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ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ

日記

2017年9月18日(月)
体重54.5kg   体脂肪率26.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ほんまに出します。日本行きまでのカウントダウン始めるから。
日本行きまであと45日。

朝ごはん
紅茶、ほうれん草、かつおぶし、玄米

おやつ
コーヒー、ダイエットブラン、豚挽き肉とさやえんどうの炒め物

昼ごはん
紅茶、ダイエットブラン、豚挽き肉とさやえんどうの炒め物、玄米、ヨーグルト

晩ごはん
thin crust pizza (chiken)

運動
ヨガ

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2017年9月15日(金)
体重54.9kg   体脂肪率23.5%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

○

昨日のみすぎたな...

でも楽しかった!おっちゃんたち最高や!

コメント(0)

2017年9月14日(木)
体重53.9kg   体脂肪率25.3%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

×

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

もういやになるけど、ダイエット続けます。
52キロ以下になったら、血液検査にカイザーに行きます。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、バナナブレッド

おやつ
コーヒー、バナナブレッド

昼ごはん
ダイエットブラン、アボカド、ゆで卵

晩ごはん
バークレーKiraku(焼酎3杯)で、その後Cornerstone(ワイン1杯)で

運動
Fastball live!!!!!!!!!!!!!!!

コメント(0)

2017年9月12日(火)
体重54.1kg   体脂肪率27.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

というのがファミリードクターの診断でした。これを3週間続けて様子見ましょうと。さよか...

朝ごはん
玄米茶、紅茶、ダイエットブラン、納豆卵かけごはんにキムチを添えて、ヨーグルト

おやつ
M&Mチョコ(あかんやん!)

昼ごはん
サラダ(レタス、アボカド)、にんじんときゅうりに白味噌を添えて

晩ごはん
麻婆豆腐、玄米と麦

運動
GST

コメント(0)

2017年9月11日(月)
体重54.6kg   体脂肪率26.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

足底けん膜炎、治るどころかひどくなってる。6月頭に発症し、早4ヶ月。とうとう本日ファミリードクターに診てもらえる。

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、アロエヨーグルト、豆乳でシリアル、ツナ缶

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、玄米、納豆、ねぎ

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
チキンサラダ(バターレタス、アボカド)、にんじんときゅうりを白味噌で

運動
犬の散歩は雨が降ってきて中止

コメント(0)

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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.9kg +0.9%
現在53.7kg 24.9%
あと3.7kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.6s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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