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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2018年1月18日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.0%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

朝ごはん
紅茶、コーヒー、玄米、えりんぎとしらたきのバター炒め、納豆

おやつ
ヨーグルト

昼ごはん
コーヒー、チキンとレタスのサラダ、食パンにピーナツバターとヌテラをたっぷりぬって

晩ごはん
オムライス(チキン、玉ねぎ、コーン、にんじん、グリーンピース、ケチャップ)、ブロッコリーと豆腐の胡麻和え

運動
GST,ヨガ



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2018年1月16日(火)
体重52.8kg   体脂肪率24.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

暴飲暴食、健康に害だらけ。やめて(体の心の叫び)!

朝ごはん
紅茶、ナッツ類、チョコレート一個、わかめスープ

昼ごはん
Grilled Tilapia

運動
ダウンタウンから図書館まで往復

ヘアカット&カラーに行ってきれいになって

晩ごはん
チキンサラダ、かぶと玉ねぎとおもちの豆乳スープ

運動
ヨガ

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2018年1月12日(金)
体重51.6kg   体脂肪率24.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年1月11日(木)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

コメント(0)

2018年1月9日(火)
体重51.7kg   体脂肪率23.6%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

未記入

毎日運動

未記入

腹8分目を1日3食、よく噛んで

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

未記入

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

未記入

こまめに体を動かす

未記入

きちんと晩ごはん作る

未記入

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +1.5%
現在52.7kg 25.5%
あと2.7kg あと2.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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