2kg   体脂肪率24.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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2017年12月15日(金)
体重51.1kg   体脂肪率24.7%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

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毎日運動

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

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マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

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自分で購入していないお菓子は食べない

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2017年12月14日(木)
体重51.6kg   体脂肪率24.1%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

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空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

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こまめに体を動かす

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自分で購入していないお菓子は食べない

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2017年12月13日(水)
体重51.6kg   体脂肪率24.1%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

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1人で飲まない

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毎日運動

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空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

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2017年12月12日(火)
体重51.8kg   体脂肪率24.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

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1人で飲まない

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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