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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年9月26日(火)
体重54.1kg   体脂肪率26.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝も昼もお好み焼き

晩ごはんは軽め、ごはん抜きでいこう!

朝ごはん
お好み焼き

昼ごはん
お好み焼き、ヨーグルト

運動
GST

晩ごはん
おみそ汁(かぼちゃ、玉ねぎ)、ほうれん草のお浸し


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2017年9月25日(月)
体重53.9kg   体脂肪率27.2%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

テラハハウス観すぎてねむい。

コメント(0)

2017年9月22日(金)
体重53.9kg   体脂肪率25.9%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

昨日やばかったな。ぼけ旦那のワイン2杯飲んだ。でもそのあと犬の散歩行って、またワイン飲みたかったけど、旦那に捨てられてたから飲めなくて...正解だったな!今朝も100グラム減ってました。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、豚汁(白菜、卵、えのき)、玄米

昼ごはん
コーヒー、野菜たっぷりラーメン、ヨーグルト

晩ごはん
チーズのせサワドーブレッド、かぼちゃと玉ねぎのクリアスープ、にんじんスティック

運動
ヨガ

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重53.9kg   体脂肪率26.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ちょっと落ちたな。昨日夕飯後の運動めっちゃがんばったもんな。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ヨーグルト、ピザ

昼ごはん
コーヒー、豚汁(白菜、えのき、卵)、玄米、ヨーグルト

ピアノの練習

晩ごはん
ワイン2杯、ちくわと香菜と玉ねぎとピーマン炒めを少し、チキンジャーキー、アイス一口

運動
犬の散歩

コメント(0)

2017年9月20日(水)
体重54.1kg   体脂肪率26.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

食事量は減らしても、睡眠時間を確保しないと痩せられないみたい。
それもお昼寝なしで、夜に7時間以上寝ること。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、ヨーグルト、ブロッコリーと豆腐の炒め物

昼ごはん
コーヒー、ピザ

ピアノ練習

晩ごはん
おみそ汁(豚肉、えのき、白菜)、かぼちゃの煮つけ、ちくわと香菜と玉ねぎとピーマン炒め

運動
GST

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.2kg +0.4%
現在52.4kg 24.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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