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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年10月18日(水)
体重53.8kg   体脂肪率27.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ボーイフレンドジーンズのお腹まわりが苦しくてボタンはずさなあかんって一体...

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、シリアルを豆乳で

昼ごはん
Fish is Wild

晩ごはん
Blu Apron

運動
GST

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2017年10月17日(火)
体重54.0kg   体脂肪率26.7%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、納豆ごはん


昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、納豆ごはんの残り、ビスコッティ

おやつ
きゅうりとにんじんスティックをお味噌で

晩ごはん
Blu Apron

運動
ブートキャンプ

コメント(0)

2017年10月16日(月)
体重54.5kg   体脂肪率26.6%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ヨーグルト、焼飯

おやつ
野菜炒め(キャベツ、もやし、シーチキン)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、野菜炒め(キャベツ、もやし、シーチキン)、きゅうりとにんじんスティックをお味噌で

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
お鍋(いずみ鯛、豆腐、白菜、ほうれん草)

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年10月13日(金)
体重53.6kg   体脂肪率27.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、こんにゃく、焼飯(チキン、コーン、グリーンピース)

昼ごはん
コーヒー、おみそ汁(わかめ、じゃがいも、玉ねぎ、卵)、ヨーグルト

ピアノの練習

晩ごはん
麦玄米、白菜の浅漬け(しそ)

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年10月11日(水)
体重53.4kg   体脂肪率26.4%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
ダイエットブラン、豆乳でシリアル、ヨーグルト

昼ごはん
鮭弁当(五分付き玄米、鮭、ほうれん草のお浸し)、紅茶

晩ごはん
おみそ汁(玉ねぎ、じゃがいも)、白菜の浅漬け、チキン

運動
トレッドミル

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.1kg +1.8%
現在53.5kg 25.8%
あと3.5kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年10月  
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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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